Chcete zlepšit náladu, zmírnit bolest zad nebo se prostě pořádně uvolnit? V Praze najdete spoustu typů masáží — od thajské přes aromaterapeutickou a lymfatickou až po těhotenskou nebo antimigrenózní. Každá procedura má svůj konkrétní účel. Tady najdete rychlé a praktické informace, jak vybrat správnou masáž a co očekávat.
Než si rezervujete termín, zamyslete se, co potřebujete: úlevu od bolesti (rehabilitační, regenerační, Breussova), detox a zlepšení oběhu (medová, vakuoterapie, baňkování), nebo uklidnění mysli (aromaterapie, holistická, indická masáž hlavy). Pro těhotné volte jen specializované těhotenské masáže a pro maminky po porodu hledejte zkušenosti s masáží po porodu.
Podívejte se na reference salonu a kvalifikace masérů. Dobrý salon jasně komunikuje contraindications (např. horečky, některé kožní nemoci, těžké kardiální stavy) a nabízí konzultaci před procedurou. Pokud řešíte migrény, vybírejte terapeuta se zkušenostmi v antimigrenózních technikách nebo indické masáži hlavy.
Před masáží: nepřejídejte se, dorazte 10–15 minut dřív a informujte maséra o lécích, alergiích a bolestech. U aromaterapie sdělte, jestli nesnášíte určité vůně.
Po masáži: pijte vodu pro odplavení toxinů, dejte si klidné 1–2 hodiny bez náročného cvičení. Po silnějších procedurách jako baňkování nebo medová masáž může být kůže citlivá — vyhněte se horké sprše nebo sauně hned po zákroku.
Optimální frekvence závisí na cíli: regenerační masáž pro běžnou údržbu stačí 1× za 1–3 týdny, při rehabilitaci nebo akutních problémech může být vhodné chodit častěji. Lymfatická terapie často začíná 1–2× týdně, baňkování 1× za 1–3 týdny podle reakce těla.
Máte speciální problém? Breussova masáž je skvělá na páteř a úlevu zad, shiatsu a indická masáž hlavy pomáhají se stresem a lepším spánkem, aromaterapeutická masáž ulevuje od úzkosti. Pro kojence a batolata vyhledejte certifikovaného terapeuta na masáže dětí.
Chcete si vybrat rychle? Prohlédněte si nabídky salonů v Praze, porovnejte recenze a domluvte si konzultaci. Malá investice času před zákrokem zajistí lepší výsledek a bezpečí. Pokud hledáte konkrétní typ masáže nebo doporučení salonu, podívejte se na naše články a recenze — najdete tam podrobné popisy technik i praktické zkušenosti.
Masáž obličeje může pomoci, ale jen když je vaše pokožka zdravá. Zjistěte, kdy je masáž nebezpečná - při akné, po injekcích, infekcích nebo popáleninách - a jak bezpečně podpořit regeneraci.
Masáž shiatsu pomáhá uvolnit stres, zmírnit bolesti a zlepšit spánek přirozeným tlakem na energetické body. Bez léků, bez jehel - jen přesný dotek a klid. Více než relaxace - to je obnova těla zevnitř.
Zjistěte, jak efektivně zhubnout stehna pomocí správných cviků, které tvarují nohy a snižují celulitidu bez diét. Praktický plán pro ženy, které chtějí silnější a plynulejší nohy.
Antimigrenózní masáž je přirozená metoda, která snižuje frekvenci a intenzitu migrén bez léků. Věda potvrzuje, že pravidelná masáž zátylku, krku a čela může snížit bolest o více než 40 % a snížit potřebu léků.
Dornova metoda pomáhá při nespavosti tím, že odstraňuje fyzické bloky v páteři a kloubech, které předčasně probouzejí tělo. Je to jemná, neinvazivní technika, která umožňuje tělu se uvolnit a přirozeně spát.
Zjistěte, jak často byste měli chodit na thajskou masáž podle vašeho stylu života, bolestí a cílů. Pravidelné sezení může změnit vaše každodenní pohodlí - pokud znáte správnou frekvenci.
Čínská masáž spojuje léčení a relaxaci prostřednictvím stimulace energetických bodů. Zlepšuje spánek, ubírá bolesti a obnovuje rovnováhu těla bez léků. Vyzkoušejte ji, pokud trpíte stresem nebo chronickou únavou.
Aromaterapeutická masáž spojuje dotek a vůni pro hluboké uvolnění. Zlepšuje spánek, snižuje stres, bolesti hlavy i menstruační křeče a podporuje imunitu. Je to přirozená cesta k rovnováze.
Naučte se jednoduché techniky reflexní masáže nohou, které pomáhají uvolnit nervový systém, snížit stres a zlepšit kvalitu spánku bez léků. Pravidelná masáž podporuje přirozený výrobní cyklus melatoninu a pomáhá tělu se opravdu odpočinout.
Lymfatická masáž pomáhá snížit úzkost a zlepšit náladu tím, že podporuje čištění těla od stresových hormonů. Je jemná, bezbolestná a vhodná pro každého, kdo se cítí přetíženě.
