Kalkulačka doporučené frekvence masáže lávovými kameny
Výsledek se zobrazí po výpočtu
Plánujete si dopřát chvíli odpočinku a narazili jste na masáž lávovými kameny? V tomto článku rozklíčujeme, co při takovém zákroku zažijete, jaké tělu přináší výhody a na co si dát pozor, abyste od celého procesu vytěžili maximum.
Co je masáž lávovými kameny?
Masáž lávovými kameny je terapeutická technika, při které se používají zahřáté kameny - obvykle černé bazaltové nebo pískovcové - k uvolnění svalů a podpoře krevního oběhu. Kameny jsou umístěny na specifických bodech těla nebo se po nich masíruje. Tato metoda pochází z indiánské tradice a v posledních letech získala popularitu v luxusních spa centrech po celém světě.
Jak probíhá samotná terapie?
První krok je konzultace, během které masér masér nebo masérka zjistí vaše zdravotní omezení a preference. Následně se kameny ohřejí v speciálním kamenném ohřívači na teplotu kolem 45‑55°C - záleží na individuální toleranci.
Po dosažení požadované teploty jsou kameny umístěny na klíčové body - podél páteře, na ramenou, kolenou nebo břiše. Masér potom provádí jemné a hluboké tahy kameny po svalových skupinách, čímž přenáší teplo i váhu kamene do tkání.
Role teploty a výběr lávových kamenů
Lávové kameny často bazaltové, díky své schopnosti rovnoměrně vést a uchovávat teplo jsou vybrány tak, aby nedošlo k popálení, ale zároveň poskytly dostatečnou hloubku tepla. Správná teplota obvykle mezi 45 a 55 stupni Celsia stimuluje vazokonstrikci a následnou vazodilataci, což zlepšuje krevní oběh.
Masér pravidelně kontroluje teplotu během celé seance a případně mírně přehřívá kameny, aby se předešlo rychlému ochlazení.
Hlavní přínosy pro tělo
- Uvolnění svalového napětí teplo pomáhá rozplývat svalové kontrakty a zvyšuje elasticitu vláken
- Zlepšení krevního oběhu stimuluje tok krve k svalům a orgánům
- Detoxikace zvýšený oběh napomáhá odstraňování metabolických odpadů
- Uvolnění endorfinů přírodní „hormony štěstí“ se uvolňují během masáže, což zvyšuje pocit pohody
- Podpora lepšího spánku a snížení stresu
V kombinaci s aromaterapií nebo jemnou hudbou může masáž vládnout k celkovému relaxaci psychické i fyzické, což z ní dělá oblíbený rituál v rámci wellness programů.
Co během masáže můžete cítit?
Na začátku se často objeví příjemné teplo a mírné napětí, jak se kameny dotýkají kůže. Postupně se teplo šíří do hlubších vrstev, což může vyvolat pocity mírného pulsování nebo lehkého mravenčení. V některých případech klienti hlásí „přetékající“ relaxaci, připomínající meditační stav.
Po ukončení se může objevit pocit lehkosti a roztažených svalů, podobně jako po dlouhém strečinku. Doporučuje se pít dostatek vody, aby se podpořila toxinová eliminace.
Na co si dát pozor - kontraindikace a rizika
Masáž lávovými kameny není vhodná pro každého. Patří mezi klienty, kteří by měli vynechat zátěž:
- Těhotné ženy (zejména v prvním trimestru)
- Osoby s kardiovaskulárními onemocněními, vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou (bez konzultace lékaře)
- Lidé s kožními onemocněními, ekzémem, psoriázou nebo otevřenými ranami
- Osoby s neuropatií, kde není možné vnímat teplotu
Masér by měl kameny pravidelně kontrolovat, aby nedošlo k přehřátí. V případě nepohodlí nebo pálení je okamžitě nutné kameny vyjmout a oblast ochladit.
Jak vybrat správného maséra a prostředí?
Pro optimální zážitek hledejte certifikovaného odborníka, který má zkušenosti s lávovými kameny a absolvoval kurz dle standardů mezinárodní masérské asociace. Důležitá je čistota prostoru, klidná atmosféra a možnost individuálního nastavení hudby a osvětlení.
Požádejte o předchozí recenze a ujistěte se, že masér používá správně kalibrované kamenné ohřívače. Vysoká úroveň hygieny (dezinfekce kamenů po každé seanci) je také klíčová.
Srovnání s jinými typy masáží
| Vlastnost | Masáž lávovými kameny | Švédská masáž | Hluboká tkáňová masáž |
|---|---|---|---|
| Hlavní nástroj | Ohřáté kameny | Ruce maséra | Ruce a loket maséra |
| Úroveň tepla | 45‑55°C | Žádné | Žádné |
| Relaxace vs. terapeutický efekt | Silná relaxace + mírná terapie | Primárně relaxace | Silný terapeutický účinek |
| Doporučená délka | 60‑90 minut | 45‑60 minut | 60‑90 minut |
| Vhodné pro | Lidé hledající uvolnění stresu a mírné zlepšení cirkulace | Obecná úleva od napětí | Chronické bolesti a svalové zranění |
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá jedna seance masáže lávovými kameny?
Standardní seance trvá 60 až 90 minut, během nichž jsou kameny několikrát přehřáty a přemístěny.
Je masáž vhodná po sportovním tréninku?
Ano, pokud nebyly poškozeny svaly nebo klouby. Teplo pomáhá uvolnit napětí a podpořit regeneraci, ale je dobré počkat alespoň 2‑3 hodiny po intenzivní zátěži.
Mohu během masáže pít vodu?
Doporučuje se pít vodu po seanci, aby se podpořilo vylučování toxinů. Během terapie se obvykle voda nepodává, aby nebyla narušena teplota kamenů.
Co když mi kameny připadnou příliš horké?
Masér okamžitě kameny odstraní, zkontroluje teplotu a případně použije chladnější kameny nebo polštářek mezi kůži a kámen.
Jak často by měla být masáž prováděna?
Jednou až dvakrát za měsíc postačuje pro udržení relaxace a podpory cirkulace. Osoby s chronickými potížemi mohou navštěvovat častěji po konzultaci s odborníkem.
Masáž lávovými kameny nabízí unikátní kombinaci tepla, tlaku a pomalých tahů, které spolu vytvářejí silný pocit uvolnění. Pokud zohledníte výše uvedené tipy a najdete certifikovaného maséra, můžete se těšit na jedinečnou zkušenost, která podpoří vaše tělo i mysl.
Napsat komentář