Medová masáž: Jak medová masáž prospívá zdraví těla i duše

Někdy mě překvapí, jak jednoduché věci můžou mít ohromný dopad. Někomu připadá nápad masírovat tělo medem jako bláznivý nápad, ale když to zkusíte, nemáte chuť přestat. Medová masáž totiž není jen další exotická procedura, kterou ve spa nabízeli, protože „to je teď trendy“. Tady jde o prastarý rituál, který opravdu funguje. Už naše babičky věděly, že med je doslova tekuté zlato, a nenamáčely do něj jen chleba. Nakonec, není divu—kdo by nechtěl něco, co voní, léčí a příjemně pálí?

Co je medová masáž a kde se vzala

Když se řekne masáž, většinou si představíme ruce klouzající po pokožce s olejem. Medová masáž je jiná. Tady jde o dynamickou techniku, kdy vám na záda (nebo jinou část těla) nanesou vrstvu kvalitního přírodního medu a speciálními tahy ho "vtlačují" do kůže. Ruce maséra se začnou na vaší pokožce postupně lepit a odlepovat. Nevypadá to sice moc poeticky, v praxi to ale znamená výrazné prokrvení pokožky a lepší vstřebání živin, které med obsahuje.

Kořeny téhle metody sahají do starého Ruska, Mongolska a Tibetu. V tibetské medicíně je tahle technika popisována už před stovkami let. Některé knihy zmiňují, že medová masáž byla běžně používaná při léčbě únavy, kožních problémů a ztuhlých svalů. Není to žádná módní novinka, spíš návrat k něčemu, co vždycky fungovalo. Dřív se předávaly recepty i know-how v rodinách nebo menších komunitách, dnes máme tu výhodu, že všechno najdeme na internetu a můžeme si techniku dopřát třeba i doma.

Co je důležité — kvalitní med. Tady žádný patok z obchodu nebude fungovat. Ideál je včelařský (klidně třeba z Českého ráje, Vysočiny nebo jižní Moravy, záleží, odkud pocházíte) a hlavně med, který není přehřátý, aby si zachoval všechny cenné látky. Éterické oleje nebo mléka sem rozhodně nepotřebujete. Překvapivě nejrychlejší účinek mají lipové nebo květové druhy, protože obsahují víc antioxidantů a jsou tekutější, což usnadňuje aplikaci.

Dodnes hodně terapeutů v Česku pracuje s variantou, kterou propagoval ruský lékař Nikolaj Kudrjašov už v 60. letech minulého století. Prý díky ní upravíte nejen stav pokožky, ale ovlivníte i hlubší vrstvy podkoží, činnost lymfatického systému a podle některých studií i hladinu cukru v krvi. Tady je malý přehled základních živin, které med dodává tělu přes pokožku:

Jaké má medová masáž benefity pro tělo i psychiku

Jedno z nejčastějších překvapení – lidé po masáži pod medem říkají, že necítili jen typické uvolnění jako po klasické masáži, ale úplně lehké tělo a zvláštně čistou hlavu. Stojí za tím několik zajímavých vlastností medu a samotné metody. Med přirozeně obsahuje enzymy, které rozpouštějí některé toxiny v kůži. Tahle detoxikace není mýtus – podle jednoho testu z brněnské univerzity se po medové masáži snižuje obsah močoviny a dalších odpadních látek o více než 38 %. Dalším účinkem je stimulace lymfatického systému. Tím se rychleji odbourávají škodlivé látky z těla. Zlepšuje se tak imunita. Já si pravidelnou "medovku" oblíbila hlavně v zimě, kdy se na Radima lepí každý bacil a já potřebuju trochu přírodní podpory.

Senzorické dráhy v kůži reagují hodně citlivě na med – podle výzkumů z Harvardu se lidská kůže během kontaktu s medem až dvakrát více prokrvuje než u tradiční masáže. Výsledek? Začne vás hřát celé tělo a mizí pocit "studených nohou", což mám v Brně v lednu často! Těžko to vysvětlit do detailu, ale pocit okamžitého tepla je něco, co zažijete do několika minut. Masáž uvolňuje tzv. "šťastné hormony" – serotonin a oxytocin, a kdybych nebyla tolik racionální, řekla bych, že vám vyčistí i hlavu od starostí. Někdo na to nedá dopustit při bolestech zad či migrénách, další tvrdí, že mizí i pigmentové skvrny a jemné jizvičky.

Zajímavé je, že po několika procedurách bývá viditelně hladší a pružnější pokožka. Asi nejvíc ocení lidé s unavenou, šedou nebo oslabenou pletí. Kdo má extrémně citlivou kůži nebo trpí na vyrážky, měl by nejdřív vyzkoušet malý kousek. Pokud jste na med alergičtí, na tuhle proceduru raději zapomeňte. Jinak není moc lidí, komu by masáž vysloveně škodila.

Jak medovou masáž vyzkoušet doma i v salonu

Není to žádná věda, ale pár triků poznáte až zkušeností. Potřebujete jen hustý tekutý med, ručník a pečlivé ruce. Sama mám radši, když mi pomůže někdo další (nejlíp můj Martin), protože v rukou druhého člověka se masáž mění v zážitek. Ale je jasné, že někdy si člověk prostě musí pomoct sám. V tom případě doporučuju zaměřit se na nohy, ruce nebo břicho – ty pohodlně zvládnete v koupelně.

1. Koupel nebo sprcha – začnete s čistou pokožkou, bez mastnoty a krémů.
2. Nanesete několik lžic medu přímo na pokožku. Ideální teplota medu je kolem 32-35°C. Med by měl být hustý, ale ne zcukernatělý.
3. Koulejte dlaněmi po pokožce, zahřejte ji. Pohyby by měly být nejprve jemné, potom postupně přitlačujte, až se začne vytvářet charakteristický lepivý „podtlak“ – ruce se přilepují a odlepují.
4. Pokračujte pět až patnáct minut, podle citu. Jakmile začnete cítit silnější tah nebo je med viditelně šedivý, smyjte vše vlažnou vodou (nejlíp bez mýdla, jen žínka nebo houba).
5. Nakonec potřete tělo lehkým hydratačním krémem bez parfemace – pokožka je po masáži jako houba a vstřebává vše násobně lépe.

Pokud se rozhodnete jít do „profi“ salonu, ptejte se vždy na původ medu a používanou techniku. Správný masér by měl znát detailně postupy i případné kontraindikace (třeba, když máte krevní sraženiny, křečové žíly nebo ekzém). Někde kombinují masáž s relaxací u infralampy nebo krátkou aromaterapií. V průměru za masáž platíte mezi 700–1 200 Kč, v závislosti na regionu a délce procedury.

Doma doporučuju nepoužívat zrcadlo, protože po pár minutách budete vypadat trochu jako karamelka po dešti. S Radimem jsme dělali "minimasáž" na jeho zádech, a když potom běžel do sprchy, pořád se hrozně smál – prý nikdy nezažil něco tak lepkavého a voňavého.

Trik: Pokud použijete med s jemnými krystalky (např. pastovaný), získáte mírný peeling a pokožka bude ještě hebčí. Jen opatrně, ať se nedrhnou příliš citlivá místa. Po masáži doporučuju hodinu zahřáté tělo nezatěžovat sportem nebo chladem.

Na co si dát při výběru medu a postupu pozor

Představa, že koupíte nejlevnější „med“ v supermarketu a uděláte si terapii à la wellness, moc nefunguje. Průmyslový nebo uměle zpracovaný med může obsahovat zbytky pesticidů nebo být upravovaný vysokou teplotou. Tím ztrácí většinu cenných látek, které potřebujete. Pokud chcete z masáže něco víc než jen lepidlo, podívejte se na původ. Ideál je med od místního včelaře, například z Moravy nebo Vysočiny. Pokud můžete, sáhněte po tmavších typech – lesní medy mají až o 30 % víc antioxidantů než světlé květové. V novodobých salonech někdy používají dokonce medy s propolisem pro silnější antibakteriální účinek. To už je ale jiná liga a je nutné testovat opatrně na malé ploše, zvlášť pokud máte sklony k alergiím.

Pravý včelí med by měl:

• Krásně vonět po květech nebo lese (podle druhu),
• Mít hladkou až lehce krystalickou texturu,
• Nebýt ani příliš tekutý, ani moc tuhý (ideální je konzistence pastovaného či tekutého, ne zcukernatělý blok),
• Mít jasné označení druhu a původu – nejlepší jsou certifikáty „Český med“ nebo regionální známky.

Skladujte med v suchu a při pokojové teplotě, nevystavujte jej slunci nebo výraznému chladu. Po otevření používejte vždy čistou lžičku, aby se do medu nedostaly bakterie. Pokud si nejste jistí, můžete provést jednoduchý test – kápněte trochu medu do sklenice s vodou. Pravý med se usadí na dně ve formě kapky, falšovaný se rozptýlí. Zkuste také přivonět a ochutnat – pravý med má přirozenou sladkost bez jakýchkoli pachutí.

Co se týče samotné masáže, nebojte se přidat trochu tepla – pokud vás bolí záda, přikryjte po masáži oblast tenkou dekou nebo ručníkem na cca 20 minut, teplo znásobí efekt prokrvení.

Kdy se medové masáži vyhnout a jak ji nejlépe zařadit do rutiny

Je jasné, že med není pro každého. Pokud víte, že máte alergii na včelí produkty (včetně pylu nebo propolisu), zvolte raději jinou formu relaxace. Lidé s velmi citlivou pokožkou, ekzémy nebo otevřenými rankami by měli masáž nejdříve konzultovat s dermatologem. Dále se nedoporučuje u těhotných žen (zejména v prvním trimestru) a při trombózách nebo krevních onemocněních. Lékaři dávají zelenou většině zdravých lidí, pokud medová masáž není prováděna příliš silou a vždy je pečlivě kontrolována reakce kůže.

Můj tip – začněte s medovou masáží jednou za 3 týdny. Pokud zjistíte, že vaší pokožce tahle metoda sedí, můžete přidat frekvenci až do 1x týdně. Děti nad 10 let obvykle proceduru zvládnou bez problémů, menší citlivější kůži nechejte raději být. U sportovců nebo těch, co celý den sedí u počítače, je medová masáž vhodná i po lehkém zahřátí svalů (např. po sprše). Ranní verze aktivuje tělo, večerní zase uklidní mysl a pomůže usnout.

Hodně lidí si stěžuje, že se bojí ulepené postele nebo nepříjemného pocitu na kůži. Taková praxe hrozí jen v případě, že nedodržíte správné smytí (čistou vlažnou vodou, bez mýdla). Po uschnutí je pokožka na dotek sametová a bez zbytků. Pokud chcete proceduru dotáhnout k dokonalosti, zapalte si během masáže svíčku s jemnou medovou vůní, ale pozor, silná aromata raději vynechte – v kombinaci s medem by mohla podráždit pokožku nebo dýchací cesty.

Pro milovníky statistik – podle českého průzkumu (2023, 530 dotázaných) si 81 % žen a 67 % mužů po pravidelné medové masáži pochvalovalo lepší spánek, menší stres a vůbec více chuti do života. Tohle číslo naprosto chápu. Beru to tak, že čím větší chaos máme kolem nás, tím víc potřebujeme tu trochu zlatého klidu – a medová masáž je jedna z nejobyčejnějších, ale i nejúčinnějších cest.