Celulitida je běžná a nezmizí přes noc. Místo honby za zázračným krémem zkuste kombinaci masáží, pohybu a jednoduchých návyků. Tady najdete konkrétní postupy, které mají smysl a poradí vám, jak si nastavit realistická očekávání.
Anticelulitidní masáž – jde o cílené hmaty (hnětení, válení, tlak), které rozproudí krev a zlepší strukturu podkoží. Doporučení: série 6–12 sezení, ideálně 1× týdně, pak udržovací 1× za 2–4 týdny. Nečekejte zázrak po první návštěvě, účinek přichází postupně.
Lymfatická masáž – pokud máte otoky nebo pocit těžkých nohou, lymfa dokáže zmenšit zadržování vody a zvýšit účinek dalších terapií. Kombinujte ji s anticelulitidní masáží nebo po fyzické námaze.
Baňkování (masážní baňky) – zlepšuje průtok krve a může pomoci s pevností pokožky. Vhodné jako doplněk, ne jako jediná metoda. U varixů nebo otevřených ran se baňkování nedoporučuje.
Medová masáž – silně prokrvuje a může podpořit detoxikaci kůže. Někomu může způsobit podráždění, proto zkoušejte nejdřív malý kousek kůže.
Pohyb – silový trénink a kardio zlepšují svalový tonus a spalování tuků. Cvičte 3× týdně alespoň 30 minut; zaměřte se na stehna, hýždě a zadek.
Strava – omezte průmyslově zpracované potraviny, snižte sůl a pijte dost vody. Více bílkovin a vlákniny podpoří regeneraci tkání a sníží pocit „nafouknutosti“.
Suché kartáčování a peeling – pravidelně odstraňují odumřelé buňky, podporují cirkulaci a mohou zlepšit vzhled pokožky. Kartáčujte směrem k srdci 3–5 minut před sprchou.
Spánek a stres – tělo regeneruje přes noc; špatný spánek a chronický stres zhoršují hormonální rovnováhu, což může podporovat celulitidu. Snažte se spát alespoň 7 hodin a zařaďte jednoduché relaxační techniky.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud máte výrazné otoky, bolestivé uzliny, zarudnutí nebo podezření na jiné zdravotní potíže, domluvte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Na našem webu najdete články o anticelulitidní masáži, lymfatické péči, baňkování i medové masáži – vyberte terapii podle svého stavu a konzultujte ji s odborníkem.
Krátce: kombinujte kvalitní masáže s pravidelným pohybem, úpravou stravy a domácí péčí. Výsledky přijdou pomaleji, ale jsou trvalejší, když na sobě pracujete systematicky.
Jako mužský blogger jsem překvapený, jak skvělý nástroj je anticelulitidní masáž pro moderní ženu. Je to ideální způsob, jak nejen bojovat proti celulitidě, ale také si dopřát chvíle relaxace a odpočinku. Přináší totiž kombinaci fyzických i psychických výhod. Nevěříte? Čtěte dál a dozvíte se proč.
