Bolesti zad umí zkazit den. Než saháte po lécích, zvažte cílenou masáž a jednoduché kroky doma. Tady najdete přehled masáží, co od nich čekat, kdy jít k lékaři a jak se připravit na návštěvu v salónech v Praze.
Masáž pomáhá u svalového napětí, funkčních blokád a při chronických bolestech spojených s držením těla. Pokud ale máte silnou, náhlou bolest po úrazu, ztrátu citlivosti, potíže s vyprazdňováním nebo horečku, nejdřív navštivte lékaře. U těhotenství, zánětů, krevních poruch nebo při dlouhodobé medikaci poraďte návštěvu s odborníkem, než jdete na masáž.
Rehabilitační masáž: cílená práce na svalech a vazech, často ve spojení s fyzioterapií. Pomůže u dlouhodobých potíží po zranění nebo při chronických bolestech.
Breussova masáž: jemná technika zaměřená na uvolnění bederní páteře a míchy. Hodí se, když chcete šetrnou metodu, která podpoří regeneraci meziobratlových plotének.
Dornova metoda: manuální technika pro narovnání páteře a kloubů. Funguje jako doplněk k masáži, zvlášť když jsou bolesti způsobeny nesouměrností či blokádou.
Klasická a terapeutická masáž: rozpracuje svalové uzly, zlepší prokrvení a sníží napětí. U akutních křečí může ulevit rychle.
Baňkování (masážní baňky): zlepší lokální prokrvení a uvolní hlubší vrstvy svalů. Může zanechat dočasné modřiny, počítejte s tím při plánování společenských aktivit.
Jak často chodit? Obvyklý start je 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pak podle zlepšení přejít na údržbu 1× za 2–6 týdnů. U akutní bolesti stačí i jedna kvalitní terapie s následnými domácími cviky.
Co říct masérovi: přesně popište bolest (kdy, co zhoršuje, co ulevuje), předchozí diagnozy, užívané léky a případné operace. To výrazně pomůže nastavit bezpečnou a účinnou terapii.
Tipy na regeneraci po masáži: jděte pomalu, pijte vodu, dejte si teplý sprchový proud nebo teplý obklad. Vyhněte se namáhavému cvičení 24–48 hodin, pokud cítíte větší únavu.
Chcete najít salon v Praze? Hledejte kvalifikované terapeuty, čtěte reference a zkontrolujte, jaké metody doporučují pro bolesti zad. Rezervujte první sezení s tím, že budete konzultovat postup a cíle terapie.
Bolest zad se dá zlepšit kombinací správné masáže, domácí péče a případně cvičení. Začněte s jednoduchými kroky a nebojte se ptát svého terapeuta na konkrétní plán.
Dornova metoda představuje jedinečný přístup k řešení potíží s pohybovým aparátem, zejména s bolestmi zad. Jedná se o jemnou, ale efektivní manuální terapii, která hledá rovnováhu a správnou polohu kostí a kloubů. Tento článek nabízí podrobný pohled na principy a výhody Dornovy metody, včetně tipů, jak ji začlenit do vašeho života pro zlepšení zdraví a celkové pohody.
