Věděli jste, že správný tlak na chodidlo může ulevit bolesti zad nebo zlepšit trávení? Reflexní masáž pracuje s body na nohou, rukou, uchu i obličeji, které odpovídají jednotlivým orgánům. Tady najdete konkrétní techniky, které zvládnete rychle a bezpečně.
První krok je zahřátí - pár minut jemného tření a dlouhých hmatů odstraní napětí. Pak přichází základní hmaty:
- Thumb walking (chůze palcem): opakovaný posun palce po reflexní linii, používejte spojité pohyby a přiměřený tlak. Hodí se pro nohy i ruce.
- Finger walking (chůze prsty): lehčí varianta pro citlivé oblasti nebo u starších klientů.
- Rotace a kroužení: malými krouživými pohyby uvolníte kloubní a měkké části (např. kotník, zápěstí).
- Press-and-release (stisk a uvolnění): zatlačíte na bod 3–5 sekund a pak pomalu uvolníte. Pomáhá u akutních bolestí a napětí.
- Hnětení a tahy: při práci s měkčími oblastmi použijte hnětení pro zlepšení prokrvení. Tahy podél plosky pomáhají s uvolněním celého chodidla.
Nohy: nejvíce používané. Palcová technika cílí na hlavu a krk, vnitřní okraj chodidla odpovídá páteři, střed plosky má trávení. Začněte vždy od okrajů a jděte ke středu.
Ruce: skvělé, když jsou nohy nedostupné. Pracujte jemně, kratšími hmaty a víc komunikujte s klientem.
Ucho a tvář: malé body, přesné tlaky. Používá se u migrén a stresu. Pracujte lehce a krátce.
Kontraindikace a bezpečnost: vynechte masáž při otevřených ranách, horečce, trombóze, akutních zánětech a v některých fázích těhotenství (zeptejte se lékaře). Pokud klient hlásí silnou bolest, okamžitě zmírněte tlak nebo techniku ukončete.
Praktické tipy: mějte teplý ručník, použijte jemný olej jen tam, kde chcete mazlavý povrch. Začněte vždy krátkým rozhovorem o zdravotním stavu. Po masáži nechte klienta chvíli sedět a doporučte pití vody pro lepší detoxikaci.
Jak často: pro běžnou relaxaci 1× za 1–2 týdny. Při rehabilitaci nebo akutních problémech se domluvte individuálně a sledujte reakce těla.
Pokud chcete, napište, kterou oblast řešíte, a doporučím konkrétní techniky nebo krátké video cvičení, které zvládnete doma.
Ahoj, jmenuji se Jan a dnes bych vás chtěl seznámit s úžasným světem reflexní masáže. Během tohoto příspěvku se podíváme na tajemství reflexologie, naučíme se několik technik reflexní masáže a prozkoumáme její léčebné přínosy. Věřím, že vám tato cesta pomůže pochopit moc reflexní masáže, a možná vás i inspiruje vyzkoušet si tuto techniku na vlastní kůži. Připojte se ke mně a odhalme společně tajemství reflexní masáže!
