Duben 2025 přinesl na Reflexní Masáže Praha devět konkrétních článků, které řeší bolest, regeneraci i duševní pohodu. Najdeš tu postupy, kdy která technika pomůže, co od ní čekat a jak ji využít i doma. Tady je rychlé shrnutí s praktickými radami, které můžeš hned použít.
Rehabilitační masáž: Popis kroků od vyšetření až po cílené techniky na bolavá místa. Tip: při první návštěvě požádej o jednoduché funkční testy a domluv si domácí cviky na udržení výsledku.
Shiatsu: Japonská metoda založená na tlaku prsty a dlaněmi. Funguje dobře při napětí a bolestech hlavy nebo zad. Praktická rada: upozorni terapeuta na citlivá místa a zkus kratší první sezení, abys poznal tlak.
Aromaterapeutická masáž: Volba olejů ovlivní účinek — levandule na spánek, bergamot na stres, eukalyptus na dýchání. Tip na doma: pár kapek do difuzéru před spaním výrazně zlepší spánek.
Relaxační masáž pro sportovce: Zlepšuje pružnost a urychluje regeneraci. Doporučení: zařaď lehkou relaxační masáž 24–48 hodin po náročném tréninku, ne těsně před výkonem.
Breussova masáž: Jemná práce na páteři, skvělá po dlouhém sezení. Prakticky: po masáži zařaď lehké protažení bederní oblasti a klidný spánek na pevnějším polštáři.
Sportovní masáž: Zaměřená na konkrétní svaly, používá techniky pro bolest a ztuhlost. Tip: naplánuj ji podle cyklu tréninku — intenzivněji v období zátěže, jemněji při udržování.
Lávové kameny: Teplo pomáhá uvolnit hluboké napětí a zlepšit prokrvení. Pozor, není vhodné při křečových žilách nebo čerstvých zraněních.
Ájurvédská masáž: Podpora trávení a vnitřní rovnováhy přes olejové techniky a rytmus doteku. Domácí tip: krátká masáž břicha ve směru hodinových ručiček po jídle pomáhá trávení.
Než si objednáš, zvaž cíl: chceš ulevit od bolesti, zregenerovat po sportu nebo jen vypnout? Když jde o bolest, hledej maséra se zkušeností v rehabilitaci nebo sportovní terapii. U relaxace nebo aromaterapie může být důležitá atmosféra a výběr olejů.
V prvním sezení požaduj krátké vstupní vyšetření, aby masér věděl, kde začít. Pokud masáž bolest zhorší, dej to okamžitě vědět. Po masáži pij vodu, lehce se protáhni a dej tělu čas na regeneraci.
Chceš vyzkoušet něco doma? Nauč se jednoduché samomasáže pro šíji a lýtka, použij vhodný olej a střídej teplo s lehkým protažením. A pokud si nejsi jistý, který článek začít číst — začni rehabilitačním textem, pokud máš bolest, nebo aromaterapií, pokud trpíš stresem a nespavostí.
Projdi si jednotlivé články z dubna 2025 na webu a vyber ten, který řeší přesně tvůj problém. Každý příspěvek nabízí praktické rady a kroky, které zvládneš hned použít.
Rehabilitační masáž pomáhá ulevit od bolesti, zlepšuje pohyblivost a zkracuje dobu zotavení po úrazech. V článku najdeš jasný a srozumitelný postup, jak masáž probíhá a na co si dát pozor. Praktické rady pomůžou začátečníkům i pokročilým, kteří chtějí vědět víc o možnostech rehabilitace. Vysvětlíme, co od masáže čekat a jak poznat kvalitního maséra. Přidáme i tipy, jak zvýšit účinek masáže doma.
Shiatsu masáž získává u lidí s bolestmi na popularitě hlavně díky své efektivitě. V článku zjistíš, jak tato japonská technika funguje a proč tolik lidí hlásí úlevu nejen od fyzické bolesti, ale i stresu. Zaměříme se na praktické tipy a fakta, které můžeš využít v každodenním životě. Dozvíš se, kdy shiatsu skutečně pomáhá, a kdy je vhodné ji raději vynechat. Odpovíme na otázky, co čekat při první návštěvě a jak najít kvalitního terapeuta.
Aromaterapeutická masáž nabízí víc než jen relaxaci – může pomoci při stresu, bolestech svalů i problémech se spánkem. Tento článek vás provede tím, jak funguje, pro koho je vhodná a jaké oleje si vybrat podle vašich potřeb. Najdete tu konkrétní rady, jak si aromaterapeutickou masáž užít doma, i praktické tipy na péči po masáži. Odpovíme i na otázky, kdy si ji raději odpustit. Tohle je průvodce, který dává smysl každému, kdo chce podpořit své zdraví jednoduchou cestou.
Relaxační masáž není jenom luxus, ale praktická nutnost pro sportovce, kteří chtějí zůstat v top formě. Pomáhá nejen při regeneraci po náročném tréninku, ale také zlepšuje pružnost svalů a snižuje stres. Se správnou masážní technikou se sportovcům může výrazně zlepšit výkon a předejít zraněním. V tomto článku se podíváme na to, jak relaxační masáž přináší prospěch sportovcům a jak ji zařadit do pravidelného tréninkového režimu.
Breussova masáž, jemná metoda zaměřená na páteř, dokáže přinést úlevu při stresu a napětí. Tento článek se zaměřuje na to, jak masáž ovlivňuje tělo a mysl, a přináší praktické tipy pro její maximální využití. Zjistíte, jak masáž probíhá, jaký vliv má na naše zdraví a proč je ideální volbou pro ty, kdo hledají způsob, jak zlepšit svoji pohodu v hektickém světě.
Sportovní masáž je populární metoda používaná nejen sportovci, ale i běžnými lidmi k úlevě od bolesti a ztuhlosti. Zaměřuje se na konkrétní svalové skupiny a je přizpůsobena individuálním potřebám a preferencím. Sportovní masáž může také pomoci při regeneraci po fyzické aktivitě a zvýšit celkovou flexibilitu těla. Nabízí mnoho výhod, které zahrnují nejen fyzickou úlevu, ale i zlepšení duševní pohody.
Masáž lávovými kameny je unikátní technika, která může přinést úlevu od svalových bolestí a zároveň přispět k celkové relaxaci. Tyto horké kameny pomáhají uvolnit napětí ve svalech, zlepšují krevní oběh a přinášejí pocit pohody. Tento článek prozkoumá, jak přesně masáž funguje, kdo z ní může mít prospěch, a proč by mohla být skvělým doplňkem vaší péče o tělo.
Ájurvédská masáž může být klíčem k lepšímu trávení a celkovému zdraví. Tato starodávná metoda kombinuje tělesnou harmonii s uklidňujícím dotekem, což podporuje nejen tělo, ale i mysl. Zjistěte, jak specifické masážní techniky mohou podpořit trávení a přispět k vnitřní rovnováze. Vysvětlíme vám principy ájurvédy a jak je možné je aplikovat v moderním životním stylu. Připravte se na cestu k lepšímu zdraví díky chytrým tipům a praktickým radám.
