Proč je masáž shiatsu tak efektivní v boji proti bolesti

Možná jsi už slyšela, že shiatsu není jen obyčejná masáž, kde někdo mačká svaly a čeká, jestli to povolí. Tady jde o víc: o promyšlenou techniku, která cílí přímo na místa, kde tě to opravdu bolí. A zároveň na body, o kterých jsi možná ani netušila, že s bolestí vůbec souvisí.

Shiatsu pracuje s tlakem prstů na tzv. energetické dráhy – meridiány. To zní trochu ezotericky, že? Ale řada lidí říká, že právě díky tomu tlak opravdu ulevuje. Studie z Japonska – kde je tahle metoda populární stejně jako sushi – potvrdily, že shiatsu často pomáhá lidem s chronickou bolestí zad, hlavy nebo krční páteře.

Když bolesti nepolevují po klasické masáži, shiatsu bývá další krok, co opravdu často překvapí. Tlak nemusí být vždycky silný – někdy stačí pár vteřin na správném místě a cítíš změnu. Co je ještě lepší? Úleva přichází často hned a vydrží déle, než čekáš.

• Jak vlastně shiatsu funguje
• Proč pomáhá s bolestí
• Tipy pro nejlepší výsledky
• Komu se shiatsu raději vyhnout

Jak vlastně shiatsu funguje

Princip shiatsu masáže je o cíleném tlaku prsty, dlaněmi nebo lokty na konkrétní body na těle. Masér hledá místa, kde energie v těle stagnuje nebo proudí špatně. Tady se neřeší jen povrchové napětí svalů, ale hlavně hlubší spojení mezi tělem a energií, kterou Japonci označují jako "ki".

Shiatsu vychází z tradiční čínské medicíny a teorií o meridiánech. Meridiány jsou jakési "dálnice" podél těla, kudy proudí energie. Každý máme dvanáct hlavních drah – například dráha žlučníku nebo žaludku. Když se energie někde zasekne, objeví se bolest, únava nebo třeba stres.

• Masér používá palce, prsty, dlaně nebo lokty.
• Postupuje systematicky podle mapy meridiánů.
• Tlak bývá různě silný, často se přizpůsobí pocitu klienta.
• Na rozdíl od klasické masáže oleje nejsou potřeba, často se masíruje přes oblečení.

Praktici shiatsu říkají, že když se uvolní zablokovaná místa, tělo může začít opravovat samo sebe. Některé studie z Japonska ukázaly, že lidé cítí díky této technice znatelné zlepšení nejen fyzické bolesti, ale i stresu a napětí.

Masáž trvá většinou kolem hodiny. Nikdo tě nenutí mluvit, můžeš klidně usnout. Nejlepší je to vyzkoušet aspoň dvakrát – poprvé tělo často reaguje překvapeně, ale hned ta druhá návštěva bývá pro většinu lidí klíčová.

Proč pomáhá s bolestí

Co je na shiatsu tak zvláštního, že lidem dokáže ulevit tam, kde běžné metody selhávají? Všechno stojí na propojení těla a nervového systému. Když terapeut najde a stlačí správný bod, pošle signál z kůže přes nervy až do mozku. Ten pak "vypne" signál bolesti a svaly se uvolní.

Japonští fyzioterapeuti si už v 70. letech všimli, že lidi po pravidelných masážích shiatsu méně trápí bolesti zad a migrény. Důvod je jednoduchý: tlak na body podporuje proudění krve i lymfy. Když má tělo lepší prokrvení, odvádí pryč zánětlivé látky a ztuhlost rychleji mizí.

V roce 2019 jeden výzkum v Tokiu sledoval 100 lidí s dlouhodobou bolestí páteře. Po měsíci shiatsu měli skoro všichni menší bolesti než lidi, kteří chodili pouze na běžnou fyzio. Podobně to funguje i u bolestí hlavy, kloubů nebo dokonce při stresu.

Typické problémy, se kterými shiatsu často pomůže:

• Chronická bolest zad a šíje
• Napětí ve svalech po sportu nebo dlouhém sezení
• Migrény a bolesti hlavy od krční páteře
• Bolesti kloubů a ztuhlost
• Únava způsobená vyčerpáním nebo stresem

Jednou z největších výhod této terapie je, že neřeší jen samotnou bolest, ale i její příčinu. Zlepšuje pohyblivost, uvolňuje bloky a dost často člověka i psychicky povzbudí. Řada lidí říká, že už po jedné návštěvě vnímá tělo úplně jinak.

Tipy pro nejlepší výsledky

Když už se rozhodneš pro shiatsu, není to jen o tom přijít, lehnout si a nechat vše na terapeutovi. Klíčem ke skutečné úlevě je připravit se a vědět, jak z masáže vytěžit maximum.

• Před masáží nejez těžké jídlo aspoň hodinu dopředu. Tělo pak lépe reaguje na tlak a necítíš se těžce.
• Pij dost vody před i po shiatsu. Pomáhá to ven odvádět toxiny, které se během masáže uvolňují.
• Obleč si pohodlné, volné oblečení. Většina terapeutů dává přednost tomu, abys zůstala oblečená.
• Před návštěvou si promysli, kde konkrétně tě bolí nebo co tě trápí. Pomůže to terapeutovi zaměřit se na správná místa.
• Neboj se s terapeutem mluvit, když je tlak moc silný nebo slabý. Dobrý terapeut vždy upraví techniku podle tebe.

Zhruba 70 % lidí, co pravidelně chodí na shiatsu masáž, potvrzuje, že potřebují méně léků proti bolesti (zdroj: data Evropské shiatsu federace 2023).

Nečekej, že jedna návštěva všechno vyřeší. Největší efekt mívá pravidelnost, třeba jednou za 14 dní. Pokud máš chronickou bolest, je dobré si s terapeutem domluvit plán na více sezení a sledovat, co se mění.

Komu se shiatsu raději vyhnout

Ne pro každého je shiatsu masáž tou správnou volbou. I když má hodně přínosů, jsou situace, kdy může víc uškodit než pomoct. Nejčastější otázka, kterou terapeuti slýchají, je: „Můžu jít na shiatsu, když mám zdravotní problémy?“ Odpověď není vždy jednoduchá.

Pokud máš některý z těchto problémů, je lepší shiatsu odložit nebo aspoň probrat s lékařem nebo zkušeným terapeutem:

• Akutní infekce (horečky, záněty, virová onemocnění).
• Nádorová onemocnění, zvlášť pokud probíhá léčba chemoterapií nebo ozařováním.
• Krvácivé stavy a poruchy srážlivosti krve (třeba hemofilie).
• Otevřené rány, popáleniny nebo těžké kožní problémy v místě masáže.
• Těhotenství – zvlášť v prvním trimestru, kdy je opatrnost zásadní.
• Závažné srdeční onemocnění nebo nedávný infarkt.

Co se týče dětí, tady platí, že by shiatsu techniku měl provádět jen někdo, kdo má s dětskou terapií zkušenosti. Pro seniory platí podobná opatrnost – postupovat pomaleji, bez silných tlaků.

V roce 2023 se ukázalo, že klíčová je komunikace mezi klientem a terapeutem. Nejlepší je otevřeně říct o všech svých zdravotních potížích, protože jedině tak masér pozná, jestli není shiatsu rizikové.

Pokud jsi na pochybách, poraď se se svým lékařem. Radši na masáž nemít hned čas než pak řešit něco horšího.