Thajské masáže a zlepšení nálady: Jak si pomocí masáže opravdu zvednout den

Kdy jste naposled zmáčkli STOP na starostech a opravdu vypnuli? Jestli přemýšlíte, proč ráno vstáváte bez nálady a večer sotva stíháte vydechnout, možná vám uniká jedna z doslova osvědčených cest, jak si pomoci: thajská masáž. Ne, není to rozmazlování určené jen turistům v Bangkoku. V Ostravě, Praze i dalších městech si lidé stále častěji dopřávají nejen exotiku, ale hlavně vylepšení psychické pohody – a věda jim dává za pravdu. Málokdo ví, že thajská masáž není jen o uvolnění svalů. Jde doslova o restart hlavy i těla. Co za tím stojí, proč právě tahle technika sklízí tolik nadšených reakcí a jak může obyčejná hodinka na lehátku změnit i váš den naprosto od základů?

Co je vlastně thajská masáž a proč má tak silný vliv na náladu?

Není to žádná novinka posledních let – thajská masáž má za sebou bezmála dvě tisíciletí vývoje. Rozdíl oproti klasické relaxační masáži je znatelný na první dotek: místo jemného hlazení počítejte s tlakem, protahováním a speciálními technikami, které kombinují akupresuru, jógu a Ayurvédu. Sami Thajci tomu říkají „nuad bo rarn“ a vnímají masáž jako způsob, jak znovu rozproudit životní energii. Pro tělo i mysl.

Teď trochu faktů, které nejsou „z jedné babské rady“. Výzkum z univerzity Mahidol v Bangkoku přinesl zajímavé výsledky – už 60 minut thajské masáže dokáže znatelně snížit hladinu kortizolu v krvi, což je stresový hormon, a zároveň zvýšit množství serotoninu, tedy chemického zázraku se starostí o dobrou náladu. Právě tohle je fyziologický základ toho, proč se lidé po masáži cítí doslova jako vyměnění.

Nejde jen o samotný dotek. Speciální pozice a tahy, které masér používá, cíleně rozvolňují napětí v hlubokých svalech a působí na tzv. energetické dráhy (něco jako thajská varianta meridiánů v čínské medicíně). Když jsou tyhle cesty blokované stresem nebo nedostatkem pohybu, cítíte se bez energie, podráždění nebo spavější. Otevřením bloků se uvolní průchod energie a tělo má prostor na fyzickou i psychickou obnovu.

Máte tendenci držet v sobě napětí? Vsadím boty na to, že většina lidí, kteří přijdou na thajskou masáž poprvé, je překvapených intenzitou (ale nikdy nebolestivou!). Jenže právě tahle překvapivá akce spouští reakci v těle – dává signál „teď můžeš vypnout“. Oproti tomu běžné masáže často pouze hladí povrch a tak rychle zapomenete na jejich efekt. Proto ta thajská tolik vyniká, když jde o zlepšení nálady, uvolnění i dlouhodobý přínos.

Jedna malá zajímavost: v roce 2019 byla thajská masáž zapsaná na seznam nehmotného kulturního dědictví UNESCO. Je to důkaz, že lidstvo masáže využívá jako prostředek na víc než jen bolavá záda. Zdejší praxe potvrzuje, že i Češi hledají skrz thajské techniky rychlý restart, když už kávička ani běžecké boty nestačí.

Pokud trpíte dlouhodobou únavou, úzkostmi, nebo dokonce depresemi, thajská masáž není všelék, ale dokáže být báječným doplňkem klasické léčby. Psychologové i lékaři potvrzují, že kontakt, dotek a relaxace mají silný účinek na psychiku – pomáhají odpojit mozek od stereotypního přemýšlení a nastartovat regenerační procesy.

Spousta lidí popisuje, že se po proceduře nejen cítí světleji, ale začínají si příjemnější atmosféru nést domů i do práce. Thajská masáž totiž rozbíjí koloběh únavy a špatné nálady. Užívání masáže jako pravidelné součásti péče o sebe ukazuje, že starat se o tělo znamená myslet zároveň na hlavu – což je pro dnešní uspěchaný svět dost potřebný upgrade.

Jak probíhá thajská masáž v praxi a čím se liší od ostatních typů dotykové terapie?

Kdybyste si představovali, že vás čeká klasická voňavá masáž s olejem, dostanete úplně jiný zážitek. Thajská masáž obvykle probíhá na futonové matraci na zemi. Klient zůstává oblečený do pohodlného oblečení podobného sportovnímu, žádné odhalování. Zkušený masér používá nejen ruce, ale i dlaně, lokty, předloktí, kolena nebo dokonce chodidla. Nebojte, všechno je technicky přesné a bezpečné – žádné improvizace.

Masáž začíná jemným tlakem, kdy masér mapuje napětí na těle klienta. Postupuje od chodidel směrem nahoru. Právě práce s chodidly je pro Thajce zásadní, protože na nich leží spousta nervových bodů. V thajské tradici se věří, že masírování nohou napomáhá detoxikaci a odbourání únavy.

Pak nastupují protahování – není divu, že někdo přezdívá thajskou masáž „jóga pro líné“. Jenže i když se to zdá pasivní, tělo aktivně reaguje. Protahují se svaly, šlachy i klouby, zvětšuje se jejich pohyblivost. Pro řadu lidí, co celý den sedí u počítače, je tahle fáze pravý ráj. Protahování přináší nejen vnitřní pocit lehkosti, ale podporuje také lepší tok krve, což je jedna z podmínek dobré nálady. Krevní oběh transportuje víc kyslíku, zlepšuje se zásobení mozku, tělo má méně důvodů cítit se unaveně.

Zajímavostí je, že thajská masáž často pracuje se zvuky a rytmem dechu. Masér dává pozor na to, aby tempo pohybů ladilo s vaším dechem, což vás přirozeně uklidní. Není to povrchní rituál, ale vědomý dialog mezi klientem a masérem – něco, co v běžném životě většina z nás postrádá. Právě vědomá pozornost dělá z thajské masáže zážitek, který nekončí odchodem z masérny.

Vedle fyzického protahování se při thajské masáži zapojují jemné stlačování konkrétních bodů – někdy i na místech, o kterých jste netušili, že je máte napjatá. Právě díky přesně cílenému tlaku dochází k uvolnění endorfinů, což jsou látky přirozeně tlumící stres. Tenhle mechanismus lze přirovnat k euforii po tréninku, kdy mozek dostává signál: uvolni se, všechno je v pohodě.

Rozdíl oproti běžným masážím spočívá i v dynamice. V thajské tradici se citlivě střídají fáze tlaku, jemného kývání, tepla i hlubokého relaxu. Nenajdete tu monotónní pohyby přes záda celou hodinu. Masér sleduje reakce klienta, upravuje sílu pohybů a postupuje tak, aby výsledek byl maximální i u lidí, kteří nejsou zrovna mistři protahování nebo jógy.

Pokud máte pochybnosti o bezpečnosti, není třeba panikařit. Skutečně proškolený masér nikdy nebude lámat tělo do poloh, které nesedí vaší mobilitě či zdraví. Ba naopak – zkušenost ukazuje, že většina lidí po thajské masáži necítí bolest, ale spíš příjemné teplo, energii a psychické zklidnění. Proto se k thajským masážím často vracejí i ti, které běžné masáže zklamaly.

Pro koho je thajská masáž vhodná? Ideální je prakticky pro každého, kdo hledá rychlou úlevu od napětí a psychického vyčerpání. Samozřejmě, pokud máte závažné zdravotní potíže (například těžkou osteoporózu, nebo právě prodělanou operaci kloubů), vždy se raději poraďte s lékařem. Lidé s běžnými civilizačními potížemi – jako jsou bolesti zad, nespavost, úzkosti nebo podrážděnost – profitují z thajské masáže nejčastěji.

Malý tip – když jdete na thajskou masáž poprvé, dejte masérovi vědět, že jste nováček. Nebojte se říct, co vám vyhovuje a kde nemáte rádi silný tlak. Dobrý masér si na vás rychle zvykne a upraví techniku tak, aby vám přinesl maximální užitek bez diskomfortu.

Dále je dobré počítat s tím, že účinky masáže mohou doznívat ještě několik hodin – mnozí zákazníci hlásí lepší spánek, klidnější mysl a příval energie až do druhého dne. Pravidelnost je pak klíč – už po pár návštěvách se psychická pohoda stabilizuje, mizí napětí a tělo jakoby omládne. Thajská masáž se tak může stát pevným bodem mezi vším tím každodenním chaosem a uspěchaností.

Tipy, díky kterým si thajskou masáž opravdu užijete a vytěžíte maximum pro svou náladu

Není to jenom o tom, zaplatit si hodinku na lehátku a pak zase zahučet do pracovního koloběhu. Pokud chcete, aby vám thajská masáž opravdu posunula náladu, zkuste pár tipů, které v Ostravě používám sám i doporučuju kamarádům a zákazníkům v průběhu let.

• thajské masáže vnímejte jako mentální restart, nikoliv jen občasný luxus. Čím pravidelněji si dopřejete aspoň 1× měsíčně masáž, tím lépe tělo reaguje – a efekt na psychiku trvá déle.
• Před masáží se nezatěžujte těžkým jídlem. Malá svačina je fajn, ale břicho plné smažáku nebo řízku asi nebude nejlepší kamarád hlubokého tlaku a protahování.
• Vypněte během procedury telefon. Mobil nechte v tašce tiše nabíjet. Přepnout mozek na režim „jsem tady pro sebe“ už samo o sobě zlepší náladu a sníží úroveň vnitřního stresu.
• Během masáže dýchejte zhluboka a nespěchejte – na kvalitu dechu masér často navazuje své pohyby a harmonizuje vaše tělo s dechem. Nebojte se říct, že potřebujete jemnější tempo nebo víc protahování – to není drzost, ale vaše tělo si to zaslouží.
• Po masáži si naplánujte klidný čas. Běžte na procházku, dejte si čaj, nekoukejte hned do pracovních e-mailů. Vaše psychika ocení šanci nechat pozitivní efekt déle působit a nezahltit mozek novým stresem.
• Sledujte, co se ve vašem těle mění během několika dnů po masáži. Někteří klienti hlásí lepší spánek, jiní se víc smějí, jiní mají víc trpělivosti s dětmi nebo kolegy. Uvědomit si postřehy znamená nastavit si své „červené kontrolky“ stresu pro příště.
• Zajímavý trik: kdo má rád aromaterapii, může si vybrat thajskou masáž s esenciálními oleji. Vůně jasmínu, levandule nebo ylang-ylangu fungují podporují relaxaci mozku ještě intenzivněji.
• Kombinujte thajskou masáž s dalšími technikami relaxace – třeba dechová cvičení nebo krátká ranní jóga – tím dostanete efekt do další úrovně a tělo si na pohodu rychleji zvykne.
• V dnešní době se řeší i duševní zdraví a thajská masáž je skvělý nástroj, jak budovat větší odolnost proti stresu. Pokud jste dlouhodobě pod tlakem, vezměte si pravidelnou masáž jako osobní investici podobně jako poctivý spánek nebo pohyb.
• Ptejte se maséra na jeho zkušenosti, vzdělání a reference – profík vám vždy vysvětlí proč co dělá a přizpůsobí se vašim potřebám. Lepší komunikace rovná se lepší výsledek.

Někdo může namítnout, že thajská masáž je dražší než běžná „klasika“. Jenže když si spočítáte, kolik utratíme za léky, vitamíny nebo polštářky proti stresu, rázem zjistíte, že investovat do laskavého profesionálního dotyku ve výsledku dává větší smysl. Vždyť kolik lidí dnes skutečně ví, jaký je to pocit „vypnout“ a nechat za sebou svět starostí? Právě thajská masáž je ten malý rituál, který udržuje pohodu i v době, kdy jsou stres a špatná nálada běžnějším společníkem než upřímný úsměv.

Zkuste si z masáže udělat rande sami se sebou. Neřešte práci, zprávy a všechny resty – na ty bude dost času. V té jedné hodině existuje jen vaše tělo, váš dech a dotek. Pokud jste tohle nikdy nezažili, věřte, že thajská masáž vám skutečně může zlepšit náladu i životní pohodu mnohem víc, než si dokážete představit. A až zase přijde splín, budete přesně vědět, kam se vrátit – třeba právě na futon v thajském salonu v srdci Ostravy.