Už jste někdy leželi na masérském stole a modlili se, aby vám někdo z těla vysál všechno napětí lusknutím prstu? Jestli jo, nejste sami. Vybrat správnou masáž je občas horší než rozhodnout se, jestli si dát čokoládový dort nebo tiramisu. Ale pokud vážně toužíte po hlubokém uvolnění a hledáte něco, co dává smysl nejen tělu, ale i hlavě, čínská masáž je přesně to, čím bych začala. Spousta lidí sází na thajské nebo klasické švédské masírování, ale čínská škola nabízí úplně jinou úroveň péče. Tady nejde jen o šikovné ruce – je to celé promyšlené tak, aby se tělo a mysl dostaly zpět do rovnováhy. A to je v dnešní době, kdy běháme jako fretky od rána do večera, pořádný úspěch.
Kořeny čínské masáže: Proč funguje jinak než ostatní
Každý, kdo někdy slyšel o tradiční čínské medicíně, určitě ví, jak moc si Číňané cení harmonie a rovnováhy v těle. Čínská masáž, známá jako Tui Na, má svoje kořeny víc než dva tisíce let zpátky. Vznikala postupně spolu s akupunkturou, fytoterapií a cvičením qi gong. A i když se u nás často používá hlavně pro odpočinek, v Číně je to vážně léčebný zákrok. Maséři se v ní učí celé roky.
Hlavní rozdíl oproti běžným druhům masáží je v tom, jak komplexně se čínská masáž dívá na tělo. Neřeší jen bolest krční páteře nebo unavená záda. Masérka totiž zná desítky akupresurních bodů (tzv. meridiánů) a přesně ví, jak je stimulovat. Není to žádné náhodné hnětení – pohyby jsou přesné a dávají smysl. Mimochodem, studie z Pekingské univerzity medicíny v roce 2018 potvrdila, že čínská masáž dokáže snížit úroveň stresu a zlepšit kvalitu spánku u lidí, kteří normálně trpí nespavostí i úzkostmi. Výsledky byly dokonce srovnatelné s účinky pravidelné meditace!
Často se ptají, jestli není čínská masáž až moc intenzivní. Inu – není to jako ležet na obláčku. Ale právě proto to funguje. Kombinace tření, tlaku, poklepávání a protahování rozhýbe i ty svaly, o kterých jste si mysleli, že jsou úplně zdrclé. Zajímavé je, že čínská masáž cílí hlavně na obnovu toku energie Qi v těle. Jestli to zní moc esotericky, zkuste si vzpomenout na chvíli, kdy jste byli po tréninku nabití – ten samý restart se tu snaží navodit, ale bez propoceného trička.
Moje vlastní zkušenost? Po první čínské masáži jsem se cítila trochu rozbitá, ale už druhý den jsem si při venčení Berty uvědomila, že se mi mnohem lépe dýchá a nemám bolavá záda z tahání vodítka. Čínská masáž fakt posiluje i hluboké svaly, na které se běžně nedostaneme, když sedíme celý den u počítače.
Jak čínská masáž pomáhá tělu i psychice
Lidi často překvapí, že čínská masáž není jen o svalech. Když se do toho zapojí zkušený masér, dokáže ovlivnit i vaše vnitřní orgány. Slýchávám to znovu a znovu: „Cože, masáž ovlivní i trávení?“ Ano. Když se stimuluje správný bod na chodidle nebo holeni, zlepší se třeba i činnost žaludku nebo střev. To není pohádka – biofyzikální výzkumy to opakovaně prokázaly.
Co se týče psychiky, čínská masáž dělá malý zázrak. Tím, že zlepší průtok krve a lymfy, začne se vaše tělo více okysličovat. Svěží hlava a pocit, že vám něco sebenepříjemnějšího přestává vadit, není náhoda. Ve studii z roku 2021 publikované v časopise Journal of Traditional Chinese Medicine se ukázalo, že lidé po sérii pěti masáží zaznamenali o 35 % méně pocitů napětí a nervozity. Kromě toho se průměrně prodloužila doba hlubokého spánku až o jednu celou hodinu!
Je fajn si uvědomit, že čínská masáž není jen na relax, ale působí i preventivně. Pomáhá posilovat imunitu, zrychluje regeneraci svalů (což oceníte po těžkém týdnu, nebo když vás bolí tělo po náročné procházce s pejskem nebo fitness lekci). Efekt je znát i na pleti – lepší prokrvení znamená více svěžesti a méně viditelné únavy.
Zajímavé je, že některé speciální techniky čínské masáže dokáží zmírnit i migrény, bolesti zad a dokonce i menstruační křeče. Největší paráda je, že nemusíte dělat vůbec nic – stačí si jen lehnout a nechat se vést rukama někoho, kdo tomu fakt rozumí.
Možná vás napadne – kdy je lepší čínskou masáž vynechat? Pokud máte horečku, akutní zánět nebo jste těsně po vážném úrazu, raději se poraďte s lékařem. Jinak ale neexistuje skoro žádné omezení. Opatrnost doporučím těhotným ženám – tady jde vždy hlavně o zkušenosti maséra a vhodně zvolené techniky.
Tipy, jak si čínskou masáž užít opravdu naplno
Chcete z čínské masáže dostat maximum? Pár vychytávek mě už pár let zachraňuje před zklamáním z „nevýrazného“ zážitku. První věcí je výběr maséra. Dejte přednost někomu, kdo má osvědčení přímo z kurzu čínské masáže nebo dokonce zkušenosti s tradiční čínskou medicínou. Už jenom podle doteku poznáte, že ví, co dělá.
Druhá věc – vyhraďte si na masáž v kalendáři místo tak, abyste po ní nemuseli nikam pospíchat. Pokud možná, objednejte ji dopoledne nebo v podvečer, kdy vás už nic nečeká. Já sama jsem poprvé šla na masáž večer, pak jsem musela tahat Bertu na dlouhou procházku a všechny benefity šly do háje. Když si dopřejete klid aspoň hodinu po masáži, tělo vám to vrátí rychlejším nástupem účinku.
Co doporučují i samotní mistři čínské masáže?
- Před masáží nejíst těžká jídla. Tělo pak nebude odvádět energii na trávení a maximálně si užijete účinky.
- Nepít kofein ani alkohol minimálně 3 hodiny před i po masáži.
- Oblékněte si něco pohodlného a počítejte s tím, že někdy budete muset odložit i šperky nebo hodinky.
- Nebojte se během masáže mluvit – pokud vám není příjemný silný tlak, řekněte to.
- Po masáži pijte hodně vody, abyste vyplavili toxiny a zbytečně nesklouzli k únavě.
Pokud přemýšlíte, jak si čínskou masáž užít i doma, zkuste některou z auto-masážních technik. Pomalu a s citem promasírujte oblast mezi palcem a ukazováčkem (tzv. bod He Gu na ruce), nebo vnější okraj lýtka. Přesné postupy najdete třeba na videích certifikovaných terapeutů – určitě ale platí, že domácí varianta nikdy stoprocentně nenahradí dotek zkušeného maséra.
Čínská masáž není určená jen pro určitý typ lidí. Hodí se pro každého, kdo hledá balanc, skutečnou úlevu od napětí a aspoň na chvíli chce vypnout hlavu. Při pravidelných návštěvách se efekty násobí, což potvrzují i klienti wellness center po celém světě. A docela perlička na závěr – v Číně chodí pravidelně na masáž i děti a senioři, protože věří, že se jim tím prodlužuje kvalita života. Tak proč si trochu té východní moudrosti nedopřát i tady? Já už bez čínské masáže svůj relax nevidím – a to jsem vyzkoušela skoro všechno. A pokud si chcete udělat ještě větší radost, vezměte na masáž třeba kamarádku nebo partnera – sdílený odpočinek se počítá dvakrát.
Napsat komentář