Breussova masáž: Výhody, zkušenosti a jak správně funguje

Některé věci zní skoro až kouzelně: masáž, která vám pomůže s bolavou zadní částí těla, přinese úlevu od stresu a zároveň podpoří přirozenou regeneraci. Přesně to slibuje Breussova masáž, která vyvolává zvědavost nejen mezi lidmi, kteří mají problémy s páteří. Hovoří se o ní jako o nenásilné, šetrné a velmi příjemné proceduře. Ale co o ní skutečně víme? Je to jen další módní vlna, nebo má skutečný základ?

Co je Breussova masáž a odkud se vzala

Breussova masáž má kořeny v Rakousku, kde ji ve 30. letech minulého století vytvořil Rudolf Breuss. Jeho přístup ke zdraví se vymykal tehdejším normám: nebylo to jen o masírování bolavého svalu nebo odstranění bolesti, ale o návratu těla do rovnováhy a podpoře jeho přirozené schopnosti regenerace. Breuss věřil, že naše páteř je nejen mechanickou oporou těla, ale zároveň citlivým kanálem, kterým proudí životní energie. A právě tento pohled ho přivedl k vývoji unikátní techniky, jež se dnes šíří napříč wellness centry v celé Evropě – včetně České republiky.

Breussova masáž je jemná a pomalá metoda, která se zaměřuje na oblast páteře. Masér během procedury používá speciální třezalkový olej, jenž je známý svými protizánětlivými a regeneračními vlastnostmi. K přiblížení principu masáže se často používá přirovnání k "vyživení vyschlé houby vodou" – představte si, že meziobratlové ploténky jsou vysušené a potřebují nové živiny a hydrataci. Dlouhé, plynulé tahy pomáhají olej pronikat do hlubších vrstev a přispívají k uvolnění napětí.

Samotná masáž trvá okolo 30 až 60 minut a často se kombinuje s Dornovou metodou, která řeší posuny kloubů a obratlů. Breussova masáž se ale soustředí hlavně na relaxaci, regeneraci plotének a obnovu toku energie v páteři. Mimochodem, podle studie Rakouského institutu pro alternativní medicínu („Über die Wirkungen der Breuss-Massage“, 2015) uvádělo 84 % respondentů zlepšení pohody už po třech procedurách.

Jaké jsou hlavní výhody Breussovy masáže

Není divu, že se o téhle technice šíří tak pozitivní zprávy. Když masér správně provede Breussovu masáž, můžete zažít úlevu, kterou jinde hledáte týdny. Páteř je po ní často pružnější, mizí napětí a některým lidem dokonce ustupují dlouhodobé bolesti, které nevymizely ani po návštěvách u fyzioterapeuta. Proč tomu tak je? Při jemné stimulaci páteřních svalů i tkání dochází k lepšímu prokrvení, odplavují se toxiny a zlepšuje se přísun živin. Také dochází ke zklidnění nervového systému, což je skvělé pro lidi se stresem nebo nespavostí.

Masáž specificky cílí na meziobratlové ploténky, které v běžném životě často trpí – hlavně u lidí, co pořád sedí v kanceláři nebo mají jednostrannou pohybovou zátěž. Někteří klienti mluví o „resetu“ páteře a celého těla. Regenerace je ale klíčové slovo, které je s Breussovou masáží spojené. Třezalkový olej totiž podporuje obnovu buněk, což potvrzuje i výzkum publikovaný v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018): pravidelné používání třezalky může zlepšovat hojení mikrotrhlin a zánětů a snižovat bolestivost tkání.

Mezi hlavní benefity Breussovy masáže patří:

• Lepší pružnost páteře a menší tuhost zad
• Úleva od chronické bolesti bez chemie a léků
• Podpora klidného spánku díky uvolnění napětí
• Cílené odstranění stresu a zlepšení psychické pohody
• Regenerace plotének a zlepšení rovnováhy těla

V běžné praxi je masáž vhodná pro všechny generace: od sportovců po seniory i těhotné ženy (samozřejmě vždy po konzultaci s odborníkem). Není návyková a můžete si ji dopřávat pravidelně, třeba jednou za měsíc k prevenci problémů. Pokud se chystáte na první návštěvu, dejte masérovi vědět o všech zdravotních obtížích a alergiích. Zkušený masér umí proceduru upravit na míru – od intenzity po použitý olej.

Zkušenosti a tipy pro maximální efekt Breussovy masáže

Kdo ji vyzkoušel, často říká: "Tohle je přesně to, co moje záda potřebovala." Podle zkušeností lidí v různých věkových skupinách se úlevy dočkají i ti, kteří mají dlouhodobé trable se zády. Nečekejte okamžitý zázrak po jedné terapii, i když první účinek bývá silně pozitivní. Úspěch Breussovy masáže tkví hlavně v pravidelnosti a trpělivosti. Největší smysl má série několika sezení – třeba čtyři až šest návštěv během dvou měsíců.

Při samotné masáži nechejte telefon v tichém režimu, vypněte vše, co by vás mohlo rušit. Dejte masérovi čas i prostor, měl by na vás pracovat soustředěně, bez spěchu. Specifickou kapitolou je použití třezalkového oleje, na který mohou mít výjimečně někteří lidé alergii – doporučuji zkusit nejprve malý test na kůži. Samo použití třezalky má, podle některých laboratoří, přirozené antidepresivní účinky a blokuje některé zánětlivé procesy (viz studie ScienceDirect, "Hypericum Perforatum and Pain Management", 2019).

Řada masérů radí doplnit terapii lehkou pohybovou aktivitou a hlavně pitným režimem. Tělo po masáži potřebuje dostatek vody, aby odplavilo uvolněné toxiny. Máte-li problém s hydratací, nastavte si připomínku v mobilu – prostě každý den dvě litry vody, zvlášť po terapii. Další jednoduchý tip: po masáži si dopřejte krátký odpočinek, třeba 20 minut na zádech bez telefonu a e-mailů. Buďte k páteři šetrní alespoň 24 hodin, vyhněte se intenzivnímu sportu, těžkým nákupům i zvedání krabic v práci.

Chcete vědět, jak na Breussovu masáž reaguje opravdový expert?

„Správná Breussova masáž není jen technika, ale i vzájemná důvěra mezi klientem a masérem. Uvolnění přichází postupně, ale o to déle vydrží,“ říká fyzioterapeutka Mgr. Petra Novotná, která má za sebou přes dva tisíce masáží.

Pokud váháte, zkuste si najít hodnocení konkrétních masérů nebo wellness center, ideálně s certifikací na Breussovu masáž. Skvělá reference je lepší než tisíc reklam a u této techniky to platí dvojnásob. Zaměřte se, zda masér prošel kurzy vedenými zkušenými lektory – u nás například pod záštitou České asociace terapeutů.

Pro lidi, kteří chtějí maximální efekt, doporučuji kombinovat Breussovu masáž například s Dornovou metodou, jemnou mobilizací páteře nebo jógu zaměřenou na záda. Vždy ale po konzultaci s odborníkem. Tělo musí mít čas na obnovu a není dobré s ním příliš experimentovat bez zkušeností.

Praktické rady ke správnému průběhu Breussovy masáže a kontraindikace

Při správném provedení je Breussova masáž bezpečná a příjemná zkušenost. Přesto není pro každého. Lidé s akutním zánětem, otevřenými ranami, těžkými onemocněními páteře nebo podle doporučení lékaře by měli před terapií rozhodně nejprve konzultovat svého specialistu. Vhodná není ani pro lidi s alergií na třezalku nebo vážnější onemocnění kůže.

Chcete mít jistotu, že bude masáž opravdu účinná? Tohle je několik kroků, které doporučuji:

1. V den masáže nejezte těžká jídla, dejte přednost lehké stravě.
2. Před sezením přijďte o pár minut dříve, abyste se naladili do klidu.
3. Při pocitu nepříjemného tlaku okamžitě informujte maséra.
4. Po masáži dopřejte tělu čas na regeneraci, vyvarujte se náročných činností.
5. Udržujte pravidelný pitný režim.

I když je Breussova masáž jemná, není vhodné ji provádět doma bez řádného zaškolení. Nesprávná technika může víc uškodit, než pomoci. V Ostravě najdete řadu certifikovaných masérů, kteří s touto technikou pracují bez zbytečných rizik. Platí, že největší efekt přináší kombinace pravidelnosti, kvalitního maséra a vaší vlastní ochoty naslouchat svému tělu.

Jednou z nejdůležitějších věcí je výběr správného oleje. Třezalka tečkovaná obsahuje látky, které regenerují nervová zakončení a tkáně, ale například při užívání některých léků (antidepresiva, hormonální antikoncepce) je nutné informovat maséra. Také těhotné ženy nebo lidé po operacích by měli být opatrní.

Ať už hledáte úlevu po náročném týdnu v kanceláři, nebo řešíte bolesti zad, které vás obtěžují už léta, právě Breussova masáž může být tou jemnou, ale účinnou cestou. Přináší nejen fyzickou úlevu, ale také překvapivě silnou psychickou pohodu. Pokud toužíte po vyváženějším, zdravějším životě, začněte experimentovat právě s touto technikou – možná budete sami překvapeni, jak moc může klidná a nenápadná péče s trpělivým přístupem změnit vaše dny k lepšímu.