Po porodu se vaše tělo nevrátí zpět na to, co bylo dříve. Nechce se vám vstávat z postele, bojíte se, že se vám něco rozbije, když se nadechnete hlouběji. Cítíte, že vaše tělo už vás nezná. A přitom právě teď je čas, kdy ho potřebujete nejvíc.
Co se v těle skutečně děje po porodu?
Porod není jen událost, která skončí, když se dítě narodí. Je to traumata, které se projevuje v svalové tkáni, nervovém systému, hormonální rovnováze i v psychice. Tělo se přizpůsobuje: děloha se zmenšuje, klíčové svaly v pánvi se ztrácejí v síle, břicho je napjaté a neukládá se, kůže je natáhnutá až na hranici prasknutí. A přitom vás očekává spánek, kojení, plná denní rutina a možná i pocit, že jste ztratily sebe sama.
Masáž po porodu není luxus. Je to základní nástroj, který pomáhá tělu znovu získat cit. Nejde jen o uvolnění napětí - jde o to, aby jste znovu cítila, že vaše tělo je vaše. Že se nemusíte bát dotyku. Že můžete být v něm bez hanby.
Proč masáž, a ne jen odpočinek?
Říkají vám, abyste si odpočinula. Ale když máte dítě, které se probouzí každé dvě hodiny, odpočinek je nemožný. A když ho máte, je to často jen fyzický odpočinek - mysl je stále v pohybu. Masáž je jedna z mála věcí, které vás nejen uklidní, ale aktivně přeprogramují.
Studie z roku 2023 z Univerzity v Hradci Králové ukázaly, že ženy, které pravidelně dostávaly masáž v prvních 8 týdnech po porodu, měly o 40 % nižší úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu - než ty, které ne. Zároveň se jejich schopnost cítit tělo zlepšila o téměř 65 %. To znamená, že začaly vnímat své tělo znovu jako domov, ne jako zraněný prostor.
Nejde o to, aby se vaše břicho vrátilo do původního tvaru. Jde o to, abyste přestaly cítit, že jste ho zradily. Masáž vám pomáhá překonat ten pocit, že tělo je něco, co jste „zničily“.
Jak masáž ovlivňuje váš vztah s tělem?
Před porodem jste možná měly vztah k tělu, který byl založený na vzhledu, výkonu, kontrole. Po porodu se to všechno změnilo. Tělo se stalo přístrojem, který krmí, pláče, vylučuje, bolel. A vy jste se mohly cítit jako cizí vlastní kůži.
Masáž vám dává prostor, kde se nemusíte snažit být „dobrá matka“. Můžete být jen žena, která potřebuje dotek. Když se masérka dotýká vašich ramen, když pomalu a jemně pracuje na pánevním dně, když se vaše břicho zahřívá pod rukama - začínáte znovu cítit své tělo jako něco, co vás podporuje, nebojíte se ho.
Některé ženy říkají, že po první masáži se poprvé od porodu plakaly - ne proto, že je něco špatně, ale protože si naposledy vědomě uvědomily, že jejich tělo je stále živé. A že to není vina.
Co se děje při masáži po porodu?
Není to stejná masáž jako před porodem. Nejde o hluboké tlačení, ne o „vytahování“ napětí. Jde o jemné, pomalé, důvěrné práce. Masérka používá teplé kameny, přirozené oleje, které pomáhají obnovit kůži, a jemné techniky, které pomáhají tělu znovu najít svou přirozenou rytmiku.
Prvních 10-14 dní po porodu se zaměřujeme na obnovu dělohy a odstranění zadržování tekutin. Poté se přechází na uvolnění pánevního dna, které je často přetížené a ztuhlé. Následuje masáž břicha - ne pro zmenšení, ale pro obnovu citlivosti. A nakonec - ramena, krk, záda. Všechno se děje v klidu, v klidu, s pauzami, kdy si můžete dýchat.
Některé ženy se bojí, že se jim něco rozbije. Ale právě opak je pravdou: masáž pomáhá zabránit problémům. Zabraňuje chronickým bolestem zad, zlepšuje krevní oběh v pánvi, podporuje výrobu oxytocinu - hormonu, který zvyšuje pocit bezpečí a přilnavosti.
Kdy začít a jak často?
Nejlepší je začít mezi 2. a 6. týdnem po porodu. Pokud jste měli těžký porod, řez, komplikace, můžete čekat až na 8 týdnů. Ale nečekat déle. Čím déle se tělo drží v napětí, tím těžší je ho znovu naučit věřit dotyku.
První tři masáže doporučuji mít v intervalu 7-10 dní. Poté stačí jedna za měsíc - ale jen pokud se cítíte, že to potřebujete. Některé ženy si dělají masáž každý týden, dokud se nevrátí do rovnováhy. Jiné jen třikrát - a pak už cítí, že je to uvnitř.
Neexistuje žádný „správný“ počet. Jediné pravidlo: když se cítíte, že potřebujete dotek - jděte. Nečekáte na „dobrý den“. Ten den už může být dnes.
Co je důležité vědět před první masáží?
Nejde o to, aby vaše tělo bylo „připravené“. Jde o to, aby vaše mysl byla otevřená. Některé ženy se cítí zahanbeně, když se musí oblečené nechat masírovat. Ale většina masérků pracuje s plátny, která vás pokrývají tak, že se dotýkají jen toho, co je potřeba. A vždycky se ptají: „Je to pro vás v pořádku?“
Nemusíte mít čisté vlasy. Nemusíte mít očesaný vzhled. Nemusíte mít dokonalý vzhled. Stačí, když jste tam. To je všechno, co potřebujete.
Nejde o to, aby vás někdo „opravil“. Jde o to, aby vás někdo viděl - tak, jak jste. Bez úprav. Bez představ. Bez očekávání.
Co se stane, když to neuděláte?
Nikdo vás neuvězňuje. Nikdo vás nekárá. Ale pokud tělo nezačnete znovu cítit, může se stát, že se s ním budete vyhýbat. Nebudete se chtít dotýkat. Budete se bát, že se něco zase rozbije. Budete se cítit jako cizí ve vlastní kůži.
A to je ten největší rizikový faktor po porodu - ne tělesná bolest, ne únavnost, ale ztráta vztahu k sobě samotné.
Je to jako kdybyste po roce někoho neviděli - a když se konečně setkáte, už vás nezná. A vy už nevíte, jak ho znovu objímat.
Masáž je ten první dotek, který vám říká: „Jsem tady. Jsi tady. A my se znovu setkáváme.“
Co dělat, když nemůžete jít na masáž?
Nemusíte mít peníze na profesionální masáž. Nemusíte mít čas. Ale můžete začít doma.
Dejte si pár minut každý den, když se dítě usne. Nalijte si trochu teplého oleje - mandlového, kokosového, nebo jen vody s několika kapkami levandule. Položte se na zem. Začněte jemně masírovat břicho. Přesuněte ruce pomalu po bocích, po zádech, po ramenou. Dejte si čas. Dejte si do toho lásku. Nejde o to, aby to bylo „správně“. Jde o to, abyste si řekli: „Jsem tady. A já se starám o tebe.“
Nejde o to, abyste se „vylepšily“. Jde o to, abyste se znovu našly.
Napsat komentář