5 nejčastějších otázek o Dornově metodě: Jak funguje a co od ní čekat

Když někdo přijde s bolestí zad do ordinace, málokdo čeká, že mu terapeut ukáže cvik, který zvládne i doma v obýváku. Právě to je jeden z hlavních taháků Dornovy metody — jednoduchost a šetrnost. Žádné praskání kloubů nebo složité tahání. Terapeut se vás nebude snažit „poskládat“ zpátky jako puzzle. Naopak, pracuje v přirozeném pohybu těla, takže se často uvolní i to, co běžná masáž přehlédne.

Myslíte si, že si s bolavými zády poradí jen masáž nebo pár cviků od fyzioterapeuta? Dornova metoda často dokáže mile překvapit, hlavně když jde o vychýlené klouby, dlouhodobé blokády a věci, které už moc nereagují na obyčejné protahování. Lidi fascinuje, jak rychle poznají drobné změny třeba při sezení nebo chůzi.

Častá obava? Jestli je to bezpečné. Pravda je, že při správném vedení od zkušeného terapeuta je Dornova metoda velice šetrná. Jen nesmíte čekat zázraky na počkání. Přesto často zabere rychleji než lidé doufají, hlavně když spolupracujete i doma.

• Co je vlastně Dornova metoda?
• Na co všechno se Dornova metoda používá
• Je Dornova metoda bezpečná a pro koho není vhodná?
• Jak probíhá sezení a na co si dát pozor

Co je vlastně Dornova metoda?

Dornova metoda je šetrná a relativně jednoduchá manuální terapie, která se zaměřuje na srovnání kloubů a páteře do správné polohy. Vznikla v Německu v 70. letech díky Dieteru Dornovi, kterého inspirovala vlastní zkušenost s bolestí zad a selháním klasické medicíny. Od té doby se tahle metoda rozšířila po celé Evropě, i u nás ji dnes najdete u spousty certifikovaných terapeutů.

Hlavní kouzlo Dornovy metody je v používání přirozeného pohybu klienta. To znamená, že terapeut neprovádí žádné prudké manipulace, ale klient během sezení jemně pohybuje končetinami nebo trupem. Právě tím se snižuje riziko úrazu, proto se metoda hodí i pro osoby, které se bojí "křupání" nebo bolestivých zákroků.

Pracuje se hlavně s pánví, kyčlemi, koleny, rameny, ale také s prsty a kotníky. Nejde jen o záda – dochází ke srovnání všech hlavních kloubů, protože jedna špatná pozice může ovlivnit celé držení těla. Terapeut často používá palec, kterým tlačí na problematické místo, zatímco klient například pohybuje nohou nebo rukou dopředu a dozadu.

• Metoda je vhodná pro lidi s bolestmi zad i kloubů.
• Nevyžaduje strojní vybavení, využívá jen lidské ruce a pohyb.
• Klient je při terapii aktivní, což zvyšuje účinnost.
• Správné provedení nebolí a není nebezpečné.
• Běžně se používá při chronických nebo opakovaných potížích.

Základem úspěchu je nalezení skutečné příčiny problému, což někdy trvá déle, než člověk čeká. Dornova metoda často odhalí nesrovnalosti, které si běžně vůbec neuvědomujeme – třeba rozdíl v délce nohou nebo naklonění pánve.

A teď něco pro milovníky faktů. Podle zkušeností z českých a německých ambulancí je Dornova metoda nejčastěji volenou alternativní terapií při bolestech zad u lidí ve věku 30-60 let. V roce 2023 bylo v ČR přes 200 aktivních certifikovaných terapeutů, což je na tuhle techniku docela vysoké číslo.

Když se řekne dornova metoda, nejde jen o jednu techniku – v základě je to přístup, který klade důraz na spolupráci, šetrnost a navrácení přirozeného pohybu. O to jde většině klientů nejvíce.

Na co všechno se Dornova metoda používá

Když se řekne Dornova metoda, většina lidí automaticky myslí na bolavá záda. Jenže záběr téhle techniky je daleko širší. Osvědčuje se nejen u bolestí páteře, ale i při potížích s klouby a svaly, a to bez ohledu na věk.

Nejčastěji lidi přicházejí, když mají:

• blokádu v oblasti krku, šíje nebo beder,
• nepříjemné bolesti nebo omezenou pohyblivost ramen a kyčlí,
• časté "houserování" nebo pocit, že jsou "křiví",
• nevyrovnanou délku dolních končetin,
• problémy s koleny, kotníky, palci či zápěstím.

Hodně lidí řeší i vleklé bolesti hlavy či migrény, které mají jasnou souvislost se zablokovanou krční páteří. Dornova metoda umí rozpohybovat klouby v jejich přirozeném směru, což většinou narovná celé držení těla. Terapeuti často používají Dornovu metodu spolu s Breussovou masáží a dalšími technikami, aby byl efekt co nejlepší.

Nemusíte ale čekat na velký problém. Hodí se i jako prevence, třeba když sedíte denně za počítačem, máte sportovní zátěž nebo se vám opakují stejné svalové bolesti. Dornovu metodu (hlavní dornova metoda vám taky může pomoci, pokud chcete napravit tělo po úrazu, nebo pokud vás trápí častá únava a ztuhlost.

Jestli vás zajímá, co konkrétně terapeut řeší, zde jsou nejčastější oblasti:

• upravuje postavení pánve a rovnováhu páteře,
• čistí blokády v jednotlivých obratelech,
• narovnává klouby a zlepšuje držení těla,
• podporuje správné zapojení svalů, aby bolest trvale zmizela.

Když víte, na co Dornova metoda zabírá, můžete ji brát nejen jako řešení, ale i jako chytrou prevenci. Vyplatí se hlavně ve chvíli, kdy vám běžné rady nebo cvičení už přestávají stačit.

Je Dornova metoda bezpečná a pro koho není vhodná?

Bezpečnost je pro většinu lidí klíčové téma. Dornova metoda patří mezi šetrné techniky – není to žádný drsný zásah typu "kosti křupou". Při správném provedení nehrozí vykloubení ani trvalé změny. Terapeut vás vždy vede v přirozeném pohybu a netlačí tělo přes jeho možnosti.

Dornova metoda je běžně doporučovaná lidem s bolestmi zad, blokacemi kloubů, skoliózou, nebo pocitem "křivých nohou". Ale není pro každého. Kdo by si na ni měl dát pozor nebo ji raději vynechat?

• Akutní úrazy páteře, zlomeniny nebo naraženiny
• Nádorová onemocnění kostí či kloubů
• Pokročilá osteoporóza (velmi křehké kosti)
• Rizikové stavy těhotenství
• Infekční záněty pohybového aparátu
• Lidé se srdečními implantáty (kardiostimulátor), pokud jim to lékař výslovně zakáže

Je zajímavé, že většina lidí snáší dornovu metodu dobře, včetně seniorů a dětí (tam je samozřejmě opatrnost ještě větší). Terapeut vás před první terapií vždy vyzpovídá, na nic se nebojte zeptat a řekněte mu i věci, které vám přijdou "mimo". Čím víc toho ví, tím líp vám poradí.

„U Dornovy metody záleží hlavně na zkušenosti terapeuta, bezpečnost je v rukou obou stran – i klient by měl upozornit na svoje zdravotní limity,“ říká fyzioterapeutka Hana Hájková, která s metodou pracuje přes 15 let.

Pokud chcete poradit, jestli je právě pro vás vhodná, nejde jen o diagnózu. Každý má jinou citlivost a zdravotní historii. Opravdu se vyplatí obrátit se na zkušeného terapeuta, který přizpůsobí postup vašim potřebám. Někdy váhání vyřeší domluva s lékařem – přečte si zdravotní zprávy a společně najdete nejlepší směr.

Jak probíhá sezení a na co si dát pozor

Když jdete poprvé na Dornovu metodu, můžete čekat úplně jiný zážitek než u klasické masáže. Terapeut nejdřív krátce vyzpovídá, co vás trápí, jaké máte povolání nebo zda jste někdy měli úraz. Pak přijde rychlá kontrola délky nohou a postavení pánve. Hodně často se zjistí, že jedna noha je o kousek kratší nebo je pánev křivě – hlavně u lidí, co hodně sedí nebo nosí těžké tašky na jednom rameni.

Pak už se přistupuje k samotné práci. Většinu času budete v pohybu – terapeut vás požádá, abyste třeba kývali nohou nebo rukou, zatímco jemně tlačí na konkrétní kloub nebo obratel. Žádné bolestivé škubání, všechno je pomalé a pod kontrolou. Pokud cítíte ostrou bolest, vždycky řekněte, není to cílem. Terapeut se často vrací k detailnímu vysvětlení, co teď dělá a proč to tak vypadá. Díky pohybu těla je možné kloub do správné polohy vlastně vrátit bez šoku nebo velkého odporu svalů.

Na co se připravit? Sezení trvá zhruba 45 až 60 minut, podle rozsahu obtíží. Rozhodně si vezměte pohodlné oblečení – legíny a tričko úplně stačí. Po sezení si dopřejte klid. Hodně lidí má potřebu se protahovat nebo chvíli relaxovat, tělo totiž pracuje i několik hodin po terapii.

• Myslete na pitný režim, voda pomáhá vyplavit toxiny uvolněné během práce s klouby.
• Alespoň den po sezení vynechte těžké fyzické aktivity a výrazné sportování.
• Nekombinujte Dornovu metodu rovnou s dalšími manipulacemi (např. chiropraxi) v ten samý den.
• Pokud vám terapeut doporučí domácí cviky, fakt je dělejte – často to urychlí zlepšení.

Nejdůležitější pravidlo? Spolupráce a upřímnost. Jen díky tomu má dornova metoda šanci opravdu zabrat a přinést úlevu, kterou hledáte.