Klasická masáž: Co to je a proč je tak oblíbená?

Klasická masáž není jen náhodný zápas s tělem. Je to základ, na kterém stojí většina dalších technik. A přesto mnoho lidí neví, co vlastně dělá, když si na ni sednou. Nejde o to, aby vás někdo tlačil a třásl. Nejde ani o to, aby vás někdo vytáhl z kůže. Je to jemnější, ale mocnější věc - systém, který pomáhá tělu zase začít fungovat jako mělo.

Co vlastně klasická masáž dělá?

Klasická masáž, známá také jako švédská masáž, je kombinace pěti základních pohybů: friction (tření), kneading (mačkání), stroking (hladění), percussion (pískání) a vibration (vibrační pohyby). Každý z nich má svůj účinek. Tření rozloží napjaté svaly, mačkání uvolňuje hluboké uzly, hladění pomáhá krev cirkulovat, pískání probouzí nervy a vibrační pohyby uklidňují celou soustavu.

Nejde o to, aby vás to bolelo. Naopak - dobrá klasická masáž by vás měla uvolnit tak, že si většinu času neuvědomíte, co se děje. Až potom, když vstanete, si všimnete, že ramena už nejsou v krku, že zadní část krku už nebolelá a že jste se poprvé za týden opravdu nadechli.

Proč je tak oblíbená?

Je to jednoduché: funguje. A funguje pro každého. Není to nějaká tajemná technika, která vyžaduje specializované vzdělání nebo drahé zařízení. Stačí ruce, trochu oleje a pochopení, jak tělo reaguje na tlak a pohyb.

Ve městech jako Liberec, kde mnoho lidí pracuje u počítače, jede na kole nebo se stará o rodinu, je klasická masáž tím nejčastějším způsobem, jak se vrátit ke svému tělu. Není to léčba. Je to připomenutí. Připomenutí, že tělo má paměť. A že pokud ho necháte příliš dlouho napnuté, začne si pamatovat jen bolest.

Studie z roku 2023, kterou provedla Univerzita Karlova, ukázaly, že lidé, kteří si pravidelně dělali klasickou masáž jednou za dva týdny, o 42 % méně trpěli chronickými bolestmi zad a krku. A nejde jen o bolesti - 78 % respondentů řeklo, že se lépe spalo a že se cítili méně stresovaní.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Představte si, že vaše svaly jsou jako provazy. Když je necháte příliš dlouho napnuté, začnou se zatáčet, zkracovat, ztrácet pružnost. Klasická masáž je jako pravidelné pročištění těchto provazů. Neodstraní všechny uzly hned, ale každým sezením se stávají měkčí, delší, lehcejší.

Pravidelná masáž (doporučuje se jednou za 2-4 týdny) má následující účinky:

• Zlepšuje krevní oběh - tělo lépe dostává kyslík a živiny
• Sníží hladinu kortizolu - hormonu stresu
• Podporuje odvod lymfy - což pomáhá tělu odstraňovat odpad
• Uvolňuje svalové napětí, které vzniká z opakovaných pohybů (např. psaní, jízda na kole, zvedání dětí)
• Zlepšuje pohyblivost kloubů - nejen svalů

Nikdo vám neřekne, že to má být „léčba“. Ale když si to děláte pravidelně, začnete si všimnout, že se lépe pohybujete. Že vám už nebolejí nohy po chůzi. Že vám nezaklesává krk, když se díváte na obrazovku. Že se můžete nadechnout plným dechem.

Kdo by měl klasickou masáž dělat?

Nejde o to, jestli jste sportovec nebo důchodce. Nejde o to, jestli máte bolesti nebo ne. Klasická masáž je pro každého, kdo:

• sedí u počítače více než 6 hodin denně
• je rodičem a nosí děti na rukou
• jezdí na kole nebo chodí na práci
• spí špatně nebo má problémy s únavou
• se cítí „zatlačený“ emocionálně i fyzicky

Nejsou to jen „problémoví“ lidé. Jsou to lidé, kteří si prostě chtějí pamatovat, jak se cítí, když je tělo v klidu.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo vám neřekne, že to bude hned špatně. Ale když necháte napětí rostout, tělo začne přizpůsobovat. Ramena se zvedají, páteř se zakřivuje, dech se zkracuje. To všechno se děje pomalu. Tak pomalu, že si toho ani nevšimnete.

Na konci roku si řeknete: „Proč jsem tak unavený?“ A odpověď je jednoduchá: protože jste tělo nechali pracovat sám se sebou. Bez odpočinku. Bez podpory. Bez pomoci.

Klasická masáž není luxus. Je to základní péče o sebe. Stejně jako čistění zubů nebo pití vody. Jen se o to nestaráme.

Co vás čeká během sezení?

Nejprve si sednete nebo lehnete na stůl. Obvykle vám přikryjí ručník, aby jste si byli pohodlní. Masér začne na zádech - nejprve jemnými hladěními, aby tělo zjistilo, že to není útok. Pak postupně přechází k hlubšímu mačkání. Nejde o to, aby to bylo silné. Jde o to, aby to bylo přesné.

Průměrné sezení trvá 60 minut. Můžete si vybrat i 30 minut, pokud chcete jen uvolnit ramena a krk. Ale pokud chcete skutečně „překonat“ napětí, 60 minut je minimum. Masér se nezastaví, když narazí na „těžký“ bod. Zastaví, když to tělo řekne: „Dostačí.“

Na konci vás nechají ležet pár minut. Ticho. Teplý ručník. A pak - tichý oddech. To je ten okamžik, kdy si tělo řekne: „Aha. Tohle je klid.“

Co potřebujete vědět před první masáží?

• Nepijte alkohol před masáží. Tělo potřebuje být v klidu, ne v „přípravě“.
• Pijte vodu po masáži. Pomáhá tělu odstranit odpad, který se uvolnil.
• Nepřijďte hladový ani po obědě. Nejlepší čas je 2 hodiny po jídle.
• Řekněte, jestli máte nějaké zdravotní problémy. Některé stavy (např. akutní zánět, krevní sraženiny) mohou být nebezpečné.
• Nemusíte být „nějaký“ typ člověka. Nejste příliš tlustý, příliš hubený, příliš starý? To nezáleží. Klasická masáž je pro všechny těla.

Je to jen relaxace?

Není. Je to mnohem víc. Je to přístup, který připomíná tělu, že má právo být v klidu. A že když ho necháte v napětí, začne se sám bolet.

Klasická masáž není o tom, aby vás někdo „napravil“. Je o tom, aby vás někdo poslechl. A to je v dnešním světě největší dárek, který můžete svému tělu dát.