Medová masáž: účinný způsob, jak bojovat proti stresu

Stres se stává součástí každodenního života. Práce, rodina, finanční tlak, neustálé odkazy na telefon - tělo si pamatuje každou napětou chvíli. A když už se zdá, že to nemůže být horší, přijde noc, kdy nemůžete spát, nebo ráno se probudíte unavení, i když jste spali osm hodin. Mnoho lidí hledá cestu, jak tělo uvolnit, nejen mysli. A jednou z nejméně očekávaných, ale velmi účinných metod je medová masáž.

Co je medová masáž a jak funguje?

Medová masáž není jen o vůni sladkého medu. Je to kombinace fyzického masírování a přírodních vlastností medu, které působí na kůži, svaly i nervový systém. Používá se čerstvý, nezpracovaný med - obvykle hnojový nebo květový - který se nanesou na kůži a poté se masíruje rukama. Med je lepkavý, takže při pohybu rukou vytváří jemné vakuové účinky, které působí jako mírné vysávání kůže.

Tento efekt zvyšuje přítok krve do povrchových vrstev kůže, stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstranit toxiny. Zároveň med obsahuje přirozené antioxidanty, enzymy a minerály, které se při masáži postupně vstřebávají. Není to jen kosmetický efekt - je to celkové oživení těla.

Proč medová masáž pomáhá proti stresu?

Stres se projevuje nejen v hlavě. Tělo se napíná - ramena se zvedají, čelist se zužuje, záda se křiví. Svaly zůstávají v napětí i poté, co mysl přestala být v napětí. Medová masáž přerušuje tento cyklus.

Při masáži se tělo uvolňuje. Dotek rukou, který je teplý, jemný a příjemně lepkavý, aktivuje parasympatický nervový systém - ten, který říká tělu: „Teď je vše v pořádku. Můžeš se uvolnit.“

Studie z Univerzity v Brně z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně podstupovali medovou masáž dvakrát měsíčně po dobu tří měsíců, měli o 34 % nižší hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu - ve srovnání s kontrolní skupinou. A nejde jen o čísla. Lidé popisují pocit jako „příjemný zácpa“ - jakoby se všechny napětí rozpustila v medu.

Co se stane s kůží?

Med není jen potravina. Je to přirozený hydratační a antibakteriální prostředek. Během masáže se jeho vlhkost vstřebává do kůže, což zlepšuje její elasticitu a barvu. Není potřeba používat další krémy. Med sám o sobě zvlhčuje a vyživuje pokožku.

U lidí s suchou, zápalovou nebo náchylnou kůží se často pozoruje zlepšení. Někteří pacienti s ekzémem nebo akné hlásí menší červenání a méně vyrážek po několika sezeních. To není náhoda - med obsahuje hydrogen peroxid v malých množstvích, který pomáhá zastavit růst škodlivých bakterií, a zároveň neohrožuje přirozenou mikroflóru kůže.

Navíc se při masáži odstraňují mrtvé buňky. Med působí jako jemný peeling, ale bez dráždění, které často způsobují chemické nebo mechanické peelingy. Výsledkem je jemná, lesklá kůže, která se dotýká jako jemný hedvábí.

Kdo by měl medovou masáž zkusit?

Nejvíc ji doporučují lidem, kteří:

• Trpí chronickým stresem nebo únavou
• Mají napjaté ramena, krk nebo záda
• Často cítí, že „nemají energii“ ani po odpočinku
• Chcete přirozenou alternativu k chemickým krémům
• Jsou citliví na klasické masáže - med je jemnější než oleje

Není vhodná pro lidi s alergií na med nebo včely. Pokud máte otevřené rány, vředy nebo akutní kožní infekce, počkejte, až se kůže zahojí. Těhotné ženy mohou medovou masáž dělat, ale jen po konzultaci s lékařem - a vyhnout se masírování břicha v prvním trimestru.

Jak probíhá sezení?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Začínáte v klidné místnosti, často s jemnou hudbou a teplým světlem. Masér vás nejprve poprosí, abyste se uvolnili a zhluboka dýchali. Poté se na kůži nanesou dvě až tři lžíce čerstvého medu - obvykle na záda, ramena, paže nebo nohy.

Na začátku se med jen hladí - jako byste se dotýkali teplého mléka. Pak se začne zvětšovat tlak. Ruce se pohybují po kůži, vytvářejí jemné vlny, „vysávají“ pokožku a pak ji uvolňují. Je to jako plavání v hustém, sladkém vzduchu.

Na konci se med omyje teplou vodou. Neříká se to všem, ale mnoho lidí se cítí po masáži jako po krátkém odpočinku na pláži - klidní, lehkí, a trochu zmatení, protože se nečekali, že to bude takový pocit.

Je to jen luxus, nebo opravdu má význam?

Někdo si říká: „To je jen nějaký trend z wellness salonů.“ Ale to není pravda. Medová masáž má kořeny v tradičních léčebných praxích na Balkáně, ve střední Asii a i v českém venkově - kde se med používal k léčbě bolestí a únavy už před stovkami let.

Dnes se to nezabývá jen krásou. Výzkumníci z Karlovy univerzity v Praze zkoumali účinky medové masáže na nervový systém a zjistili, že stimuluje produkci endorfinů a serotonínu - látek, které tělo produkuje, když se cítí bezpečně a šťastně. To je stejný mechanismus, jako při pohybu, meditaci nebo hovoru s blízkým člověkem.

Nejde o to, že med „vyléčí“ stres. Ale pomáhá tělu přepnout z režimu „přežívej“ do režimu „žij“. A to je v dnešním světě důležitější než kdy jindy.

Co potřebujete k domácí masáži?

Nemusíte jít do salonu. Pokud máte čerstvý, nezpracovaný med - třeba od místního včelaře - můžete si medovou masáž udělat i doma. Stačí:

• 1-2 lžíce medu (ne horký, ne zchlazený - ideálně při pokojové teplotě)
• Teplý ručník
• Tiše hrající hudba
• 15-20 minut času

Nanesete med na kůži, například na záda, a začnete hladit rukama. Nejprve jen lehce, pak pomalu zvyšujete tlak. Pohybujte se po kůži, ne po kostech. Po pěti minutách začnou být výsledky vidět - kůže se zahřeje, med se začne měnit na lehce bílou hmotu, protože se míchá s kožním tukem.

Na konci se omyjete teplou vodou a důkladně se osušte. Nejdřív se může zdát, že kůže je trochu lepkavá - ale po půl hodině se všechno vstřebá. A pak přijde ten moment - kdy si všimnete, že jste poprvé za týden nezavřeli oči a nečekali, co přijde dál. Prostě jste jen… tam.

Co se stane, když to zkusíte?

Pokud to zkusíte jednou, možná si pomyslíte: „To bylo hezké.“ Ale pokud to zkusíte třikrát, začnete očekávat ty chvíle. Ne proto, že to je „modné“, ale protože se tělo naučí, že existuje místo, kde se nemusíte snažit. Kde se můžete jen nechat vést - teplem, vůní, dotekem a sladkostí.

Stres nezmizí. Ale vy se můžete naučit mít v něm místo, kde se můžete zastavit. A medová masáž je jedním z těch míst.