Trpíte migrénami a hledáte něco, co může zmírnit bolest bez léků? Migrenózní masáž je konkrétní přístup zaměřený na uvolnění napětí v oblasti hlavy, krku a ramen, stimulaci krevního oběhu a snížení stresu. Není to zázrak pro každého, ale mnoha lidem přináší rychlou úlevu a zkracuje délku ataku.
Masér se soustředí na spoušťové body v šíji, zátylku, spáncích a oblasti čelistí. Používají se jemné hmaty, tlak prsty, akupresura a relaxační tahy. Důležitá je práce s napětím v horních trapézech a u baze lebky, kde se často drží stres a zablokování nervů.
Součástí může být i masáž obličeje a spánků, lehké rozmasírování spoušťových bodů v čelistním kloubu a uvolnění týlních svalů. Někteří terapeuti přidají jemnou aromaterapii nebo teplé obklady pro rychlejší uvolnění.
1) Jemný tlak v spáncích: ukazováčky položte do spánkové oblasti a krouživě masírujte 30–60 sekund. Pokud to zhorší bolest, přestaňte.
2) Masáž záhlaví: levou rukou podložíte hlavu, pravou prsty jemně stlačujte a táhněte od záhlaví směrem dolů ke šíji. Opakujte 6–8×.
3) Uvolnění čelisti: otevřete a zavřete ústa pomalu, pak masírujte svaly pod uchem a po stranách čelisti. Tím můžete zmírnit bolesti spouštěné bruxismem (skřípání zubů).
4) Dýchání a prostředí: ztlumte světla, lehněte si a dýchejte zhluboka. Kombinace masáže a klidného dýchání často zrychlí účinek.
Pamatujte: masáž by neměla bolest zvyšovat. Pokud je tlak bolestivý, snižte intenzitu nebo vyhledejte odborníka.
Kdy masáž NEPOUŽÍVAT? Pokud máte horečku, podezření na cévní příhodu, čerstvé poranění hlavy nebo neurologické příznaky jako náhlou ztrátu zraku, slabost v končetinách či zmatenost. V takových případech okamžitě vyhledejte lékaře.
Kdy hledat terapeuta? Pokud migrény opakovaně omezují život, stojí za to najít zkušeného maséra nebo fyzioterapeuta, který zvládá práci se spoušťovými body a rozumí nervosvalovým vztahům. Terapeut vám může nastavit pravidelnou péči, naučit domácí cviky a poradit, jak často chodit na ošetření.
Na co se připravit při návštěvě? Očekávejte krátký rozhovor o vašich záchvatech, prohlídku pohyblivosti krku a pak 30–60 minut masáže s důrazem na šíji, týlní oblast a spánky. Po sezení může přijít úleva hned nebo během několika hodin.
Migrenózní masáž není všelék, ale funguje jako součást komplexní péče. Vyzkoušejte jednoduché techniky doma a pokud pomáhají, domluvte se s odborníkem na dlouhodobé strategii. Bolest hlavy se dá často zmírnit bez zbytečného utrpení.
Objevte různé metody a techniky masáží, které mohou přinést úlevu od migrenózních bolestí hlavy. Tento článek pokrývá základní informace o antimigrenózní masáži, poskytuje praktické tipy a zajímavosti, jak efektivně využívat masáž k boji s migrénou. Prozkoumejte osvědčené techniky a expertní rady, které mohou pomoci zlepšit kvalitu života.
