Masáž po porodu: nejlepší oleje, tipy a účinky pro rychlejší regeneraci
Zjistěte, jaký olej na masáž po porodu zvolit, proč na typu záleží, a jaký vliv má správná péče na rychlejší regeneraci i psychickou pohodu maminky.
Olej na masáž: jak vybrat a používat
Olej na masáž ovlivní zážitek i účinnost procedury. Vyberte ho podle typu pokožky, cíle masáže a případných omezení (těhotenství, alergie). Než olej použijete poprvé, udělejte test na zápěstí a počkejte 24 hodin.
Typy olejů a kdy je zvolit
Rozlišujeme nosné (základní) oleje a esenciální oleje. Nosné oleje tvoří bázi, esence dodávají vůni a specifické účinky.
Oblíbené nosné oleje: sladký mandlový (výživný, vhodný pro většinu pokožek), jojobový (lehčí, blízký kožnímu mazu), slunečnicový (levnější, rychle se vstřebává), hroznový (lehounký) a kokosový frakcionovaný (stabilní, neutrální vůně). Pro suchou pokožku volte výživnější oleje; pro mastnou nebo aknózní pokožku raději jojobu nebo hroznový.
Esenciální oleje: levandule uklidní, máta chladí a povzbuzuje, eukalyptus pomůže s dýcháním. Esence nikdy nepoužívejte neředěné na kůži.
Jak olej správně používat
Na celotělovou masáž stačí obvykle 10–30 ml oleje; na krátkou masáž šíje nebo rukou 2–5 ml. Zahřejte malé množství v dlaních před aplikací, aby byl příjemný na kůži.
Ředění esenciálních olejů: doporučené ředění je 1–2 % pro dospělé (10–20 kapek na 100 ml nosného oleje). Pro seniory nebo citlivou pokožku volte 0,5–1 %.
Těhotné ženy: vynechte esenciální oleje nebo konzultujte odborníka. Některé esence (např. šalvěj, rozmarýn, majoránka) se v těhotenství nedoporučují.
Sportovní a rehabilitační masáže potřebují oleje s menší kluzností, které rychle vstřebávají, aby masér mohl pracovat hlouběji. Relaxační masáže ocení mastnější, výživné oleje smíchané s jemnou esencí.
Bezpečnost: vždy kontrolujte datum spotřeby a vůni. Lněný nebo sezamový olej mohou žluknout rychleji. Uchovávejte olej v tmavé skleněné lahvi mimo přímé slunce při pokojové teplotě; otevřený olej spotřebujte v doporučené době (obvykle do 6–12 měsíců podle druhu).
Praktické tipy: pokud olej zanechává skvrny na lůžkovinách, před praním otřete přebytek papírovým ručníkem a ošetřete skvrnu běžným odstraňovačem mastných skvrn. Koupit kvalitní olej můžete v lékárně, v bio obchodu nebo u důvěryhodného výrobce aromaterapie.
Ekologie a kvalita: preferujte za studena lisované a certifikované organické oleje, pokud chcete minimalizovat pesticidy a chemické zbytky. Sklo je lepší než plast z hlediska recyklace a stability vůně.
Shrnutí: vyberte nosný olej podle typu pokožky, ředěné esenciální oleje používejte střídmě a vždy dělejte kožní test. Správný olej zlepší pohodlí i výsledky masáže a sníží riziko podráždění.
