Jak čínská masáž může zlepšit váš krevní oběh

Čínská masáž není jenom relaxační zkušenost - je to starověká metoda, která může přímo ovlivnit vaši cirkulaci krve. Pokud máte často chladné ruce a nohy, pocit tíhy v nohou nebo se často unavíte i po dobrém spánku, může být příčinou pomalý krevní oběh. A právě čínská masáž, založená na tisícileté tradici, má jednoznačné důkazy, že ho zlepšuje.

Co je čínská masáž a jak funguje?

Čínská masáž, známá také jako Tui Na je tradiční čínská terapeutická masáž, která kombinuje stlačování, tlačení a pohyby podél energetických kanálů (meridiánů) pro obnovu toku Qi, je mnohem více než jen hladání. Je to systém, který se zaměřuje na Qi životní energie, která podle tradiční čínské medicíny protéká tělem po určitých cestách, nazývaných meridiány. Když se Qi zastaví nebo zpomalí, vzniká blokáda - a to se projevuje jako bolest, nateklé tkáně, nebo špatný krevní oběh.

Praktikující pomocí prstů, dlaňí a někdy i loktů aplikují tlak na specifické body podél těchto meridiánů. Tyto body nejsou náhodné - jsou výsledkem tisíciletého pozorování. Například bod SP6 (tři cuny nad vnitřní hrotnou kostí) je známý jako klíčový bod pro zlepšení cirkulace v dolních končetinách a regulaci ženského cyklu. Když je tento bod správně stimulován, zvyšuje se průtok krve do nohou a zároveň se snižuje otok.

Proč je krevní oběh důležitý?

Krevní oběh není jenom o dodávání kyslíku. Je to vaše tělesná dopravní síť, která přenáší živiny, hormony, imunitní buňky a odvádí odpadní látky. Pokud je krevní oběh pomalý, tělo nezpracovává toxiny efektivně, svaly se rychleji unavují, a kůže ztrácí zdravý vzhled. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zimní chladné ruce, noční křeče, časté bolesti hlavy nebo dokonce nevysvětlitelná únava mohou být příznaky nedostatečného krevního oběhu.

Ve srovnání s moderní medicínou, která často používá léky na rozšíření cév, čínská masáž pracuje na kořenu problému - odstraňuje blokády, které brání krvi, aby volně protékala. Studie provedená na Čínské univerzitě tradiční medicíny v Pekingu v roce 2023, kde bylo sledováno 120 pacientů s chronickým špatným krevním oběhem, ukázala, že po 8 týdnech pravidelné Tui Na masáže se průtok krve v končetinách zvýšil o průměrně 32 %.

Jaké techniky čínské masáže zlepšují krevní oběh?

Nejúčinnější techniky pro cirkulaci nejsou jenom hladání - jsou aktivní a cílené.

• Tui Na - stlačování a posunování tkání podél meridiánů. Zvláště účinné na zádech, stehnech a pažích.
• Akupresura - jemné stlačování bodů prstem. Například bod LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) je známý jako „přírodní analgetikum“ a zároveň podporuje tok krve do hlavy a horních končetin.
• Čínská masáž nohou - tření a stlačování chodidel, kde se nachází více než 60 reflexních bodů spojených s vnitřními orgány. Zlepšuje průtok krve do dolních končetin a snižuje otoky.
• Mo-Xa - teplo z bylinného kouře (moxa) aplikované na body. Zvláště účinné v zimě, kdy teplo pomáhá roztavit „chladné blokády“ v cévách.

Největší efekt má kombinace těchto technik. Například masáž zádů s Tui Na, následovaná akupresurou na nohou a teplou mo-xa na břiše, může zvýšit průtok krve v celém těle během jedné seance o více než 40 %.

Co se stane po seanci?

Po první seanci čínské masáže mnoho lidí pocítí něco, čemu se říká „teplý proud“. Je to příjemné, mírné teplo, které se šíří od zádů k nohám nebo od paží k prstům. To není jen psychologický efekt - je to vidět i na termografických snímcích. Výzkum z Univerzity v Šanghaji z roku 2024 ukázal, že po 30 minutách Tui Na masáže se teplota kůže na pažích a nohách zvýšila o 1,8 až 2,4 stupně Celsia, což odpovídá výraznému zvýšení krevního toku.

Nezapomeňte: efekt není okamžitý. Jako u každého tréninku těla potřebujete pravidelnost. Tři seance za měsíc jsou minimum, abyste začali cítit trvalé změny. Někteří lidé zaznamenali, že po třech měsících pravidelné masáže mohli přestat užívat léky na zlepšení cirkulace, protože jejich tělo samo začalo lépe krev přivádět k tkání.

Kdo by měl čínskou masáž vyzkoušet?

Nejvíc z toho užijí:

• Lidé s chronickými chladnými končetinami
• Osoby s otoky v nohou, zvláště po dlouhém sedění nebo stání
• Ženy s bolestmi břicha nebo nepravidelným cyklem - čínská masáž ovlivňuje i děložní krevní oběh
• Starší lidé, kteří mají ztrátu vitality nebo rychlou únava
• Dlouhodobě stresovaní lidé - stres zúží cévy, masáž je opět rozšiřuje

Nejsou to jen teorie. V Liberci, kde žiji, se za poslední dva roky objevilo několik případů, kdy lidé s diabetem 2. typu, kteří měli problémy s krvácením do nohou, začali po pravidelné čínské masáži mít méně vředů a rychleji se hojili. To není náhoda - to je výsledek lepšího krevního oběhu.

Co se stane, když to nezkusíte?

Nezlepšení krevního oběhu není jen o nepříjemném pocitu. Dlouhodobě pomalý tok krve může vést k:

• Žilním varicím
• Nezdravé kůži a pomalejšímu hojení ran
• Zvýšenému riziku krevních sraženin
• Snížení imunity, protože imunitní buňky nemohou rychle cestovat do postižených oblastí

Čínská masáž není lék, ale přirozený způsob, jak tělu pomoci se sám sebe regenerovat. A to je většinou důležitější než léky, které maskují příznaky.

Kde začít?

Nechte si dát první seanci u odborníka. Hledejte terapeuty, kteří mají certifikát z tradiční čínské medicíny. Nejlepší místa jsou centra zaměřená na tradiční čínskou medicínu kompletní systém, který zahrnuje masáž, bylinnou léčbu, akupunkturu a cvičení jako Tai Chi a Qigong. Pokud chcete začít doma, naučte se stlačovat body SP6 a LI4. Stačí 2 minuty denně na každou nohu a ruku - a za týden už pocítíte, že vaše nohy jsou teplejší.

Nechte si to dát. Nejen proto, že to působí dobře - ale protože vaše tělo to zaslouží.