Prodělala jste porod a teď hledáte způsoby, jak se zregenerovat, ulevit od bolesti a zlepšit náladu? V poporodním období má masáž smysl, ale je potřeba znát pár pravidel. Níže najdete konkrétní tipy, kdy začít, které techniky fungují a čeho se vyvarovat.
Po vaginálním porodu většina masérů doporučí počkat 4–6 týdnů, aby se děloha i rány vracely do normálu. Po císařském řezu je vhodné dát tělu více času — obvykle 8–12 týdnů, dokud není jizva dobře zahojená. Nicméně jemná lymfatická masáž nebo lehké uvolňování šíje lze často provádět dříve, pokud to schválí lékař.
Vždy oznamte masérovi typ porodu, léčbu a případné komplikace (krvácení, horečka, krevní sraženiny). Pokud máte vyšší riziko trombózy, výrazné otoky nebo infekci, masáž odložte a konzultujte s lékařem.
Lymfatická masáž — skvělá na otoky a zadržovanou vodu. Pomůže zmírnit tělesné napětí a podpoří odtok tekutin, což je po porodu častý problém. Hledejte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí.
Masáž po porodu (regenerační) — jemné hmaty na zádech, ramenou a bedrech uvolní napětí vzniklé nošením dítěte a kojením. Masér by neměl tlačit na břicho ani na jizvu. Důraz na šíji a trapézy často přinese rychlou úlevu.
Aromaterapie a relaxační masáž — pomáhají zlepšit náladu a snížit úzkost. Používejte bezpečné oleje vhodné při kojení (např. mandlový, kokosový) a vyhněte se silně vonným směsím bez souhlasu lékaře.
Praktické tipy: před masáží se napijte vody, oblékněte pohodlně a vezměte si s sebou poporodní dokumentaci. Po masáži odpočívejte nejméně 30 minut a pijte více tekutin — to podpoří detoxikační efekty.
Pokud cítíte bolest v oblasti jizvy po císaři nebo máte silné krvácení, okamžitě vyhledejte lékaře. Lehké citlivosti na jizvě jsou běžné, ale ostrá bolest, hnis nebo horečka nejsou normální.
Chcete-li masáž doma, začněte krátkými 5–10minutovými sezeními: jemné krouživé pohyby na ramenou, masáž spánků proti bolesti hlavy a lehké hladění beder. Podpořte to jednoduchými cviky na dýchání a lehkým strečinkem pro hrudník a paže.
Hledáte zkušeného terapeuta? Ptejte se na zkušenosti s poporodní péčí, možnosti úpravy tlaku a přístupu k lymfatické masáži. Správná masáž vám může vrátit energii, snížit bolest a pomoci lépe zvládat nové role bez zbytečných rizik.
Masáž po porodu umí pomoci tělu rychleji se zotavit, ale má i svá pravidla a omezení. Článek popisuje, kdy a jak začít s masáží, na co si dát pozor, a jaké techniky se hodí nejvíc. Nechybí praktické tipy i zajímavosti, díky kterým bude masírování bezpečné a prospěšné. Hodit se bude každé novopečené mamince, která chce svému tělu ulevit a cítit se lépe.
