Věděli jste, že to, co jíte a jaké přírodní suroviny používáte při masáži, ovlivní výsledky? Nejde jen o techniku maséra. Správné oleje, med nebo jídlo před a po sezení umí zlepšit hojení, snížit zánět a udělat masáž účinnější.
Tady najdete praktické tipy, co používat na pokožku, co jíst pro rychlejší regeneraci a čemu se před masáží vyhnout.
Med: skvělý při medové masáži — podporuje detoxikaci a zlepšuje prokrvení. Používejte kvalitní tekutý med, krátká masáž 10–15 minut. Pozor na alergie a na to, že med lepí a může znečistit prádlo.
Mandlový olej: lehký, dobře snášený, vhodný i pro citlivou pokožku. Hodí se na celotělové a těhotenské masáže.
Kokosový olej: pevný při nižších teplotách, rychle zklidňuje pokožku a má příjemnou vůni. Nezanechává mastný film dlouho po masáži, ale méně klouže než mandlový olej.
Olivový olej: běžný a dostupný. Využijte ho spíš na suchou nebo velmi suchou pokožku. Na lehkou relaxační masáž může být příliš hutný.
Sezamový olej: tradiční v thajských masážích, zahřívá a podporuje prokrvení. Dobré volit za studena lisovaný olej.
Esenciální oleje: používejte je vždy zředěné v nosném oleji (1–2 %). Levandule uklidní, eukalyptus uvolní dýchání, rozmarýn mírně povzbuzuje. Vyhněte se silným esencím u těhotných žen a dětí.
Před masáží: lehké jídlo 1,5–2 hodiny před — jogurt s ovocem, banán nebo malý sendvič. Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu; zpomalí to trávení a může zvýšit nepohodlí při masáži.
Po masáži: zařaďte bílkoviny a zeleninu pro regeneraci svalů — vařené vejce, ryba, kuřecí prsa nebo luštěniny. Přidejte technicky jednoduché protizánětlivé potraviny: losos, lněné semínko, bobule, zázvor nebo kurkuma.
Hydratace: pijte vodu pravidelně před i po. Masáž zvyšuje cirkulaci a tělo potřebuje tekutiny k odplavení metabolitů.
Tipy na závěr: vždy zvažte alergie (ořechové oleje) a citlivost pokožky. Před novým olejem udělejte test na malé části kůže. Pokud upravujete stravu kvůli léčbě nebo lékům, poraďte se s lékařem.
Správné potraviny a přírodní oleje dokážou masáž posunout z příjemného zážitku k skutečné regeneraci. Zvolíte-li kvalitu a jednoduchá pravidla, uvidíte rozdíl už během pár sezení.
Správná strava může znatelně podpořit práci lymfatického systému, který čistí tělo od škodlivin. Článek poradí, co si dopřát na talíř, když chcete, aby vaše uzliny pracovaly efektivněji. Praktické tipy, konkrétní potraviny a zajímavosti ze světa lymfy. To vše jednoduše vysvětleno a rovnou k použití. Ideální čtení, pokud vás trápí otoky nebo chcete u lymfatické masáže podpořit účinek i doma.
