Propadlé tváře dokážou změnit ráz obličeje a snížit sebevědomí. Nejde vždy o chirurgii — často pomůže správná péče, masáž a cílené cviky. Tady najdete konkrétní a snadno použitelné tipy, které zvládnete doma i s pomocí maséra v Praze.
Nejčastěji jde o kombinaci: ubývání tuku v obličeji, ztráta elasticity kůže, pomalejší lymfatický tok a stárnutí podkožních tkání. Rychlé hubnutí, stres, dehydratace nebo sedavý životní styl to může zhoršit. Pokud jsou změny náhlé nebo asymetrické, stojí za to poradit se s lékařem.
Lymfatická masáž obličeje uvolní otoky a zlepší oběh — výsledkem může být viditelně plnější vzhled. Stačí jemné, směrem k lymfatickým uzlinám vedené tahy. Doporučuji začít s 5–10 minutami denně a případně navštívit odborníka, který ukáže správný směr a tlak.
Gua sha a jade roller pomáhají odvodnit oblast a zlepšit krevní oběh. Použijte lehký olej (mandlový, jojobový nebo speciální sérum) a vždy táhněte nástroj směrem dolů k lícním kostem a uzlinám. Nepřežeňte tlak — obličej je citlivý.
Masáž obličeje prsty: několik konkrétních kroků, které zvládnete doma: - Ruce nahřát a jemně projíždět od středu čela k spánkům. - Palcem a ukazovákem dělat jemné zdvihy od nosu k lícním kostem. - Krouživé pohyby kolem úst a dolní čelisti pro uvolnění napětí. Tento krátký rituál zlepší cirkulaci a pleť bude vypadat plněji.
Cviky pro tváře: jednoduché a účinné. Zkuste „rybí tvář“ (vysunout tváře dovnitř a držet 10–15 s), nebo široký úsměv s dotykem prstů na lícních svalech pro odpor. Opakujte 10–15×, každý den. Postupně posílíte svaly, které tvář trochu „vyplní“.
Strava a hydratace: nezanedbávejte tuky a bílkoviny. Omega‑3, avokádo, ořechy a dostatek vody podporují pružnost kůže. Pokud chcete podpořit lymfu, zařaďte i potraviny bohaté na antioxidanty.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud domácí péče nepřináší zlepšení, nebo chcete rychlejší výsledek, konzultace v salonu s odbornou masérkou či dermatologem je rozumná volba. Některé procedury v salonech v Praze kombinují lymfatickou masáž s technikami pro regeneraci pleti.
Tip na závěr: začněte pomalu. Krátké denní rituály po 5–10 minutách jsou lepší než jednorázové intenzivní zásahy. Pravidelnost přináší výsledky.
Propadlé tváře mohou být způsobeny různými faktory, včetně úbytku tuku v obličeji, genetických predispozic nebo stárnutí. Tento článek poskytuje tipy a rady, jak dosáhnout plnějšího vzhledu tváří pomocí jednoduchých technik a změn v každodenní péči. Objevíte cviky na obličej, vhodnou výživu a kosmetické metody, které vám mohou pomoci.
