Relaxace těla: Jak najít a využít masáž pro skutečné uvolnění
Bolí vás záda nebo jste prostě přetažení po náročném dni? Někdy stačí jedna správná procedura a tělo se vrátí do normálu. Relaxace těla není o luxusu, ale o tom, jak rychle získat energii zpět a snížit napětí. Tady najdete konkrétní rady, jaký typ masáže zvolit, jak se na ni připravit a co dělat doma, aby účinek vydržel.
Co funguje nejrychleji
Krátká cílená masáž šíje a ramen často udělá větší službu než dlouhá celotělová procedura, pokud trpíte stresem a tuhnutím. Thajská a čínská masáž pomáhají uvolnit tělo i mysl díky protažení a tlakům, aromaterapie zlepší náladu díky esenciálním olejům a klasická či rekondiční masáž vyřeší svalové napětí. Pokud potřebujete regeneraci po sportu, sáhněte po baňkování nebo rehabilitační masáži. Vyberte typ podle cíle – uvolnit, zregenerovat nebo zlepšit náladu.
Jak se připravit a co čekat
Pár praktických věcí, které usnadní zážitek: přijďte hydratovaní, oblečte se pohodlně a přijďte 10–15 minut předem. Nebojte se říct masérovi, kde cítíte bolest a jakou intenzitu chcete. Na první návštěvě se ptejte na zkušenosti maséra a případné kontraindikace (léků, zranění, těhotenství). Po masáži se vyplatí pít vodu a vyhýbat se těžkému fyzickému zatížení do 24 hodin.
Zkušený masér vysvětlí, proč některé části těla bolí a nabídne jednoduchá cvičení na doma. Pokud cítíte závratě nebo nevolnost, dejte vědět – masáž lze upravit. Nepoužívejte masáž jako náhradu lékařské péče při akutních problémech, ale jako doplněk regenerace.
Jak vybrat masáž pro relaxaci
Hledejte recenze a zkušenosti, ale hlavně se zaměřte na specializaci provozovny. Pokud chcete relaxaci, hledejte termíny jako „relaxační masáž“, „aromaterapie“ nebo „celotělová masáž“. Pro bolest zad volte „rehabilitační“ nebo „zdravotní masáž“. Důležitá je komunikace – masér, který chce znát váš stav a vysvětlí postup, je správná volba. Cena není vždy zárukou kvality, ale příliš nízká cena může ukazovat na nedostatečnou péči.
Krátké tipy, které použijete doma
1) Dech: 3 hluboké nádechy nosem a pomalý výdech snižují napětí během minut. 2) Teplý obklad na krk po práci u počítače uvolní svaly. 3) Lehké protahování stehenních a lopatkových svalů po 20 minutách sezení zabrání ztuhnutí. 4) Masáž vlastních rukou a nohou s olejem po sprše podpoří cirkulaci a relaxaci. 5) Hydratace a spánek – bez nich masáž ztrácí část efektu.
Chcete vědět víc o konkrétních typech masáží? Na našem webu najdete články o thajské, čínské, aromaterapeutické i regeneraci po porodu. Najděte si proceduru, která vám sedne, a vyzkoušejte ji. Tělo rychle odpoví, když mu dáte to, co skutečně potřebuje.
