Celulitida je běžná a úplné odstranění není vždy reálné. Přesto můžete vzhled pokožky znatelně zlepšit kombinací stravy, pohybu, domácích rutin a profesionálních procedur. Níže najdete konkrétní, jednoduché kroky, které zvládnete bez složitých diet nebo drahých zákroků.
Suché kartáčování: 5–10 minut ráno. Používejte přírodní kartáč a třete směrem k srdci. Zlepšíte cirkulaci a podpoříte lymfu. Dělejte to každý den nebo alespoň 3× týdně.
Kávový peeling: Smíchejte mletou kávu s olivovým nebo kokosovým olejem a třete problematické partie 2–3× týdně. Kofein stimuluje průtok krve a jemně odloupá odumřelé buňky.
Hydratace a strava: Pijte pravidelně vodu (cca 1,5–2,5 l denně podle aktivity). Omezte cukry a průmyslově zpracované jídlo. Zařaďte více bílkovin, vlákniny a potravin s omega‑3 (losos, lněná semínka). Menší tělesný tuk často zmenší viditelnost celulitidy.
Cvičení: Kombinujte kardio (běh, rychlá chůze, kolo) 3× týdně s posilováním zaměřeným na hýždě, stehna a boky. Dřepy, výpady a můstky pomáhají stavět sval pod pokožkou a zpevní kontury.
Anticelulitidní masáž: Pravidelná masáž (optimálně série 6–12 sezení) zlepší odtok lymfy a rozruší tukové ložiska. Výsledky přichází postupně a vyžadují udržovací péči doma.
Lymfatická drenáž: Jemná manuální technika, kterou provádí fyzioterapeut nebo masér. Skvělá po otocích nebo když chcete okamžité zlepšení v okolí stehen a boků.
Baňkování a vakuová terapie: Může pomoci s prokrvením a texturou pokožky, ale vybírejte zkušené terapeuty – po zákroku se mohou objevit modřiny.
Ošetření v salonu (radiofrekvence, laser, mezoterapie): Jsou účinnější u mírné až střední celulitidy, ale stojí víc. Před zakoupením ošetření si vyžádejte konzultaci a realistický odhad výsledku.
Co vynechat: rychlé diety a příliš intenzivní procedury, které slibují „okamžité“ vyhlazení. Ty mohou poškodit pokožku nebo vést k jo‑jo efektu.
Malá rada na závěr: kombinace domácí péče + pravidelná profesionální terapie přináší nejlepší dlouhodobé výsledky. Buďte trpěliví – změny přicházejí postupně a stabilně udržené zvyky přinesou lepší pokožku.
Ahoj dámy! Dnešní článek se zaměří na téma, které nás všechny občas trápí - celulitidu. Ukážu vám, jak vyzkoušet anticelulitidní masáž a jak efektivní může být v boji proti této nepřítelkyni. Podělím se s vámi o své zkušenosti, tipy a triky, jak se tohoto problému zbavit. Tak pojďme na to, naše těla si zaslouží to nejlepší!
