Bolest zkrátka zhorší den. Správná masáž ale může rychle zmírnit napětí, zlepšit pohyb a zkrátit dobu hojení. Tady najdeš konkrétní typy masáží a jednoduché rady, kdy která metoda funguje nejlíp.
Bolest zad a svalové napětí — klasická nebo celotělová masáž, případně rehabilitační masáž. Rehabilitační masáž je lepší, když máš dlouhodobý problém nebo po úrazu.
Migrenózní a napěťové bolesti hlavy — zkus Breussovu masáž a masáž obličeje. Breuss je jemná, uvolní páteř i šíjové svaly.
Bolest po sportu nebo lokální svalové uzly — baňkování (masážní baňkování) a tejpování pomáhají zlepšit průtok krve a zkrátit regeneraci. Na baňkování choď opatrně, ne na otevřené rány nebo pokud bereš ředidla krve.
Chronické nebo mechanické bolesti kloubů a zad — Dornova metoda a rehabilitační masáž. Dorn pomáhá vrátit správné postavení páteře a kloubů šetrně a rychle.
Těhotenství a poporodní období — těhotenská masáž upravená pro těhotné a masáž po porodu. V těhotenství jde hlavně o bezpečnost: vyhledat zkušeného terapeuta a obvykle masírovat hlavně v druhém a třetím trimestru s opatrností. Po porodu se často doporučuje čekat podle stavu (běžně 4–8 týdnů) a postupovat jemně.
Celková únava a psychické napětí — aromaterapeutická nebo thajská masáž dokážou rychle zlepšit náladu a snížit úzkost. Aromaterapie navíc volí oleje podle potřeby (levandule na uklidnění, citrusy pro energii).
Před masáží: napiš si hlavní potíže a léky, které bereš. Sděl terapeutovi jasně, kde to bolí a co ti vadí. Přijď hydratuvaný/á a v klidu.
Jak často chodit: při akutní bolesti 1–2× týdně první 2–4 týdny, pak zvol udržovací frekvenci 1× za 2–4 týdny. Rehabilitační terapie může mít individuální plán podle diagnózy.
Po masáži: pij vodu, vyhni se náročnému cvičení ten den, může pomoct teplo na kupovaná místa a lehké strečinky. Pokud se bolest zhorší, ozvi se terapeutovi nebo navštiv doktora.
Kdy jít k lékaři: pokud bolest trvá déle než 2 týdny, máš horečku, brnění nebo oslabení končetiny, náhlou silnou bolest nebo ztrátu kontroly nad funkcemi těla, vyhledej lékaře okamžitě.
Chceš konkrétní doporučení na salon v Praze? Podívej se na naše články o jednotlivých technikách — najdeš tipy na masáže, zkušenosti a přesné postupy pro úlevu od bolesti.
Sportovní masáž může být klíčovým pomocníkem při léčbě bolesti krku způsobené stresem, špatným držením těla nebo fyzickou námahou. Kromě uvolnění napjatých svalů sportovní masáž zlepší krevní oběh a pomůže snižovat otoky. Článek se zaměřuje na praktické tipy a výhody využití sportovní masáže jako efektivní metody pro ulevení od bolesti v oblasti krku. Poradíme, na co si dát pozor při výběru maséra, aby byla péče co nejúčinnější a nejbezpečnější.
Reflexní masáž je starodávná technika, která využívá tlakových bodů k uvolnění napětí a úlevě od bolesti. Tímto způsobem je možné ovlivnit různé části těla skrze stimulaci určitých bodů na nohou, rukou či uších. Tato metoda je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak přirozeně zlepšit své zdraví, aniž by potřebovali léky. Správné používání reflexní masáže může výrazně pomoci i při zvládání chronických bolestí, zlepšení krevního oběhu a celkového pocitu pohody.
Breussova masáž je speciální technika, která se zaměřuje na uvolnění bolesti zad a páteře. Tento článek popisuje principy Breussovy masáže, jak může zmírnit bolesti a jaký přínos má pro celkové zdraví. Naučíte se také několik praktických tipů a zajímavých faktů o této léčebné metodě.
Bolest zad může vážně omezit kvalitu života jedinců. Jednou z účinných metod jejího zvládnutí je masáž lávovými kameny. Tento článek prozkoumává, jak tento typ masáže pomáhá při bolesti zad, zdůrazňuje její hlavní přínosy a poskytuje užitečné tipy pro ty, kteří chtějí tuto metodu vyzkoušet. Přináší podrobnosti o technice, výhodách, a také důležité informace pro maximalizaci účinků této terapie.
