Těhotenská masáž: Účinná úleva při bolestech zad a podpora zdraví maminky
Podívejte se, jak těhotenská masáž pomáhá při bolestech zad, kdy je bezpečná a jak vybírat správného maséra. Zjistíte také, jaké techniky a benefity vás čekají.
Úleva pro těhotné: jaký typ masáže zvolit a na co si dát pozor
Jste těhotná a bolí vás záda, oteklé nohy nebo máte problémy se spánkem? Masáž může výrazně pomoci — pokud je provedená bezpečně. V tomhle článku najdete jasné rady, co funguje, kdy raději počkat a jak se připravit na návštěvu salonu v Praze.
Co masáž těhotným přinese
Správná těhotenská masáž uleví od bolesti zad, sníží otoky kotníků, zlepší krevní oběh a pomůže s relaxací a spánkem. Lymfatická masáž umí zmenšit zadržování vody, jemné uvolňovací techniky odlehčí namoženým svalům a reflexní masáž nohou může zmírnit únavu. Hlavně jde o snížení stresu — méně napětí = lepší pocit.
Bezpečnost a praktické tipy před návštěvou
Nechodit na masáž, aniž byste to konzultovala s lékařem, pokud máte vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krvácení, problémy s placentou nebo infekci. V prvním trimestru se většinou doporučuje být opatrná — některé masérky raději odloží intenzivní zákroky. Ptejte se na zkušenosti masérky s těhotnými klientkami a ověřte si certifikaci.
Požádejte o vhodnou pozici: nejčastěji se používá boční poloha (ležení na boku) nebo poloha polosedu s oporou. Ležení na břiše není vhodné. Používané oleje by měly být neutrální — mandlový, jojobový nebo kokosový. Vyhněte se některým esenciálním olejům, které mohou stimulovat dělohu (např. rozmarýn, šalvěj muškátová, saturejka). Vždy informujte masérku o těhotenských komplikacích a lécích, které užíváte.
Jak často chodit? Krátké uvolňovací sezení jednou za 1–3 týdny bývá rozumné. U akutních problémů s bolestí je vhodné domluvit individuální plán s odbornicí. Pokud cítíte bolest, závratě nebo jiné neobvyklé příznaky během masáže, hned to nahlaste a masáž přerušit.
Co můžete dělat doma: zvedněte nohy při odpočinku, noste kompresní punčochy proti otokům, dělejte jemné krouživé pohyby u kotníků a lýtek. Krátké samomasáže ramen a krku zmírní napětí před spaním.
Hledáte salon v Praze? Na reflexnimasazepraha.cz najdete přehled ověřených salónů a popisy procedur. Vyberte masérku s praxí u těhotných, domluvte si předchozí konzultaci a klidně se zeptejte na reference. Bezpečná a šetrná péče udělá z masáže skutečnou úlevu.
Máte konkrétní problém (silné otoky, bolesti páteře, předchozí komplikace)? Napište svému gynekologovi a masérce předem — tím získáte jistotu a lepší výsledek.
