Zdravotní benefity masáží: co vám opravdu pomůže

Bolí vás záda, špatně spíte nebo chcete zlepšit lymfu? Masáž není jen příjemný zážitek – může být konkrétní léčba. V tomhle přehledu najdete jasné odpovědi: jaké typy masáží pomáhají při konkrétních potížích a co od nich reálně čekat.

Jak masáže léčí tělo

Masáž funguje na čtyřech jednoduchých principech: uvolní napjaté svaly, zlepší průtok krve, podpoří lymfatický systém a spustí hormonální odpověď (endorfiny, snížení stresového hormonu). Rehabilitační masáž se zaměří na bolest a pohybový aparát po úrazech nebo operacích. Lymfatické techniky zase pomáhají odvodnit otoky a podpoří imunitu. Baňkování zlepší cirkulaci v hlubších vrstvách tkání a často ulevuje od chronických bolestí.

Jiné typy řeší specifika: Breussova masáž je jemná a často pomůže při migrénách a napětí v krční páteři. Aromaterapie s esenciálními oleji snižuje úzkost a zlepšuje náladu. Medová masáž podpoří detoxikaci pokožky a zlepší prokrvení. Tantrické a thajské masáže silně ovlivňují psychiku, energii a náladu – hodí se, když hledáte restart, ne jen úlevu od bolesti.

Kdy zvolit který typ a praktické tipy

Máte konkrétní problém? Vyberte podle toho: bolest zad a omezený pohyb → rehabilitační nebo klasická masáž; časté migrény → Breussova nebo masáž obličeje; otoky a pomalá regenerace → lymfatická masáž; únava a špatná nálada → aromaterapeutická, thajská nebo tantrická; celulitida → anticelulitidní; po porodu → speciální masáž po porodu (čekejte omezení v prvních týdnech a raději odborníka).

Jak často? Pro akutní problémy zpravidla 1× týdně týden–několik týdnů. Pro udržení stačí 1× za 2–4 týdny. U baňkování se doporučuje začít opatrně – podle potřeby a reakce těla (někde 1× týdně, poté méně často). Vždy se poraďte s masérem, zvlášť při těhotenství, horečce, zánětech či podezření na trombózu.

Praktické rady: před masáží pijte vodu, po ní odpočiňte a vyhněte se těžkému cvičení. Otevřeně komunikujte s masérem o bolesti a zdravotních omezeních. Hledejte kvalifikované terapeuty, kteří umí konkrétní techniky (lymfa, rehabilitace, těhotenská péče). Pokud chcete konkrétní salon v Praze, podívejte se na náš seznam – najdete tam ověřené provozovny a typy služeb.

Masáž může být rychlý způsob, jak zlepšit spánek, snížit bolest nebo zrychlit regeneraci. Vyberte typ podle problému, dodržujte doporučení terapeuta a výsledky dorazí rychleji, než čekáte.