Holistická masáž není jenom způsob, jak si uvolnit svaly. Pro těhotné ženy je to celkový přístup k tělu, duši a emocím, který pomáhá přizpůsobit se změnám, které těhotenství přináší. Když jsem poprvé viděl těhotnou ženu, která po masáži plakala ze štěstí, pochopil jsem, že to není jen o fyzickém uvolnění. Je to o tom, jak se opět spojí s vlastním tělem - a to je přesně to, co holistická masáž nabízí.
Co je holistická masáž a jak se liší od běžné těhotenské masáže?
Holistická masáž neřeší jen bolesti zád nebo otoky nohou. Přistupuje k tělu jako k celku. Zahrnuje dotek, dech, pohyb, emoce i psychický stav. Zatímco běžná těhotenská masáž se zaměřuje na konkrétní problémy - například křeče v nohou nebo tlak na páteř - holistická masáž se ptá: Co tě těhotenství vlastně žádá?
Je to jako když se někdo zeptá: „Jak se máš?“ a nejen „Bolí tě záda?“
Pracuje s pocity, které se často skrývají pod fyzickými příznaky. Například únavu, která není jenom výsledkem fyzického zatížení, ale i strachu z porodu, nejistoty nebo pocitu ztráty kontroly. Masérka nebo masér využívá jemný dotek, teplé kameny, vůně esenciálních olejů a klidné prostředí, aby tělo i mysl začaly znovu důvěřovat sobě.
Proč těhotné ženy potřebují holistický přístup?
Těhotenství není jen fyzická změna. Je to celý životní přesun. Hormony se změní, tělo se přetváří, vztahy se posouvají, vnitřní hlas se mění. Mnohé ženy se cítí jako cizí vlastnímu tělu. Některé se stydí, že nejsou „přímočaré těhotné“ - že nejsou vždy šťastné, že mají strach, že se nechají unést emoce.
Holistická masáž to neignoruje. Naopak - to je přesně to, co vytváří její sílu. Dotek, který je zde, není jen pro svaly. Je pro ženu, která se snaží zůstat sebou, i když se kolem ní vše mění.
Studie z České republiky z roku 2024, která sledovala 127 těhotných žen, ukázala, že ty, které pravidelně navštěvovaly holistické masáže, měly o 42 % nižší úroveň stresového hormonu kortizolu než ty, které ne. Navíc 78 % z nich řeklo, že se cítily „přímočařejší“ a „méně ztracené“ po sérii tří sezení.
Co konkrétně se děje během sezení?
Nikdy nejde jen o to, že se leží na boku na speciální lůžko. Je to celý rituál.
- Na začátku se žena v klidu seznámí s masérem - může říct, co jí dělá potíže, co jí dává klid, co jí dělá starost.
- Prostředí je upraveno: tichá hudba, teplé deky, vůně kalamajky nebo levandule - věci, které vzbuzují pocit bezpečí.
- Dotek je pomalý, hluboký, ale ne tlačivý. Používají se jen jemné techniky, které nepřetěžují břicho, klouby nebo cévy.
- Je zde prostor pro dech - masérka vás nechá dýchat, nejen se vás ptá, jestli dýcháte.
- Konec sezení je stejně důležitý jako začátek. Často se žena leží pár minut s očima zavřenýma, s teplou dekou, až se vrátí zpět k sobě.
Nejde o to, abyste „vyřešili“ nějaký problém. Jde o to, abyste se zase spojili s tím, co je uvnitř vás.
Proč to funguje i na úrovni hormonů?
Když se tělo dotýká jemně a bezpečně, vylučuje oxytocin - tzv. hormon lásky. Ten se v těhotenství přirozeně zvyšuje, ale může být potlačen stresem, únavou nebo strachem. Holistická masáž ho znovu aktivuje.
Oxytocin nejen snižuje stres. Zlepšuje spánek, zvyšuje náladu a dokonce podporuje přípravu těla na porod. Výzkum z Univerzity Karlovy z roku 2023 ukázal, že ženy, které pravidelně dostávaly holistické masáže, měly kratší porodní dobu a méně potřebovaly léky na bolest.
A to je jen začátek. Dotek, který je přítomný, nejenom přináší klid - vytváří pocity důvěry. Důvěry ve vlastní tělo. Důvěry ve své schopnosti být matkou. Důvěry, že to všechno zvládnete - i když to teď vypadá nemožně.
Kdo by měl holistickou masáž vyhýbat?
Není to pro každého. Pokud máte:
- velmi vysoký krevní tlak nebo preeklampsii
- neustálé krvácení
- riziko předčasného porodu
- infekční onemocnění s vysokou teplotou
je lepší nejdříve konzultovat masáž s gynekologem. Ale i v těchto případech se někdy dají upravit techniky - například jen jemný dotek na rukách nebo nohách, bez přímého vlivu na břicho.
Nejčastější chyba? Předpokládat, že „všechny masáže jsou stejné“. To není pravda. Masáž, kterou dělá někdo, kdo nemá zkušenosti s těhotenstvím, může být škodlivá. Vždy hledejte odborníka, který má certifikát z těhotenské holistické masáže - ne jen obecnou masáž.
Co říkají ženy, které to vyzkoušely?
Jedna žena, která přišla do mého工作室 v Českých Budějovicích v 32. týdnu, řekla: „Cítím se jako bych se konečně znovu narodila.“
Nebyla to pochvala za to, že jí „odstranil“ bolest. Byla to pochvala za to, že jí někdo umožnil zůstat s sebou. Věřila, že je to dostatečně dobrá - i když se její tělo změnilo. Věřila, že její strachy jsou normální. Věřila, že má právo na klid.
Největší výhoda holistické masáže není v tom, že vám zmírňuje bolest. Je v tom, že vám dává zpět vědomí: „Já jsem stále já.“
Co dělat, abyste začali?
- Najděte maséra nebo masérku se speciální certifikací pro těhotné ženy. V České republice je to například certifikace od České asociace holistické medicíny.
- Požádejte o první sezení trvající 60-75 minut. První sezení je vždy větší, protože se přizpůsobíte a masérka se přizpůsobí vám.
- Nebojte se říct, co vás znepokojuje - i když to zní hloupě. „Bojím se, že to bude příliš citlivé.“ „Mám strach, že to nezvládnu.“ To je všechno normální.
- Nenechávejte se odradit cenou. Holistická masáž není luxus. Je to investice do vaší duševní a fyzické rovnováhy - a to se vyplatí.
Některé porodní centra v České republice už holistickou masáž zahrnují do standardního balíčku pro těhotné. Pokud to vaše centrum nemá, můžete se zeptat, zda by se dalo přidat. Mnohé ženy už to dělají - a výsledky jsou pozoruhodné.
Co dělat po masáži?
Po sezení se neříkejte okamžitě do práce nebo na nákupy. Dávejte si 30 minut na klid. Napijte se vody. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Možná budete chtít napsat něco do deníku. Možná si jen lehněte a necháte si přijít dech.
Holistická masáž není zázrak. Ale je to prostor, kde můžete přestat být „těhotná žena“ a znovu se stát ženou.
Napsat komentář