Bolí vás záda a nevíte, jakou masáž zvolit? Nejprve si řekneme jednoduché pravidlo: ne všechno sedí každému. Pokud je bolest ostrá, s brněním nebo s teplotou, nejdřív k lékaři. Jinak masáž často uleví rychleji než lékárna.
Breussova masáž je jemná a zaměřená na páteř. Hodí se, když cítíte dlouhodobé napětí mezi obratli nebo lehké vyhřeznutí, a chcete šetrnou metodu bez silného tlaku. Rehabilitační masáž je cílená — masér pracuje podle diagnózy, kombinuje techniky a radí cvičení. To je dobré po úrazech nebo operaci.
Baňkování dokáže rychle uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit průtok krve. Pozor, zanechává známky a není vhodné při kůžních potížích nebo poruchách srážlivosti. Klasická či celotělová masáž pomůže od napětí a stresu, ale při chronické bolesti zad je lepší ji kombinovat s rehabilitací.
Těhotenská masáž cíleně ulevuje bederní části zad a šíři pánevní oblasti — vždy jen s certifikovaným masérem a v bezpečném období těhotenství. Pokud máte problém s náladou nebo psychickým napětím, aromaterapie nebo thajské techniky mohou pomoci zlepšit i psychickou stránku bolesti.
Při výběru mrkněte na zkušenosti maséra s konkrétním typem bolesti zad a požádejte o doporučení léčby, ne jen relaxaci. Zeptat se na průběh, délku a očekávané reakce je v pořádku — dobrý masér vysvětlí kroky a varování.
Po masáži pít vodu, jít na lehkou procházku a dát si teplý obklad na zatuhlé místo. Vyvarujte se těžké fyzické zátěže 24–48 hodin. Pokud masér doporučí cvičení nebo strečink, dělejte to pravidelně — jednorázová masáž uleví, ale pravidelná péče přinese trvalejší zlepšení.
Doporučená frekvence: při akutní bolesti jednou týdně až do zlepšení, pak 1x za 2–4 týdny pro udržení. Pro rehabilitaci může být plán individuální podle stavu.
Chcete vědět, jak správně pečovat o záda po masáži nebo které oleje a techniky fungují nejlépe? Na našem webu najdete praktické návody a články, třeba „Jak regenerovat a pečovat o záda po masáži“ nebo texty o Breussově a rehabilitační masáži.
Krátké shrnutí: zvolte typ masáže podle příčiny bolesti, ověřte si zkušenosti maséra a po zákroku dodržujte jednoduchá pravidla regenerace. Bolest zad není jen věc jednoho ošetření — jde o kombinaci péče, pohybu a pravidelnosti.
Hledáte odpovědi na nejčastější otázky o Dornově metodě? Prozradím vám, jak přesně tahle známá metoda funguje, pro koho je vhodná a co od ní vlastně můžete čekat. Zjistíte, v čem je jiná než běžné masáže nebo fyzioterapie. Přidám konkrétní tipy ohledně bezpečnosti a přípravy na první návštěvu. Všechno stručně, prakticky, podle zkušeností i aktuálních poznatků.
