Čínská masáž: Nejúčinnější metoda pro hlubokou relaxaci těla i mysli
Zjistěte, proč je čínská masáž skvělou volbou pro skutečný odpočinek. Naučte se, jak funguje, co přesně dělá s tělem i hlavou, a jak ji využít naplno.
Napětí svalů: jak rychle uvolnit a proč zvažovat masáž
Napětí svalů dokáže zkazit den i noc — brní krk, bolí záda, hlava pulzuje. Často stačí pár jednoduchých kroků, aby se stav zlepšil. Tady najdete jasné věci, které fungují hned i dlouhodobě.
Napětí vzniká nejčastěji ze špatného držení těla, stresu, dlouhého sezení nebo přetížení při sportu. Pokud se nepodchytí, přechází do chronické bolesti a omezení pohybu. Cílem je uvolnit zkrácené svaly, zlepšit průtok krve a naučit tělo lepší návyky.
Kdy zvolit jakou masáž
Ne každá masáž je na napětí ideální. Klasická masáž dobře uvolní povrchové svaly a je vhodná na běžné napětí. Rehabilitační masáž pomůže, když je příčina v špatném pohybu nebo po zranění. Thajská masáž a strečink jsou skvělé, když potřebujete zlepšit rozsah pohybu. Breussova masáž je jemná a funguje na uvolnění páteře. Baňkování může rozpustit lokální napětí a zlepšit cirkulaci. Aromaterapie s levandulí nebo bergamotem pomůže snížit i psychické napětí.
Pro akutní silnou bolest nebo podezření na nervové utlačení jděte k fyzioterapeutovi. Pokud máte horečku, zánět, krevní sraženiny nebo otevřené rány, masáž se vyhýbejte.
Rady, které fungují doma
Krátkodobě pomůže teplý obklad nebo sprcha — teplo uvolní svaly a zlepší prokrvení. Led používejte u čerstvého zranění nebo silného zánětu. Foam roller nebo masážní míček rozmasírují tvrdé uzly. Krátké průběžné přestávky při práci u počítače a jednoduché protažení krku a hrudní páteře sníží nahromaděné napětí.
Dýchejte pomalu a zhluboka — svaly se uvolní, když klesne napětí v těle. Hydratace a protizánětlivá strava (zelenina, ovoce, omega‑3) podporují regeneraci svalů. Tejpování může dodat oporu a snížit přetížení během pohybu.
Při návštěvě maséra komunikujte: ukažte, kde to bolí, řekněte, co je příjemné a co ne. Začněte soustředěnou sérií 1–2× týdně při akutním napětí, pak přejděte na udržovací 1× za 2–4 týdny. Po masáži se protáhněte a pijte vodu, aby se odplavily uvolněné látky.
Chcete-li rychlou úlevu, vyberte salon se zkušenostmi v rehabilitaci nebo sportovní masáží. Na našem webu najdete přehled salonů a typů masáží v Praze. Domluvte si konzultaci — správná masáž a pár domácích návyků často vyřeší problém dřív, než čekáte.
