Celotělová masáž: Jak probíhá, co čekat a na co si dát pozor
Zajímá vás, jak skutečně probíhá celotělová masáž? Podrobně popisuji její průběh, co zažijete i tipy, jak si masáž nejvíce užít. Zjistíte důležité informace i konkrétní výhody.
Průběh masáže: co očekávat na první i pravidelné návštěvě
Přijít na masáž může být příjemné i trochu nervózní. Tady najdete jasné kroky, jak masáž probíhá, co říct masérovi a co udělat, aby byla efektivní a bezpečná.
Jak probíhá sezení — krok za krokem
Většina masáží začíná krátkým rozhovorem. Masér se zeptá na zdravotní stav, bolesti, léky nebo případná omezení. Díky tomu upraví tlak a techniku přesně pro vás.
Po domluvě se přejde do místnosti. Oblečení si většinou sundáte podle volby masáže — spodní prádlo necháte, kamkoli si přejete, a přikryjete se prostěradlem. Masér respektuje soukromí a používá techniku zakrytí (draping).
Sezení obvykle začíná zahříváním svalů – lehké hlazení nebo tření, které zlepší prokrvení. Pak přijde hlavní část: tlak, hnětení, bodové uvolňování nebo protažení podle typu masáže. Pokud chcete méně či více tlaku, řekněte to hned – masér tlak upraví.
Během práce se často kombinuje více technik. U rehabilitačních masáží se zaměřuje na konkrétní problémové místo, u relaxačních sezení je tempo pomalejší a hlazení delší. Nezapomeňte dýchat klidně a zhluboka, pomáhá to uvolnit svaly i hlavu.
Na závěr masér provede uklidňující závěrečné tahy a pomůže vám pomalu vstát. Chvíli si dejte čas, nepřeskakujte z terapie rovnou na náročné aktivity.
Jak se připravit a co dělat po masáži
Přijďte 10–15 minut předem, ať stihnete vyplnit krátký dotazník a uklidnit se. Nevhodné je přijít po těžkém jídle nebo pod vlivem alkoholu. Před masáží si sundejte šperky a upozorněte na alergie na oleje.
Po masáži pijte vodu, aby se podpořila detoxikace a regenerace svalů. Mírná únava nebo citlivost svalů během 24–48 hodin je normální u hlubších technik. Pomůže teplá sprcha a lehké protažení, silné cvičení raději vynechte prvních 24 hodin.
Jak často chodit záleží na cíli: relaxační úleva klidně jednou za 1–2 týdny, při akutních problémech nebo rehabilitaci může být plán intenzivnější. Domluvte se s masérem, on navrhne interval podle vašeho stavu.
Nebojte se ptát. Zeptat se na tlak, techniku nebo doporučení po masáži není neslušné — právě naopak, zajistí lepší výsledky a pohodlí během sezení.
Chcete vědět víc o konkrétních typech masáží a jejich průběhu? Prohlédněte si články na našem webu, kde najdete podrobné popisy tantrických, thajských, čínských i rehabilitačních masáží.
