Po porodu se věci rychle změní — unavené tělo, napjaté svaly, občas i emoční výkyvy. Masáž po porodu dokáže ulevit od bolesti, zlepšit cirkulaci a pomoci s regenerací tkání. Nejde o zázrak přes noc, ale o praktickou a cílenou pomoc, která vám vrátí větší pohodlí a více energie.
Než začnete, zkontrolujte, jak proběhl porod. Po běžném porodu většinou stačí počkat několik dnů až týdnů, po císařském řezu je potřeba vyčkat, až se rána zahojí a doktor potvrdí bezpečnost. Pokud máte horečku, infekci nebo silné krvácení, masáž odložte a řešte to s lékařem. Jakmile je vše ok, sáhněte po jemných technikách – lehké hlazení, lymfatická péče a práce s držením těla pomůže víc než agresivní tlak.
První návštěva u maséra by měla být kratší a klidná. Sdělte historii porodu, případné komplikace a oblasti, které bolí. Profesionál upraví tlak i techniku na míru.
Vyberte přírodní olej bez parfémů, pokud kojíte nebo máte citlivou pokožku. Kokosový, mandlový nebo jojobový olej patří mezi bezpečné volby. V článku „Masáž po porodu: nejlepší oleje, tipy a účinky pro rychlejší regeneraci" najdete konkrétní doporučení podle typu pleti a cíle masáže.
Lymfatická masáž pomůže při otocích a podpoří odtok tekutin. Jemné kruhové pohyby směrem k lymfatickým uzlinám uvolní ztuhlé oblasti. Pro bolesti zad a šíje funguje kombinace jemného protažení a uvolňovacích technik. Vyvarujte se hlubokému tlaku přímo na jizvy. U císařského řezu je vhodná práce s okolní tkání až po úplném zahojení — opět podle doporučení lékaře.
Jak často? Krátké pravidelné návštěvy (1x týdně až 1x za 14 dní) v prvních měsících přinesou větší efekt než jedna dlouhá seance. Doma můžete doplnit péči lehkou masáží břicha a zad několikrát týdně, vždy s jemným tlakem a pozorováním reakce těla.
Nebuďte na to sama. Po porodu se hodí podpora partnera, rodiny i odborníka. Pokud chcete praktický průvodce, přečtěte si „Masáž po porodu: Jak ji provádět bezpečně a pohodově" na našem webu. Najdete tam konkrétní techniky a bezpečnostní pravidla.
Malé kroky často vedou k velkému zlepšení. Pravidelná péče, správné oleje a citlivý přístup pomůžou vrátit sílu po porodu rychleji a bezpečněji.
Obnova sil po porodu může být náročná, ale masáže po porodu nabízejí účinnou cestu ke zlepšení fyzického i psychického stavu novopečených maminek. Prostřednictvím cílených technik pomohou ulevit od bolesti zad, snížit stres a podpořit emocionální pohodu. Objevte, jak masáže mohou podporovat regeneraci a posílit vaše tělo i mysl v tomto vytíženém období.
