Tlakové body: rychlá pomoc proti bolesti a stresu
Tlakové body (akupresura) jsou místa na těle, která při správném stlačení umí rychle uvolnit napětí, zmírnit bolest nebo zlepšit náladu. Nejde o zázrak, ale o jednoduchou techniku, kterou zvládnete sami doma i v rámci masáže. Níže najdete praktické body, jasné pokyny, a bezpečnostní pravidla.
Kde stlačovat a jak na to
Zde jsou čtyři nejpoužívanější body, popsané jasně a krátce:
- LI4 (Mezi palcem a ukazováčkem) — najdete ho na nejvyšším místě svalového mělkého trojúhelníku. Stlačte palcem druhé ruky, držte 30–60 sekund. Pomáhá proti bolesti hlavy a napětí v šíji. Pozor: vynechte v těhotenství.
- PC6 (Na předloktí, zhruba 2–3 prsty nad zápěstím) — mezi dvěma šlachami na vnitřní straně ruky. Jemným tlakem a krouživým pohybem zklidníte nevolnost a nervozitu.
- GB20 (Báze lebky, pod záhlavními svaly) — ukažte prsty na týl a stlačte do měkkých míst pod lebkou. Ulevuje od bolesti hlavy a tuhnutí krku. Držte 20–40 sekund a dýchejte zhluboka.
- LV3 (Mezi palcem a druhým prstem na chodidle) — pevně stlačte prsty nebo palcem. Pomáhá uvolnit celkové napětí a zlepšit náladu.
Jak stlačovat: najděte bod, přiložte palec nebo ukazovák, zvyšujte tlak pomalu až do pocitu mírné bolesti nebo tlaku, držte 30–60 sekund. Dýchejte pomalu. Po uvolnění můžete cítit krátkodobé teplo nebo větší volnost v dané oblasti.
Bezpečnost a kdy vyhledat odborníka
Akupresura je většinou bezpečná, ale existují situace, kdy buďte opatrní:
- Vyhněte se silnému tlaku na oblasti s poraněním, otevřenou ranou nebo zánětem.
- V těhotenství nepoužívejte body jako LI4 — mohou vyvolat kontrakce.
- Neprovádějte tlak na končetinách s trombózou nebo velkými křečovými žilami.
- Máte-li vážné nebo dlouhodobé potíže, konzultujte fyzioterapeuta, maséra nebo lékaře.
Pokud chcete systémově pracovat s tlakem, ideální je návštěva kvalifikovaného terapeuta nebo reflexologa. V masážních salonech v Praze často kombinují tlakové body s masáží zad, šíje nebo reflexní terapií chodidel — to zvyšuje účinek a je bezpečnější pro začátečníky.
Zkuste sami: vyberte jeden bod, věnujte mu 1–2 minuty a pozorujte změnu. Mnoha lidem stačí pravidelná krátká péče pro snížení napětí a lepší spánek. Pokud chcete, mrkněte na další články o reflexních a relaxačních technikách na našem webu Reflexní Masáže Praha.
