Migréna dokáže vyřadit den z provozu. Ne vždy musíte sahat hned po lécích — správná masáž a několik jednoduchých triků často rychle zmírní bolest a napětí. Tady najdete praktické postupy, které zvládnete sami doma i doporučení, kdy jít za masérem nebo k doktorovi.
Masáž uvolní napjaté svaly šíje, ramen a čelistí — to jsou časté spouštěče migrény. Breussova masáž a jemné protahování krční páteře bývají účinné, protože zklidní nervové zakončení a podpoří prokrvení. Masáž obličeje a spánků sníží tlak v oblasti hlavy, aromaterapie (máta, levandule) může doplnit účinek a rychle zklidnit.
Zde jsou konkrétní kroky, které zvládnete sami:
- Masáž spánků: jemnými kruhovými pohyby prsty masírujte spánky asi 1–2 minuty. Nepřidávejte velký tlak, cílem je ulevit, ne podněcovat bolest.
- Šíje a horní část zad: položte dlaň na zadní část krku a jemně táhněte směrem dolů, pak palci krouživě uvolňujte svaly po stranách páteře. Opakujte 5–7×.
- Podnebná oblast (suboccipitální oblast): najděte místo pod zadní částí lebky a jemně přitlačte prsty. Držte tlak 10–20 sekund a uvolněte. Pomáhá při tenzních migrénách i uvolnění napětí očí.
- Čelist a spouštěče: pokud skřípete zuby, masírujte žvýkací svaly u ucha krátkými pohyby a poté otevřete a zavřete čelist několikkrát, aby se svaly protáhly.
Udělejte krátké dýchací cvičení: pomalé nádechy nosem a dlouhé výdechy ústy sníží napětí. Přiložte studený obklad na čelo nebo spánky, nebo teplý na zátylek — vyzkoušejte, co vám pomáhá. Oleje: máta peprná (ředěná) chladí a rychle ulevuje, levandule zklidní. Nepoužívejte silné esence přímo na kůži bez ředění.
Kdy raději k odborníkovi nebo k lékaři? Pokud je bolest jiná než obvyklá, velmi silná, doprovází ji zvracení, ztráta řeči nebo zraku, nebo jde o první silný záchvat, vyhledejte lékaře. Dále: vyhněte se masáži při horečce, zánětu kůže nebo těžkých neurologických projevech. V těhotenství konzultujte především body, jako je LI4 (bod na ruce), který je kontraindikovaný.
Hledáte salon v Praze? V Reflexní Masáže Praha najdete odborníky, kteří zvládnou Breussovu, masáž šíje i speciální antimigrenózní techniky. Zkuste se objednat na krátkou konzultaci — někdy stačí jedna správná sezení k výrazné úlevě.
Vyzkoušejte doma popsané kroky, ale nenechávejte varovné příznaky bez odborného dohledu. Správná kombinace masáže, dýchání a jednoduchých pomůcek často přinese rychlou úlevu.
Objevte různé metody a techniky masáží, které mohou přinést úlevu od migrenózních bolestí hlavy. Tento článek pokrývá základní informace o antimigrenózní masáži, poskytuje praktické tipy a zajímavosti, jak efektivně využívat masáž k boji s migrénou. Prozkoumejte osvědčené techniky a expertní rady, které mohou pomoci zlepšit kvalitu života.
