Antimigrenózní masáž: jak získat rychlou úlevu od migrény
Migréna trápí až kolem 15 % lidí a dokáže zničit celý den. Antimigrenózní masáž není zázrak přes noc, ale často zmenší intenzitu a délku záchvatu bez pilulek. Jde o soubor technik zaměřených na krk, šíji, spánky a základ lebky – místa, kde napětí nejčastěji spouští bolest hlavy.
Co masáž obsahuje a proč funguje
Terapeut začne diagnostikou: kde cítíte napětí, jaké máte spouštěče a jestli je bolest provázena nevolností nebo aurou. Potom použije kombinaci: jemného uvolňování svalů šíje a trapézu, uvolnění spoušťových bodů (trigger points), lehké masáže spánků a hlavy a někdy i techniky podobné Breussově masáži pro uvolnění páteře. Cílem je snížit svalové napětí, zlepšit průtok krve a uklidnit nervový systém.
Proč to funguje? Když povolí šíjové svaly a změní se napětí v lebce, nervy méně „škrtí“ a zánět se snadněji uklidní. Pacienti často hlásí úlevu už během první nebo druhé návštěvy, jiným masáž pomůže snížit frekvenci záchvatů při pravidelných sezeních.
Praktické info: délka, frekvence a co očekávat
Jeden sezení trvá obvykle 30–60 minut. U akutního záchvatu pomůže krátká cílená masáž; v dlouhodobém režimu doporučují maséři 4–6 sezení jednou týdně a pak udržovací návštěvy jednou za měsíc nebo podle potřeby. Po masáži můžete cítit lehkou únavu nebo mírnou citlivost v masírovaných místech – to je normální a obvykle přejde do 24–48 hodin.
Masáž není vhodná vždy. Vyhněte se jí při akutním zánětu, horečce, čerstvém poranění krční páteře, po mozkové příhodě nebo při některých vážných neurologických stavech. Pokud máte aura s neurologickými příznaky (např. brnění, výrazné potíže s řečí), nejdřív kontaktujte lékaře.
Domácí tipy, které fungují: lehce masírujte spánky krouživými pohyby, přitlačte palcem na spoušťové body u kořene lebky (suboccipitální oblast) na 20–30 sekund a uvolněte, zkuste studený obklad na čelo a pitný režim. Tyto jednoduché kroky často rychle zmírní bolest.
Chcete-li maximální účinek, kombinujte masáž s úpravou spánku, hydratací a vyhýbáním se spouštěčům (silné světlo, stres, hlad). Pokud vás migrény limitují v práci nebo životě, promluvte si s masérem a lékařem o integrovaném plánu léčby. Správná masáž může být silný pomocník – bez zbytečných léků a s dlouhodobým efektem.
