Klasická masáž: Jak probíhá a co čekat na první návštěvě
Klasická masáž pro začátečníky: Jak se na ni připravit, co vás čeká, a jak z masáže vytěžit maximum. Vše, co jste se báli zeptat na první návštěvě.
Co očekávat při masáži – jasně a prakticky
Jdete na masáž poprvé nebo znovu po dlouhé době a nevíte, co vás čeká? Není třeba stresu. Většina návštěv proběhne jednoduše: krátká domluva, pohodlí na lehátku a ošetření podle typu masáže. Důležité je komunikovat – řekněte masérovi, kde vás bolí, jaký preferujete tlak a jestli máte zdravotní omezení.
Jak se připravit a co s sebou
Přijďte pár minut dřív, abyste se mohli uklidnit. Většinou stačí čisté spodní prádlo, někdy vás požádají o úplné svléknutí pod prostěradlem. Pokud máte alergii na oleje nebo latex, řekněte to dopředu. Nejezte těžké jídlo těsně před masáží a po ní pijte vodu – pomůže to odvést uvolněné toxiny z těla.
Připravte si krátké informace o svém zdraví: operace, léky, těhotenství, vysoký krevní tlak. Tyto údaje ovlivní výběr technik. Pokud jste po operaci nebo máte akutní zánět, sdělte to – někdy je lepší návštěvu odložit nebo zvolit jemnější přístup.
Co se děje během různých typů masáží
Celotělová nebo regenerační masáž: obvykle začíná zády, pokračuje dolními končetinami a končí rameny a hlavou. Můžete cítit úlevu hned nebo mírné svalové napětí až 48 hodin po – to je normální, podpořte regeneraci odpočinkem a tekutinami.
Thajská masáž: budete oblečeni do volného oblečení, masér používá tlak a protahování. Připravte se na aktivnější sezení, někdy i trochu nepohodlí při uvolňování svalů.
Čínská akupresurní masáž a baňkování: očekávejte silnější tlak a možné modřiny po baňkách. Baňkování často zanechává kruhy, které mizí během dní.
Tantrická a intimní masáže: tu volíte vědomě. Důraz na souhlas, hranice a bezpečí je klíčový. Pokud se cítíte nejistě, domluvte přesné pravidla před začátkem.
Těhotenská a poporodní masáž: dělá se obvykle až po konzultaci s gynekologem. Masáž pro těhotné používá jemné techniky, poporodní masáž pomůže regeneraci svalů a podpoří psychiku, ale termíny a techniky se liší podle stavu maminky.
Aromaterapie a medová masáž: aromatické oleje a med mohou zlepšit relaxaci, ale také vyvolat alergii. Otestujte malé množství na kůži, pokud máte citlivou pokožku.
Rehabilitační, Breussova nebo Dornova metoda: očekávejte odborný rozhovor a cílenou práci na konkrétních potížích. Tyto techniky bývají méně relaxační a víc léčebné – přináší výsledky při pravidelném opakování.
Po masáži: odpočiňte si minimálně 15–30 minut, pijte vodu, vyhněte se namáhavému cvičení hned po sezení. Pokud se objeví silná bolest nebo neobvyklá reakce, kontaktujte maséra nebo lékaře.
Nezapomeňte: jasná komunikace a respekt k vlastním hranicím vás udrží v bezpečí a zajistí účinnou masáž. Pokud máte otázky konkrétních technik, pište nebo volejte salón, většina masérů ráda poradí.
