Po masáži tělo pracuje na obnově — nemusíš hned nic složitého dělat, ale pár jednoduchých kroků výrazně zlepší výsledek. Chceš vědět, jak na to doma bez speciálních pomůcek? Tady jsou ověřené a praktické tipy, které můžeš použít hned po návratu z křesla nebo když si masáž děláš sám doma.
Hned po masáži pij vodu. To pomůže odvést uvolněné látky z těla. Nekombinuj to s alkoholem nebo těžkým jídlem. Dej si klidnou aktivitu – lehká procházka 10–20 minut podpoří cirkulaci. Vyhni se náročnému cvičení nebo sauně v den masáže, pokud tě terapeut neupozornil jinak.
Pokud máš po masáži bolestivost, jemně aplikuj teplý obklad nebo teplou sprchu na ztuhlé místo — uvolníš svaly. Silné bolesti nebo brnění nejsou normální, v takovém případě kontaktuj maséra nebo lékaře.
Masáž obličeje: začni očišťováním pleti, pak dělej jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám (pod uchem a klíční kost). Stačí 5–10 minut denně. Použij pár kapek jojobového nebo mandlového oleje — snadno se vstřebávají a nezanášejí póry.
Lymfatická podpora: suché kartáčování pokožky před sprchou a lehké hmaty směrem na srdce pomáhají odbourat otoky. Po lymfatické masáži pij víc vody a odpočívej. Pokud máš akutní otoky nebo zánět, nejdřív konzultuj lékaře.
Baňkování doma: vybírej silikonové baňky pro snadné použití. Nepřetahuj: 5–15 minut na jednu oblast stačí. Neaplikuj baňky přes kůži s modřinami, otevřenými ranami nebo varixy. Po zákroku pokožku zvlhči olejem a odpočívej.
Olejové tipy: pro běžnou péči funguje mandlový, jojobový nebo kokosový olej. Pro bolestivé partie můžeš přidat pár kapek arnikového či levandulového oleje — vždy zřeď v nosném oleji. U těhotných se poraď s odborníkem před použitím éterických olejů.
Frekvence: při akutním napětí může být vhodná 1–2 masážní sezení týdně. Pro udržení výsledků stačí 1× za 2–4 týdny. Domácí krátké seance (10–20 minut) klidně 2–3× týdně.
Kdy jít k odborníkovi: trvalá bolest, brnění, ztráta citlivosti, horečka nebo podezření na zranění — to není pro domácí řešení. I při pochybnostech se raději poradíš s fyzioterapeutem nebo masérem.
Chceš víc konkrétních postupů? Na našem webu najdeš články o masáži obličeje, lymfatické péči, masáži po porodu nebo baňkování — praktické návody a tipy, jak pečovat o tělo i doma.
Propadlé tváře mohou být způsobeny různými faktory, včetně úbytku tuku v obličeji, genetických predispozic nebo stárnutí. Tento článek poskytuje tipy a rady, jak dosáhnout plnějšího vzhledu tváří pomocí jednoduchých technik a změn v každodenní péči. Objevíte cviky na obličej, vhodnou výživu a kosmetické metody, které vám mohou pomoci.
