Jak dělat masáž obličeje: praktický návod pro každý den
Chcete lepší prokrvení pleti, méně napnutí a svěží vzhled bez složité kosmetiky? Masáž obličeje zvládnete doma za pár minut denně. Stačí znát pár pravidel, správné směry a mírný tlak. Následující kroky jsou jednoduché, bezpečné a fungují i bez speciálních přístrojů.
Co potřebujete a jak se připravit
Umyjte si ruce a obličej. Použijte lehký olej (mandlový, jojobový nebo speciální obličejový olej) nebo hydratační krém, aby prsty dobře klouzaly. Lehký olej pomůže i citlivé pleti. Pohodlně se posaďte nebo lehněte, krk opřete o polštář tak, aby byl uvolněný.
Dodržujte tlak: jemný na obličej, střední na čelist a spánky. Nikde netahajte kůži násilím. Pokud máte čerstvé jizvy, akné s hnisem, otevřené rány nebo zánět, masáž odložte a poraďte se s lékařem nebo kosmetičkou.
Rychlá rutina 5–10 minut
Začněte vždy od středu obličeje směrem ven. Tím podpoříte lymfatický odtok a odstraníte otoky. Přesný postup:
1) Krk a dekolt: jemnými tahy od hrudní kosti k bradě a uším. Opakujte 3–5×, abyste uvolnili napětí.
2) Brada a čelist: palci nebo ukazováčky masírujte podél čelistní linie směrem k uším. Děláte malé kruhy s mírným tlakem, 6–8× na každé straně. Pomáhá to proti zatuhlosti čelistí a křečím.
3) Lymfatický okruh: prsty táhněte od nosu přes tváře k uším a pak dolů podél krku. Jeden hladký tah od středu ven, 4–6×.
4) Spánky a čelo: jemné krouživé pohyby ve spánkové oblasti a pak hlazení od středu čela k chrámům. Na čele provádějte podélné tahy směrem nahoru, ne dolů, aby se pleť zvedala.
5) Oční oblast: velmi lehce položte dva prsty u vnitřního koutku oka a táhněte k vnějšímu koutku. Nepřetlačujte. Můžete jemně poklepávat, což pomůže prokrvení.
6) Dokončení: jemné hladění od středu obličeje k uším a dolů po krku. Na závěr můžete použít chladivý váleček nebo chladivou masku dvě minuty pro zklidnění.
Jak často? Krátkou rutinu 3–5 minut můžete dělat denně, důkladnější 10–15 minut 2–3× týdně. Sledujte reakci pleti – pokud zčervená nebo začne štípat, tlak snižte nebo rutinu přerušte.
Kdy vyhledat odborníka: pokud trpíte chronickými otoky, výrazným akné, rosaceou nebo nejste si jistí, jakou techniku použít, objednejte se na profesionální obličejovou masáž. V salonech v Praze najdete terapeuty, kteří poradí přesně pro váš typ pleti.
Tip navíc: kombinujte masáž s relaxací – hluboké dýchání a klidná hudba zvýší efekt. Ušetří vám čas i peníze a pleť bude vypadat zdravěji bez zbytečných komplikací.
