V prvních týdnech po porodu tělo křičí o péči. Správná masáž může snížit otoky, ulevit od bolesti zad a zlepšit náladu. Ale ne každá masáž je po porodu vhodná — záleží na typu porodu, hojení a aktuálním zdravotním stavu.
Po vaginálním porodu si většina maminek může dopřát jemnou masáž už po 4–6 týdnech, pokud gynekolog potvrzí hojení. Po císařském řezu počkejte minimálně 8–12 týdnů a vyčkejte na souhlas odborníka, hlavně kvůli jizvě a riziku infekce. Pokud máte silné krvácení, horečku, podezření na zánět nebo sraženinu v noze (otok, bolest, zarudnutí), masáž odložte a obraťte se na lékaře.
Lymfatická masáž zmírní otoky a podporuje odtok tekutin. Jemné uvolňovací techniky v oblasti krku, ramen a šíje snižují napětí a zlepšují spánek. Breussova nebo lehká relaxační masáž zad pomůže s bolestmi způsobenými nošením dítěte a kojením. Po zahojení lze pracovat i s mobilizací jizvy (císařský řez) — důležité je, aby masér měl zkušenost se jizvovou terapií.
Vyhýbejte se hlubokým břišním technikám v prvních měsících. Pokud máte diastázu (rozestup břišních svalů), masáž břicha musí být šetrná a v souladu s fyzioterapeutem.
Co se týče olejů a vůní: používejte jemné rostlinné oleje (mandlový, šípkový). Některé esenciální oleje mohou ovlivnit laktaci (např. šalvěj, máta) — je lepší se jim vyhnout nebo konzultovat s odborníkem.
Jak vybrat maséra? Zeptejte se na zkušenosti s poporodní péčí, školení pro práci s jizvami a lymfatickými technikami. Domluvte konzultaci předem: proberete typ porodu, komplikace, kojení a očekávání. Dbejte na hygienu a flexibilitu termínů podle dětského režimu.
Krátké tipy, které zvládnete doma: masáž šíje a ramen 5–10 minut denně, jemné krouživé pohyby kolem jizvy (až po souhlasu lékaře), lymfatické pomalé tahy od končetin směrem k trupu. Dýchejte zhluboka — pomáhá to uvolnit pánevní dno.
Bezpečnost nad vše: při podezření na infekci, trombózu, intenzivní bolest nebo neobvyklé krvácení masáž vynechte a kontaktujte lékaře. Kvalitní masáž po porodu ale může zrychlit regeneraci, zlepšit spánek a dodat energii, kterou jako nová maminka potřebujete.
Chcete poradit konkrétně pro váš případ? Domluvte si krátkou konzultaci s masérem, který má zkušenosti s poporodní péčí — stačí pár údajů o porodu a stavu jizvy, a dostanete plán, co dělat dál.
Masáž po porodu pomáhá uvolnit ztuhlé tkáně, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolesti břicha. Je to přirozená metoda, která podporuje obnovu těla bez léků. Dělá se již 2-3 dny po přirozeném porodu a pomáhá i po císařském řezu.
Kompletní průvodce masáží po porodu: výhody, kdy začít, typy, bezpečnost, výběr terapeuta i domácí techniky pro čerstvé maminky.
Zjistěte, jaký olej na masáž po porodu zvolit, proč na typu záleží, a jaký vliv má správná péče na rychlejší regeneraci i psychickou pohodu maminky.
Masáž po porodu umí pomoci tělu rychleji se zotavit, ale má i svá pravidla a omezení. Článek popisuje, kdy a jak začít s masáží, na co si dát pozor, a jaké techniky se hodí nejvíc. Nechybí praktické tipy i zajímavosti, díky kterým bude masírování bezpečné a prospěšné. Hodit se bude každé novopečené mamince, která chce svému tělu ulevit a cítit se lépe.
Obnova sil po porodu může být náročná, ale masáže po porodu nabízejí účinnou cestu ke zlepšení fyzického i psychického stavu novopečených maminek. Prostřednictvím cílených technik pomohou ulevit od bolesti zad, snížit stres a podpořit emocionální pohodu. Objevte, jak masáže mohou podporovat regeneraci a posílit vaše tělo i mysl v tomto vytíženém období.
Výběr správného typu masáže po porodu může být klíčovým krokem k regeneraci a znovu nalezení rovnováhy těla. Masáže mohou pomoci zmírnit bolest, snížit stres a podpořit celkovou pohodu. Tento článek nabízí přehled různých druhů masáží, jejich přínosy a jak si vybrat ten správný typ pro vaše tělo po porodu.
