Masáž po porodu: bezpečná cesta k rychlejší regeneraci

V prvních týdnech po porodu tělo křičí o péči. Správná masáž může snížit otoky, ulevit od bolesti zad a zlepšit náladu. Ale ne každá masáž je po porodu vhodná — záleží na typu porodu, hojení a aktuálním zdravotním stavu.

Kdy na masáž po porodu

Po vaginálním porodu si většina maminek může dopřát jemnou masáž už po 4–6 týdnech, pokud gynekolog potvrzí hojení. Po císařském řezu počkejte minimálně 8–12 týdnů a vyčkejte na souhlas odborníka, hlavně kvůli jizvě a riziku infekce. Pokud máte silné krvácení, horečku, podezření na zánět nebo sraženinu v noze (otok, bolest, zarudnutí), masáž odložte a obraťte se na lékaře.

Jaké techniky pomáhají nejvíc

Lymfatická masáž zmírní otoky a podporuje odtok tekutin. Jemné uvolňovací techniky v oblasti krku, ramen a šíje snižují napětí a zlepšují spánek. Breussova nebo lehká relaxační masáž zad pomůže s bolestmi způsobenými nošením dítěte a kojením. Po zahojení lze pracovat i s mobilizací jizvy (císařský řez) — důležité je, aby masér měl zkušenost se jizvovou terapií.

Vyhýbejte se hlubokým břišním technikám v prvních měsících. Pokud máte diastázu (rozestup břišních svalů), masáž břicha musí být šetrná a v souladu s fyzioterapeutem.

Co se týče olejů a vůní: používejte jemné rostlinné oleje (mandlový, šípkový). Některé esenciální oleje mohou ovlivnit laktaci (např. šalvěj, máta) — je lepší se jim vyhnout nebo konzultovat s odborníkem.

Jak vybrat maséra? Zeptejte se na zkušenosti s poporodní péčí, školení pro práci s jizvami a lymfatickými technikami. Domluvte konzultaci předem: proberete typ porodu, komplikace, kojení a očekávání. Dbejte na hygienu a flexibilitu termínů podle dětského režimu.

Krátké tipy, které zvládnete doma: masáž šíje a ramen 5–10 minut denně, jemné krouživé pohyby kolem jizvy (až po souhlasu lékaře), lymfatické pomalé tahy od končetin směrem k trupu. Dýchejte zhluboka — pomáhá to uvolnit pánevní dno.

Bezpečnost nad vše: při podezření na infekci, trombózu, intenzivní bolest nebo neobvyklé krvácení masáž vynechte a kontaktujte lékaře. Kvalitní masáž po porodu ale může zrychlit regeneraci, zlepšit spánek a dodat energii, kterou jako nová maminka potřebujete.

Chcete poradit konkrétně pro váš případ? Domluvte si krátkou konzultaci s masérem, který má zkušenosti s poporodní péčí — stačí pár údajů o porodu a stavu jizvy, a dostanete plán, co dělat dál.