Masáž v těhotenství může skutečně pomoct — uleví od bolestí zad, sníží otoky nohou a zlepší spánek. Ale ne každá technika nebo olej je vhodný. Tady najdete jasné, praktické rady, jak na to bezpečně a bez zbytečného stresu.
Obecně platí, že od druhého trimestru jsou těhotenské masáže běžně povolené, pokud těhotenství probíhá bez komplikací. Před první návštěvou se poraďte s gynekologem, zvlášť když máte vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství nebo krevní sraženiny. Masér by měl mít zkušenosti s masážemi pro těhotné a upravit tlak i polohu podle vašeho trimestru.
Vyhněte se hluboké práci na břiše. Ležení na břiše se v pozdějších měsících nedoporučuje — masér obvykle použije speciální polštáře nebo polohu na boku. Důraz by měl být kladen na bedra, křížovou oblast, nohy a chodidla, kde se hromadí nejvíc napětí a otoky.
Některé techniky a body na těle se v těhotenství vynechávají — například silné stimuly na kotnících a v oblasti kříže, které mohou ovlivnit děložní činnost. Klasická relaxační nebo lymfatická masáž jsou většinou bezpečné, když je provádí kvalifikovaný terapeut.
Vyberte si salon v Praze s jasnou zkušeností s těhotenskými masážemi. Zeptejte se na certifikace maséra a na to, jak řeší rizika. Přineste seznam léků a informujte o těhotenských potížích.
Co se týče olejů: preferujte přírodní, hypoalergenní oleje — mandlový nebo jojobový jsou běžné. Vyvarujte se silných esenciálních olejů bez konzultace. Po masáži pijte dostatek vody, pomůže to odplavit uvolněné toxiny a snížit otoky.
Masáž po porodu pomůže s bolavými zády, s napětím v ramenou a s psychickou únavou. Pokud jste rodila cisárským řezem, počkejte na souhlas lékaře a až na zhojení jizvy volte jemné techniky. V prvních týdnech po porodu jsou ideální jemné uvolňovací a lymfatické techniky.
Jak často? Krátké uvolňovací masáže jednou za 1–3 týdny mohou výrazně zlepšit pohodlí. Dlouhodobě sledujte tělo — pokud něco bolí jinak než před masáží, řekněte to masérovi nebo svému lékaři.
Chcete-li najít dobrý salon v Praze, hledejte recenze od jiných maminek a nabídky těhotenských balíčků. Správná masáž může být velkou pomocí během těhotenství i po porodu — když je provedená bezpečně a citlivě.
Těhotenská masáž může být neocenitelným spojencem pro budoucí maminky, které chtějí zmírnit bolesti zad, snížit stres nebo prostě jen zlepšit své celkové pohodlí během těhotenství. V článku se dozvíte nejen jak masáž bezpečně provádět, ale i jaké konkrétní přínosy může přinést. Je třeba znát techniky a polohy, které jsou pro těhotné ženy vhodné, aby byla masáž účinná a bezpečná. Věnujeme se také mýtům a realitám spojeným s těhotenskou masáží.
Těhotenská masáž může být bezpečným a účinným způsobem, jak zmírnit bolesti a nepohodlí spojené s těhotenstvím. Pomůže snižovat stres, zlepšovat krevní oběh a podporovat celkovou pohodu maminky i jejího miminka. Důležité je vybrat si zkušeného terapeuta, který rozumí specifickým potřebám těhotné ženy. Nabízíme praktické tipy, jak se co nejlépe připravit na masáž a co od ní očekávat.
Těhotenská masáž může posílit nejen fyzickou pohodu matky v období těhotenství, ale také napomáhat k vytvoření hlubšího emocionálního spojení s nenarozeným dítětem. V průběhu masáže se žena může více zklidnit a soustředit na své tělo, což umožňuje lepší komunikaci s miminkem. Mnohé techniky zahrnují i praktiky, které podporují relaxaci a uvolnění stresu, což má pozitivní dopad na celou rodinu. Výsledky těchto masáží navíc přinášejí klid nejen ženě, ale i jejímu partnerovi.
