Masáž pro těhotné může znít jako luxus, ale ve skutečnosti nabízí řadu výhod, které mohou být velmi užitečné během těchto devíti měsíců. Těhotenství je nádherná, ale často náročná cesta, a tak není divu, že si zásah odborníka na úlevu od bolesti a stresu zasloužíme. Víte, že dobře provedená masáž může pomoct zlepšit spánek, podpořit krevní oběh nebo snížit otoky?
Než se ale vypravíte na masážní lehátko, je dobré vědět pár důležitých věcí. Nejprve je vhodné si uvědomit, že ne všechny masáže jsou vhodné pro těhotné. Proto je zásadní obrátit se na terapeuta, který má s těhotnými zkušenosti a přesně ví, co je pro ně bezpečné. Dalším klíčovým faktorem je konzultace s lékařem. Ať už jde o jakoukoli nedávnou zdravotní změnu nebo přítomnost kontaindikací, mějte to probraný dopředu.
- Výhody masáže pro těhotné
- Bezpečnost a kontraindikace
- Jak vybrat správného maséra
- Tipy pro maximální pohodlí
Výhody masáže pro těhotné
Masáže během těhotenství nejsou jen o chvíli odpočinku na masážním stole, ale mohou nabídnout mnoho fyzických i psychických výhod. Jedna z nejčastějších benefitů je úleva od bolestí zad, které se objevují, jak se mění těžiště těla. Pravidelná zdravotní masáž může pomoci zlepšit celkovou tělesnou pohodu.
Zlepšení krevního oběhu
Díky správně provedené masáži se zlepšuje krevní oběh, což nejen že pomáhá při redukci otoků rukou a nohou, ale také podporuje transport kyslíku a živin k dítěti.
Snížení úrovně stresu
Emocionální pohoda během těhotenství je stejně důležitá jako ta fyzická. Masáž může dramaticky snížit úroveň stresu a úzkosti. Dodává pocit klidu, uvolňuje endorfiny a zajišťuje lepší kvalitu spánku. Kdo by si to nechtěl dopřát?
Uvolnění svalového napětí
- Ztuhlá záda
- Unavené nohy
- Namožená ramena
To všechno jsou běžné problémy těhotných žen, které masáž může zmírnit.
Podpora lepšího spánku
Přemýšlíte, proč se pořád budíte uprostřed noci? Masáž může pozitivně ovlivnit spánkový rytmus a pomoci vám v klidném odpočinku. Tělo se dokáže zrelaxovat, eliminovat napětí, a vytváří tak příjemné prostředí pro ničím nerušený spánek.
Hodí se říct, že každá budoucí maminka je jiná, a tak je důležité naslouchat svému tělu. Stačí třeba jedna masáž pro těhotné a už si nebudete umět představit těhotenství bez ní!
Bezpečnost a kontraindikace
Když přijde na masáž pro těhotné, bezpečnost je vždy na prvním místě. I když masáže mohou poskytnout úžasnou úlevu, důležité je vědět, které techniky jsou bezpečné, a kterých bychom se měli vyvarovat.
Kdy se raději vyhnout masáži
Pokud máte vysoké riziko komplikací, například riziko předčasného porodu, nebo máte problémy jako je preeklampsie, je lepší se masáži vyhnout. Také pokud jste v prvních třech měsících těhotenství, je všeobecně doporučeno masáže odsunout na později.
- Skrvrny nebo krvácení
- Infekce nebo horečka
- Otevřené rány nebo zanícení kůže
Na co si dát pozor při výběru terapeuta
Ne každý masér má zkušenosti s těhotenskou masáží. Vyberte si někoho specializovaného na těhotenské techniky. Zkušený terapeut ví, jaké pozice a tlaky jsou pro těhotnou ženu bezpečné.
Pozitivní zpráva:
Většina žen může masáže bezpečně absolvovat, pokud je vše v pořádku a těhotenství probíhá normálně. Dobrým signálem je, pokud váš lékař nemá proti masáži námitky.
Tři hlavní body:
- Konzultujte s lékařem - jakákoli pochybnost je důvodem ke konzultaci s odborníkem.
- Vyberte si kvalifikovaného maséra - hledání někoho, kdo rozumí specifikům těhotenství, je klíčové.
- Poslouchejte své tělo - pokud se necítíte pohodlně, nebo vás něco bolí, neváhejte to sdělit terapeutovi.
Jak vybrat správného maséra
Hledání správného maséra, který se specializuje na masáž pro těhotné, může být pro budoucí maminky trochu oříšek. Je to něco, co bychom neměli brát na lehkou váhu, neboť správný odborník může výrazně přispět k vaší pohodě během těhotenství. Kde tedy začít?
Certifikace a zkušenosti
První bod, na který byste se měli podívat, je certifikace a zkušenosti terapeuta. Mějte jistotu, že masér má potřebná osvědčení a školení v zdravotní masáži, zvláště v technikách určených specificky pro těhotné ženy.
Reference a doporučení
Doporučení od přátel, rodiny nebo lékaře jsou někdy zlaté. Než se objednáte na první termín, zkuste získat recenze od ostatních žen, které s daným terapeutem již spolupracovaly. Jsou spokojeny s jeho přístupem a schopnostmi?
Osobní návštěva
Předtím, než se rozhodnete, zkuste terapeutické studio navštívit osobně. Rozhovor s terapeutem vám také může pomoci zjistit, zda máte pocit důvěry a komfortu. Ptejte se na techniky, které používají a zda mají prostor a vybavení, které zabezpečí vaše pohodlí během masáže. Zkušený masér pro těhotné by měl být schopen detailně vysvětlit své postupy a naslouchat vašim potřebám.
Speciální vybavení a úpravy
Pro těhotenskou masáž by mělo být dostupné speciální vybavení jako masážní stoly s otvory pro břicho nebo polštářky pro podporu těla. Tím je zajištěno, že se budete cítit pohodlně a v bezpečí při každém pohybu maséra.
Bezpečnost a pohodlí jsou v masáži pro těhotné klíčovými slovy, na které se zaměřte při výběru terapeuta. Kvalitní masér by měl umět přistupovat k individuálním potřebám a mít znalosti o tom, co je a není pro těhotné ženy vhodné.
Tipy pro maximální pohodlí
Pokud si chcete užít zdravotní masáž během těhotenství naplno, je třeba si dát pozor na pár věcí. Nejdůležitější je zůstat v pohodlí a cítit se dobře celou dobu. Jak toho dosáhnout? Tady je pár tipů.
Nastavení správného prostředí
Ujistěte se, že místnost, kde se masáž uskuteční, je příjemná a klidná. Teplota by měla být optimální, abyste se necítila příliš horko ani zima. Klidná hudba nebo zvuky přírody mohou pomoci uvolnit mysl.
Komunikujte s masérem
Před začátkem masáže proberte s masérem své potřeby a obavy. Pokud je nějaká část těla citlivá nebo bolestivá, dejte o tom vědět. Během masáže je důležité komunikovat, pokud vás něco bolí nebo není příjemné.
Pohodlné oblečení
Zvolte volné a pohodlné oblečení, které se snadno svléká a obléká. Ideální je oblečení z přírodních materiálů, které je prodyšné a příjemné na dotek.
Polštáře pro podporu
Při masáži pro těhotné se používají speciální polštáře, aby se snížilo napětí na břicho a záda. Pokud se cítíte lépe na bokách, zkuste se položit na bok s polštářem mezi nohama.
Dýchání
Nezapomeňte pravidelně a zhluboka dýchat. Soustřeďte se na svůj dech, což může pomoci snížit napětí a uvolnit vás.
Masáž může být nejen příjemná, ale i velmi prospěšná, když se věnujete důraz na svou vlastní pohodu. Pečujte o sebe a sdílejte, pokud něco není dle vašeho gusta.
Napsat komentář