Tipy na masáž: co vědět před i po proceduře

Chystáš se na masáž a nevíš, co očekávat? Správná příprava a pár jednoduchých kroků zlepší zážitek i účinek. Tady najdeš konkrétní rady, které použiješ hned dnes — jak se obléct, co říct masérovi, kdy masáž nechodit a jak se chovat po ní, aby tělo lépe regenerovalo.

Příprava před masáží

Den před masáží pij víc vody, menší jídlo asi hodinu až dvě před procedurou. Nechoď s plným žaludkem ani těsně po alkoholu. Obleč se pohodlně, většina salonů ti poskytne ručník nebo prostěradlo. Pokud bereš léky nebo máš chronické onemocnění, řekni to hned při rezervaci. Ušetříš čas i komplikace.

V den masáže si promysli, co chceš řešit — bolavá záda, ztuhlé šíje, zlepšení spánku nebo prostě relax. Neboj se říct masérovi, jakou intenzitu preferuješ a jestli jsou místa, která masírovat nemá. Komunikace je základ, často stačí jedno krátké upřesnění a rozdíl je obrovský.

Jak vybrat typ a maséra

Ne každá masáž sedne všem. Pro úlevu od bolesti hledej rehabilitační nebo terapeutickou masáž. Chceš relax? Zvol klasiku nebo aromaterapii. Máš specifický problém (po porodu, migréna, lymfa)? Hledej články a názvy procedur, které řeší přesně tohle. Čti recenze, koukni na certifikace a neboj se zeptat na zkušenosti maséra.

Vyber si salón i podle prostředí — příjemné světlo, čistota a profesionální přístup často znamenají lepší výsledek. Cena je důležitá, ale extrémně nízká nasvědčuje tomu, že něco chybí (výcvik, hygienické pomůcky nebo kvalitní oleje).

Co po masáži? Důležitá je hydratace a klid. Vypij sklenici vody, dej tělu 30–60 minut na návrat do běžného režimu. Vyhni se tvrdému sportu a alkoholu. Pokud těledují mírné bolesti nebo únavu, je to běžné — pomáhá lehké protažení a teplá sprcha. Pokud bolest trvá nebo se zhoršuje, kontaktuj maséra nebo lékaře.

Domácí tipy: na prohřátí ztuhlých svalů použij teplý obklad 10–15 minut před masáží. Při masírování doma dělej dlouhé tahy směrem k srdci a lehké hnětení. Nepoužívej příliš mnoho síly — tlak by měl být příjemný. Pro lymfu vždy směrem k uzlinám.

Některé situace masáž vylučují: horečka, akutní infekce, čerstvé zranění, užívání silných antikoagulancií nebo těhotenství bez souhlasu odborníka. Když si nejseš jistý, raději se poraď předem.

Na reflexnimasazepraha.cz najdeš konkrétní články k jednotlivým typům masáží — tantrická, thajská, čínská, baňkování nebo masáž po porodu. Projdi si tipy podle potřeby a vyber si, co ti sedne nejlíp. Máš otázku? Napiš a poradíme ti konkrétně podle tvého problému.