Věděli jste, že pravidelná masáž může zkrátit dobu rekonvalescence po zranění, zlepšit spánek a snížit úzkost? Masáže nejsou jen rozmazlování – umí konkrétně pomoci s bolestmi zad, napětím svalů, otoky i lymfatickým systémem. Níže najdete praktické informace, jaké efekty čekat a jak vybrat správnou techniku.
Masáž zlepšuje prokrvení a přísun kyslíku do namáhaných svalů. To urychlí regeneraci po cvičení i po operaci. Rehabilitační a terapeutické techniky (např. Breussova masáž, Dornova metoda nebo tejpování doprovázející masáž) mění pohybovou rovnováhu, takže bolavá místa začnou méně zatěžovat okolní klouby.
Baňkování a medová masáž podporují odtok lymfy a detoxikaci pokožky. Lymfatická masáž zase pomůže snížit otoky po porodu nebo po zranění a podpoří imunitu tím, že usnadní odvod škodlivin. Aromaterapie s vhodnými oleji zklidní nervy a sníží úroveň stresu, což vede k lepšímu spánku a lepší náladě.
Bolesti zad a chronické napětí: hledejte rehabilitační, čínskou nebo klasickou masáž. Migrény a napětí v oblasti šíje často pomáhá šetrná Breussova masáž. Po porodu volte masáž po porodu nebo speciální těhotenskou péči a dbejte na bezpečnost prvních týdnů.
Pro zlepšení celkové vitality a pružnosti zkuste thajskou masáž. Anticelulitidní procedury a baňkování jsou k užitku při péči o pokožku a lokální oběh. Pokud chcete zklidnit mysl rychle, vyzkoušejte aromaterapeutickou nebo tantrickou masáž – pozor však na výběr zkušeného terapeuta.
Kolikrát chodit? U akutní bolesti může pomoci 1–2 sezení týdně, pak postupně oddalujte. Pro dlouhodobou prevenci stačí jednou za 2–6 týdnů podle zátěže a stavu zdraví. Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a nepřetěžujte ošetřenou partii první den.
Co říct masérovi: popište přesně bolest, předchozí zranění, operace, léky a těhotenství. Když něco bolí nebo je nepříjemné, upozorněte hned. Dobří terapeuti umějí upravit tlak i techniku na míru.
Kontraindikace: horečka, akutní záněty, některé kardiologické stavy nebo nediagnostikované boule vyžadují konzultaci s lékařem. Nepodceňujte komunikační jasnost – vaše informace zachrání bezpečí a zvýší přínos masáže.
Masáže umějí hodně: zlepšit pohyb, snížit bolest, odvést lymfu a pomoct s psychikou. Najděte terapeuta se zkušenostmi v oblasti, která vás trápí, a plánujte péči podle reakcí svého těla.
Chcete tipy na konkrétní salóny nebo články o jednotlivých technikách? Na našem webu najdete podrobné průvodce k čínské, thajské, baňkování, Breussově masáži a dalším metodám. Projděte si je podle toho, co potřebujete řešit.
Thajské masáže nejsou jen exotický zážitek – pomáhají zlepšovat náladu, ulevují od stresu a podporují celkové zdraví. Přečtěte si, jak konkrétně vám mohou změnit den k lepšímu.
