Jak Breussova masáž může zmírnit napětí v těle

Stojíte celý den u stolu, před počítačem, nebo se trápíte s bolestmi v krku a zádech, které se nechtějí odstěhovat? Většina lidí si myslí, že to je jen únavou - ale často je to nashromážděné napětí v svalstvu, které se postupně ztuhlo. A právě tady přichází na řadu Breussova masáž.

Co je vlastně Breussova masáž?

Breussova masáž není jen další druh masáže. Vznikla v 70. letech 20. století od českého maséře a fyzioterapeuta Václava Breussova. Vychází z kombinace klasické tělesné masáže, kineziologie a hlubokého pracování s fasciemi - těmi tenkými vazivovými plátny, která obklopují svaly, kosti a orgány. Nejde o to jen tlačit, lekat nebo koulat. Jde o to najít, kde je napětí skryté a jak ho uvolnit bez násilí.

Na rozdíl od švédské nebo thajské masáže, které se zaměřují na povrchové svaly, Breussova masáž pracuje na úrovni, kde se napětí skrývá - v hlubokých vrstvách, mezi svaly a v pojivových tkáních. Je to jako vyčistit zablokovaný potrubí zevnitř, ne jen povrchově očistit.

Proč to funguje?

Když se svaly dlouho drží v napětí - třeba kvůli stresu, špatnému sedění nebo opakovaným pohybům - začínají vytvářet tzv. myofasciální uzly. Jsou to malé, tvrdé kousky, které působí jako „zakousnuté knoflíky“ v těle. Tyto uzly nejen bolestí omezují pohyb, ale také ovlivňují celou řetězovou reakci těla. Například bolest v krku může být způsobená napětím v pánevi.

Breussova masáž používá pomalé, přesné tlaky, které nejsou silné, ale hluboké. Masér nepracuje proti tělu - pracuje s ním. Když najde uzol, zadrží tlak, dokud se tkáň nezačne uvolňovat. To může trvat 30 až 90 sekund. Je to jako čekat, až se kov zahřeje a způsobí se zmenší. A pak se tělo samo vydá na cestu k uvolnění.

Kde se nejčastěji objevuje napětí?

Většina lidí má napětí v třech místech: krk, ramena a pánevní dno. To nejsou náhoda. Krk a ramena trpí kvůli sedění u počítače, pánevní dno kvůli stresu nebo špatnému dýchání. A přesto se lidé snaží řešit bolest jen v místě, kde ji cítí - třeba jen masírováním krku. Ale Breussova masáž hledá původ.

U jedné klientky, která měla každý den bolesti v hlavě, byl příčinou napětí v pánevi. Když se to uvolnilo, bolesti zmizely za tři sezení. Nebyla to migréna. Nebyla to zářezová bolest. Bylo to jen napětí, které se šířilo jako vlna.

Co se stane během sezení?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejprve se masér podívá, jak sedíte, jak chodíte, jak dýcháte. Potom začne pracovat - nejprve na zádech, pak na nohou, bocích, hrudi a nakonec na krku. Používá ruce, lokty a někdy i přírodní nástroje jako dřevěné tyčky nebo kameny, které pomáhají přesně cílit na uzly.

Nikdy se nepracuje na bolesti. Pracuje se na oblastech, které jsou „tiché“ - tam, kde je tělo ztuhlé, ale nebolestivé. To je klíč. Když se uvolní tato „tichá“ napětí, bolesti se často samy od sebe zmenší.

Nejčastější reakce po sezení? Tělo se cítí lehčí. Někdo říká, že jako by mu někdo sundal kabelku z ramen. Někdo se cítí unavený - ale jiným způsobem. Ne jako po špatném spánku, ale jako po hlubokém odpočinku.

Kdo by měl Breussovu masáž zkusit?

Nejvíc to pomůže lidem, kteří:

• Trpí chronickými bolestmi v krku, zádech nebo ramenách
• Mají pocit „zatuhlého těla“, i když se nebolestí
• Často cítí únavu, ale nevědí proč
• Nejsou schopni se plně uvolnit, i když dělají jógu nebo meditaci
• Prožívají stres nebo úzkost a cítí, že se napětí „zadrhá“ v těle

Není to pro ty, kteří chtějí rychlý efekt. To není masáž, kterou si děláte před výletem. Je to proces. Většina lidí potřebuje 3-5 sezení, aby začali cítit trvalé změny.

Co se nestane?

Nikdy vám to nezruší diagnostikovanou nemoc. Pokud máte hernii, osteoporózu nebo zánět kloubů, Breussova masáž vám nevyhodí bolest - ale může vám pomoci snížit doprovodné napětí, které bolest zhoršuje. Je to doplněk, ne náhrada léčby.

Neznamená to, že budete hned „v pohodě“. Někdy se po sezení objeví mírná bolest, jako po tréninku. To je normální. Tělo se přizpůsobuje. Ale pokud se bolest nezmenší za 48 hodin, je dobré se poradit s masérem.

Co dělat po sezení?

Po Breussové masáži se tělo „přepočítává“. Proto je důležité:

• Pít dostatek vody - pomáhá vylučovat uvolněné toxiny
• Neplánovat intenzivní cvičení hned poté - dát tělu čas se uklidnit
• Udělat si krátkou procházku - pomáhá zlepšit krevní oběh
• Nezapomenout na dýchání - hluboké, pomalé dýchání pomáhá tělu udržet uvolnění

Někteří lidé si po sezení dělají teplou lázeň nebo koupel s mořskou solí. To je dobré, ale není nutné. Důležitější je klid a pozornost k tělu.

Je to pro každého?

Ne. Není vhodná pro ty, kteří mají akutní zranění, infekce, krvácení nebo nádorová onemocnění. Pokud jste v těhotenství, měli byste se nejprve poradit s lékařem - ale mnoho těhotných žen získalo z Breussovy masáže obrovské ulevy od bolestí v zádech a pánvi.

Není to masáž pro ty, kteří chtějí „pohladit“ tělo. Je to masáž pro ty, kteří chtějí, aby se tělo opravdu změnilo.

Co od toho získáte?

Po několika sezeních se lidé běžně hlásí s těmito výsledky:

• Lehčí pohyb - nemusíte se „vytahovat“ z postele
• Lepší spánek - tělo se uvolní až na úrovni nervového systému
• Méně stresu - když tělo neboje, mozek také ne
• Lehčí dýchání - když se uvolní hrudník, dýcháte hlouběji
• Nečekaná změna nálady - někteří lidé se cítí klidnější, i když nevědí proč

A to je ten největší efekt. Breussova masáž neřeší jen bolesti. Řeší, proč se vůbec bolesti objevily. A to je rozdíl mezi dočasnou úlevou a skutečným uvolněním.