Bolest hlavy dokáže zkazit den. Masáž často funguje rychleji než tableta, zvlášť když je příčinou napětí, stres nebo ztuhlá šíje. Tady najdete jasné rady, co zkusit doma a kdy vyhledat odborníka v Praze.
Masáž je nejúčinnější u tenzních bolestí hlavy (napětí v šíji, čelisti, spáncích). Masáž obličeje a hlavy uvolní napětí čelisti a spánků. Masáže šíje, krku a horních zad (klasická, thajská nebo čínská technika) uvolní ztuhlé svaly, které často bolest spouštějí. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo mátou umí zmírnit stres a zlepšit spánek — což snižuje frekvenci bolestí.
U migrény masáž někdy pomůže zmírnit příznaky, ale ne vždy. Při silné migréně s nevolností a citlivostí na světlo je lepší konzultovat lékaře před masáží.
1) Stačí 5–10 minut: položte prsty na spánky a dělejte jemné krouživé pohyby. Tlak držte středně silný, dýchejte pomalu. 2) Masáž čela: palci jemně tlačte od obočí směrem k vlasům. 3) Šíje a báze lebky: opřete si bradu a palci masírujte oblast u kořene lebky – tam se často hromadí napětí. 4) Masáž čelistí: otevřete ústa a prsty jemně masírujte sval nad horní čelistí. 5) Hmaty na uvolnění očí: zavřete oči a krouživě masírujte oblast kolem očí, to pomůže i při bolesti od práce u počítače.
Použijte teplý obklad na šíji před masáží, zlepší prokrvení. Pár kapek esenciálního oleje (máta, levandule) v nosiči může zvýšit efekt, ale nikdy nepoužívejte čistý olej přímo na pokožku.
Kolik a jak často? Pro akutní úlevu stačí krátká domácí masáž. Pro dlouhodobé zlepšení plánujte 1× týdně profesionální masáž nebo pravidelné ošetření podle doporučení maséra. Pokud jde o reflexní nebo rehabilitační masáž, odborník poradí frekvenci individuálně.
Kdy si dát pozor: vynechte masáž při horečce, čerstvém úrazu hlavy, zánětech pokožky, poruchách srážlivosti krve nebo pokud máte podezření na cévní příčinu bolesti. Při náhlé, velmi silné bolesti hlavy, poruchách vidění, zmatenosti nebo ztrátě rovnováhy hledejte lékařskou pomoc.
Chcete vyzkoušet profesionální pomoc v Praze? Na Reflexní Masáže Praha najdete salony nabízející masáž obličeje, thajské a čínské techniky, aromaterapii nebo rehabilitační masáže. Vyberte si maséra, který má zkušenosti s bolestmi hlavy, a popište mu přesně příznaky — pomůže to zacílit terapii správně.
Malá rada na konec: pijte dost vody, dělejte pravidelné pauzy u počítače a věnujte pozornost držení těla. Masáž pomůže nejvíc, když ji podpoříte jednoduchými návyky doma.
Breussova masáž nabízí šetrnou metodu, která může ulevit od migrény bez nutnosti léků. Zjistíte, jak tahle jemná technika funguje, čím se liší od klasických masáží a proč ji lidé se silnými bolestmi hlavy vyhledávají. Najdete tu i tipy, kdy může být Breussova masáž dobrým řešením právě pro vás. Můžete se inspirovat konkrétními doporučeními z praxe. Přečtěte si, jak může tahle metoda změnit vaše dny bez zbytečného utrpení.
