Porod změní tělo i rutinu. Pokud chcete rychleji získat energii, zlepšit spánek a ulevit od bolesti zad nebo otoků, masáže a správná péče pomůžou. Tady najdete jasné praktické rady: kdy začít, které techniky fungují a co dělat doma mezi návštěvami.
Obecné pravidlo: počkejte, až gynekolog potvrdí, že je vše v pořádku. U vaginálního porodu bývá bezpečné začít šetrnou masáží asi 6–8 týdnů po porodu. Po císařském řezu konzultujte termín s ošetřujícím lékařem – často je rozumné počkat 12 týdnů a začít až po zahojení jizvy.
Nevyhledávejte masáž při horečce, čerstvém krvácení, nevyhojené ráně nebo při podezření na trombózu. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiné vážné onemocnění, proberte vhodnost masáže s lékařem.
Lymfatická masáž pomůže snížit otoky a zbavit tělo toxických látek. Masáž břicha a jizvy (šetrná jizvová masáž) podporuje pohyblivost tkání a zabraňuje přichycení. Masáž zad uleví od napětí vzniklého nošením dítěte a kojením.
Breussova masáž nebo jemné relaxační techniky jsou vhodné pro uvolnění zad a zmírnění migrén. Rehabilitační a zdravotní masáž se hodí, pokud řešíte bolesti po porodu nebo máte problémy s držením těla. Některé ženy ocení i aromaterapeutickou nebo medovou masáž pro psychickou pohodu — vždy s ohledem na bezpečnost při kojení a alergie.
Frekvence: na začátku 1x týdně až 1x za 14 dnů, později 1x měsíčně podle potřeby a financí. Doma si dopřejte krátké masáže 2–3× týdně: jemné krouživé pohyby na břiše a masáž šíje na uvolnění napětí.
Olej na masáž: vybírejte čisté přírodní oleje bez parfemace. Nejoblíbenější jsou mandlový, slunečnicový, kokosový nebo směsi s heřmánkem či levandulí. Pokud máte citlivou pokožku nebo kojíte, volte hypoalergenní varianty a dělejte test na malé ploše kůže.
Jak vybírat terapeuta: hledejte někoho se zkušeností s poporodní péčí, ptejte se na certifikace a praxi s jizvami či lymfou. Sdělte, že kojíte a jestli máte ránu po císaři. Dobrá komunikace je důležitější než móda techniky.
Domácí tipy: cvičení pánevního dna, lehké procházky, dostatek tekutin a vyvážená strava s bílkovinami a vitamínem C urychlí hojení. Po masáži odpočívejte a sledujte reakce těla — bolest, zvýšené krvácení nebo otoky řešte s lékařem.
Chcete vědět víc? Na našem webu najdete konkrétní články: „Masáž po porodu: nejlepší oleje“ a „Masáž po porodu: jak ji provádět bezpečně“. Prohlédněte si je a najděte salon nebo techniku, která vám sedne.
Malé kroky každý den přinesou velký rozdíl. Nechte si poradit, nebojte se ptát a dbejte na bezpečnost – tělo po porodu si zaslouží trpělivou a cílenou péči.
Výběr správného typu masáže po porodu může být klíčovým krokem k regeneraci a znovu nalezení rovnováhy těla. Masáže mohou pomoci zmírnit bolest, snížit stres a podpořit celkovou pohodu. Tento článek nabízí přehled různých druhů masáží, jejich přínosy a jak si vybrat ten správný typ pro vaše tělo po porodu.
