Kalkulačka doporučeného intervalu Lomi Lomi masáže
Výpočet doporučeného intervalu mezi Lomi Lomi masážemi
Lomi Lomi je tradiční havajská masáž, která využívá dlouhé, plynulé tahy a rytmické pohyby celého těla maséra. V kořenech sahá k prastarým havajským šamanským rituálům a dnes ji najdete v luxusních wellness centrech po celém světě.
Klíčové body
- Rozumíte historii a filozofii Lomi Lomi.
- Víte, jak připravit ideální prostředí pro masáž.
- Ovládáte osm základních kroků od začátku po zakončení.
- Umíte rozeznat přínosy i kontraindikace.
- Máte praktické tipy, jak se vyhnout častým chybám.
Co je Lomi Lomi?
Havajská masáž Lomi Lomi, často popisovaná jako „láska v pohybu“, vznikla z Havaj a jejího tradičního pojetí Aloha - spirituálního přístupu k životu, který spojuje tělo, mysl i duši. Masážní technika kombinuje dlouhé, plynulé tahy, používá celý ruční pohyb a často se doplňuje o lehké houpání celého těla maséra.
Příprava a prostředí
Úspěšná Lomi Lomi masáž začíná správným nastavením prostoru. Doporučujeme:
- Vyčistit a vyhřát masážní stůl na přibližně 37°C.
- Zapnout jemnou havajskou hudbu - uvolňuje stres a podporuje pocit Aloha.
- Připravit kokosový olej nebo speciální aromatický olej (např. ylang‑ylang) - zajišťuje hladké klouzání rukou.
- Ujistit se, že místnost má příjemné osvětlení a mírnou vlhkost, aby se klient cítil v bezpečí.
Krok za krokem - technika Lomi Lomi
Každý krok má svůj význam a pomáhá vytvořit plynulý tok energie. Níže najdete podrobný výpis osmi fází:
- Přivítání a nastavení záměru - masér i klient si v duchu popřejí zdraví a klid.
- Otevření těla - lehké protáhnutí paží a nohou, aby se rozproudila krev.
- Hladké tahy po předloktích - dáváte rytmus a připravujete svaly.
- Kruhové pohyby na zádech - masér používá celé předloktí, čímž rozvíří napětí v páteři.
- Houpání pánve - pomáhá uvolnit dolní část zad a aktivuje lymfatický systém.
- Masáž nohou - dlouhé tahy od kotníku ke koleni, poté do stehen, zvyšují cirkulaci.
- Uvolnění rukou a zápěstí - jemné protahování, aby se obnovila mobilita.
- Zakončení a pomalé vyjmutí rukou - masér ukončuje se plynulým odejmutím, čímž zanechá pocit klidu.
Celý proces trvá obvykle 60-90 minut. Důležité je udržovat kontinuální rytmus a dýchat synchronně s klientem - tak se dosáhne maximálního uvolnění.
Benefity Lomi Lomi masáže
Studie z roku 2023 provedené na Univerzitě v Honolulu prokázaly, že pravidelná Lomi Lomi masáž snižuje úroveň kortizolu až o 30% a zlepšuje krevní oběh v končetinách. Mezi hlavní výhody patří:
- Snížení stresu a úzkosti - díky dlouhým, plynulým tahům se aktivuje parasympatický nervový systém.
- Zlepšení cirkulace krve a lymfy - houpání pánve a masáž nohou podporují odplavování toxinů.
- Uvolnění svalového napětí - hluboké tahy na zadní straně těla rozproudí svalová vlákna.
- Podpora duševní pohody - rituál Aloha přináší pocit spojení se sebou i s přírodou.
Kontraindikace - kdy Lomi Lomi nedoporučovat
Ačkoliv je Lomi Lomi velice šetrná, existují situace, kdy je třeba masáž vynechat nebo upravit:
- Těhotenství - zejména v prvním trimestru, kvůli možnému tlaku na břicho.
- Akutní záněty nebo infekce - masáž může šířit zánětlivé procesy.
- Kožní onemocnění (např. ekzém, psoriáza) v místě masáže.
- Krátkodobé poškození svalů nebo kloubů - například po operaci nebo úrazu.
Vždy před zahájením masáže zeptejte se klienta na zdravotní historii a případně konzultujte s lékařem.
Tipy a časté chyby
Abyste dosáhli nejlepších výsledků, držte se těchto rad:
- Udržujte dýchání synchronní - pomalé a hluboké nádechy i výdechy.
- Nezastavujte se na jednom místě - plynulost je klíčová, přerušení rozbije energii.
- Používejte dostatek oleje - příliš suchá kůže způsobí tření a ztrátu rytmu.
- Věnujte pozornost reakci klienta - pokud se objeví nepohodlí, upravte tlak.
- Po masáži doporučujte lehkou hydrataci - pomáhá tělu odplavit uvolněné toxiny.
Přehled kroků s časovým odhadem
| Fáze | Čas (min) | Klíčový tah | Účinek |
|---|---|---|---|
| Přivítání a nastavení záměru | 5 | Přímý oční kontakt, lehké dotyky | Navázání důvěry |
| Otevření těla | 7 | Protáhnutí paží a nohou | Rozproudění krve |
| Hladké tahy po předloktích | 10 | Dlouhé plynulé tahy rukou | Rozvolnění svalů |
| Kruhové pohyby na zádech | 15 | Kruhové tahy předloktím | Uvolnění páteře |
| Houpání pánve | 8 | Lehké houpání těla | Stimulace lymfy |
| Masáž nohou | 12 | Střídavé tahy od kotníku ke koleni | Zlepšení oběhu |
| Uvolnění rukou a zápěstí | 6 | Jemné protahování | Zvýšení mobility |
| Zakončení | 5 | Plynulé odejmutí rukou | Uvolnění a klid |
Často kladené otázky
Jak často je vhodné Lomi Lomi masáž podstoupit?
Jak často je vhodné Lomi Lomi masáž podstoupit?
Většina odborníků doporučuje jednou za dva až tři týdny, pokud chcete udržet nízký stres a dobrý krevní oběh. Pro sportovce nebo osoby s chronickými potížemi může být interval kratší, ale vždy se poraďte s fyzioterapeutem.
Mohu si Lomi Lomi masáž provést i doma?
Ano, pokud máte alespoň partnera nebo kamaráda, který zná základní tahy a používá vhodný kokosový olej. Důležité je zachovat klidné prostředí a postavit se na bezpečný masážní podklad.
Jaký olej je nejlepší pro Lomi Lomi?
Klasika je kokosový olej díky lehké textuře a tropickému vůni, ale můžete použít i ylang‑ylang nebo levandulový esenciální olej, pokud klient preferuje jiné aroma.
Je Lomi Lomi vhodná pro děti?
Pro děti mladší než 6 let se nedoporučuje, hlavně kvůli citlivé pokožce a nedostatečné komunikaci o tlaku. Starší děti mohou masáž užívat jako relaxační cvičení, vždy ale s lehkým tlakem.
Co dělat po masáži, aby se účinek prodloužil?
Po masáži doporučujeme pít dostatek vody, vyhnout se těžkým jídlům a nechat tělo odpočívat alespoň 15minut. Pozvolné protažení nebo krátká meditace také pomohou zachovat pocit klidu.
Pokud hledáte Lomi Lomi masáž jako součást svého wellness plánu, nezapomeňte na důkladnou přípravu, respekt k tradicím a pozornost k individuálním potřebám klienta. Takový přístup zajistí, že každá seance bude nejen fyzicky uvolňující, ale i duchovně obohacující.
Napsat komentář